Als je op dit artikel hebt geklikt, heb je ofwel regelmatig last van het premenstrueel syndroom, ofwel heb je geen idee wat het is, maar bij twijfel deed je er goed aan om Klik.
Wat is premenstrueel syndroom of PMS?
Voor degenen die tot deze tweede categorie behoren, is het premenstrueel syndroom, ook wel PMS of zijn kleine naam genoemd (of PMS voor de Engelssprekenden), een fenomeen dat bij sommige vrouwen elke maand iets voor de regels opduikt .
Kortom, je hormonen maken je tegelijkertijd prikkelbaar, paranoïde en ultragevoelig, je wilt van alles en nog wat eten en je vraagt je zonder duidelijke reden op een zeer angstaanjagende manier af over de zin van het leven.
Het kan een week, twee of drie dagen of zelfs een paar uur voor je menstruatie gebeuren, op een manier die tegelijkertijd volledig bedrieglijk en zeer gewelddadig is, zo erg zelfs dat het soms moeilijk te voorspellen is.
Herken jij jezelf in deze korte omschrijving? Goed gedaan, u bent ongetwijfeld een van de vele slachtoffers van het premenstrueel syndroom!
Het was mijn geval de laatste dagen, en ik kan je net zo goed vertellen dat ik geen geweldige week heb gehad.
Dus ik had het idee om je een kleine PMS-gids te schrijven om een goede tijd te hebben, zelfs als je jezelf op de bodem van de hormoonkloof bevindt .
Ik hoop dat het nuttig voor je zal zijn en dat het de avonden zal verlichten voordat je menstruatie aanbreekt.
Weten dat je in PMS zit om beter te kunnen anticiperen
Mijn eerste advies zou zijn om de geschatte start van uw PMS-periode te voorspellen .
'Ken jezelf', zei Socrates, en hoewel ik er vrij zeker van ben dat hij het niet had over progesteronpieken, is dat nog steeds een goed advies in deze donkere tijden voor je menstruatie.
Elke maand, ongeveer een week voor mijn menstruatie, heb ik het gevoel dat iedereen om me heen constant op me schijt, dat de wereld me kwaad probeert te doen en dat mijn leven zinloos is.
Ik breng hele avonden huilend door in mijn Nutella-pot en vroeg me af of ik er niet beter aan zou doen om zoals Victor Hugo in Jersey en Guernsey in ballingschap te gaan om deprimerende gedichten over de dood te schrijven.
En dan, na een aantal dagen mijn vriend, mijn collega's, mijn familie en mijn vrienden door een hel te hebben gestuurd, herinner ik me dat mijn menstruatie eraan komt.
Ineens is alles beter, aangezien mijn ongemak een reden heeft om te bestaan: PMS!
U zult het begrijpen, mijn advies is daarom niet zoals ik te doen en te ANTICIPEREN .
Dit stelt je niet alleen in staat om jezelf psychologisch voor te bereiden om gevoeliger te zijn dan normaal, maar ook om dingen in perspectief te plaatsen wanneer de ergernissen zullen gebeuren (omdat ze zullen gebeuren, geloof me).
Daarvoor raad ik mobiele applicaties zoals Clue aan die je helpen je cyclus en de fysieke en psychologische manifestaties die eraan verbonden zijn beter te begrijpen.
Aarzel niet om een wekker te zetten op de dag dat uw PMS-periode begint, zodat u zodra u wakker wordt weet wat u kunt verwachten!
Plan niets speciaals op PMS-dagen
Als je eenmaal ongeveer weet wanneer het beroemde demonsyndroom zal ontstaan, raad ik je aan om je agenda zoveel mogelijk vrij te maken.
Omdat sociale interacties de bron zijn van veel communicatie- en interbegripsproblemen, twee aspecten die op dat moment misschien niet uw sterke punt zijn, is de beste oplossing ongetwijfeld om te voorkomen dat u de avonden tussen vrienden.
Het is heel eenvoudig: hoe meer je uitwisselingen met andere mensen bevordert, hoe groter de kans dat je iets slechts opvat of iets kwetsends zegt zonder dat je het wilt.
En is de tijd van de maand waarin je het meest kwetsbaar bent een goed moment om een vriend te verliezen? Ik dacht het niet.
Bovendien kan het zijn dat u laat naar bed gaat en weet u wat erger is dan PMS gebruiken? In PMS zijn EN moe zijn.
In plaats van naar dat feest te gaan, waarom zou je dan niet thuis een rustig avondje uit plannen, waar je hormonen niemand anders dan jezelf kunnen vernietigen?
En dan geeft het je een goede gelegenheid om voor jezelf te zorgen en te relaxen, vooral als je gewend bent om in normale tijden overal naartoe te rennen!
Aan de andere kant, als u denkt dat wat het beste voor u is, integendeel is om niet alleen gelaten te worden, kan de oplossing heel eenvoudig zijn om over uw huidige toestand te communiceren, zodat degenen om u heen worden gewaarschuwd.
Plan iets om van gedachten te veranderen over PMS
Nu je helemaal alleen bent in de Bridget Jones-modus, zou je kunnen denken dat je het bos uit bent, maar denk nog eens goed na.
De PMS is een bedrieger en slaat vaak toe wanneer je hem het minst verwacht, samen met zijn maatje het andere syndroom: dat van de bedrieger.
Je ergste vijand zijn nu duistere gedachten.
Weet je, degenen die je laten denken dat je gewoon een incompetente duistere shit bent die nooit iets in het leven zal bereiken en wiens entourage waarschijnlijk doet alsof ze het leuk vinden.
In PMS-nacht, vooral als je alleen bent, zullen deze duistere gedachten altijd een manier vinden om je hoofd te infiltreren en je moreel te verpesten.
Ik weet zeker dat het macronisten zijn, zwarte gedachten
Het idee is vooral om positieve afleidingen voor je hersenen te vinden , positieve afleidingen die een soort schild zullen zijn tegen het scherpe zwaard van duistere gedachten. Ik wil ze nu een beetje Emmanuel noemen.
Zoek vooral deze afleidingen VOOR uw PMS, want als uw hersenen eenmaal vol hormonen zijn, zullen uw hersenen nergens meer op reageren.
Concreet voorbeeld: een paar dagen geleden, in volledige PMS, ging ik op zoek naar een appartement op internet om snel te verhuizen, mezelf voorlatend dat het vooruitzicht om op een grotere plaats te wonen me goed zou doen.
ERNSTIGE FOUT . Na een uur zoeken naar advertenties die duurder zijn dan elkaar voor een niet zo groot gebied, werd ik erg boos op de prijs van onroerend goed in Parijs.
Ik zei tegen mezelf dat het een waardeloze stad was, dat ik alleen maar in een groot huis op het platteland wilde wonen. Behalve dat ik een baan heb in Parijs, ik, en ik hou van mijn werk, dus hoe doe ik dat?
Maar wat heeft het voor zin om van je werk te houden als je een ellendig leven leidt in lawaai en vervuiling?
Toen dacht ik aan mijn toekomst, aan de tomaten van mijn vader die ver van mij af rijpen, aan mijn toekomstige nichtje dat ook ver van mij zal opgroeien, aan mijn geboorteland Bourgondië die ik mis, en toen jankte ik ongeveer 3u50 .
Mijn donkere gedachten op dat moment
Dus wat als ik een hartverwarmende serie had gezien die ik uit mijn hoofd ken, zoals New Girl of Pretty Little Liars, naar de douche ging luisteren naar High School Musical-muziek en in bed belandde? een paar make-uptutorials bekijken voordat u moe wordt, dit zou niet zijn gebeurd.
Dus welke manieren je ook kunt vermijden om na te denken over de zin van je leven, gebruik ze massaal om de scheuren in je hersenen op te vullen totdat je dag voorbij is.
En vooral: denk vooral niet aan belangrijke dingen . Ze zijn de gesmeerde glijbaan die naar de pool van je duistere gedachten leidt.
Dit is NIET het moment om je sollicitatie voor de stage van je dromen te sturen, noch om je liefde te betuigen aan je ultieme verliefdheid.
Hier is de niet-uitputtende lijst met dingen waar u absoluut niet aan moet denken wanneer u zich in PMS bevindt :
- jouw toekomst
- je verleden
- je sentimentele leven
- de oprechtheid van de mensen om je heen
- geld
- uw educatieve of professionele oriëntatie
- Jouw uiterlijk
- sociaal onrecht
- het einde van Game of Thrones
Wacht tot je weer controle hebt over je hormonen voordat je iets doet dat een grote impact op je leven kan hebben.
En als je iets bedenkt waarvan je echt bang bent om het te vergeten, schrijf het dan in een notitieboekje op, maar bedenk meteen voordat het te laat is.
Eet bij PMS wat je gelukkig maakt zonder je schuldig te voelen
Laatste punt dat erg belangrijk kan zijn tijdens je PMS: het eten.
Het is mogelijk dat PMS je in een soort boeman verandert die in staat is om op een min of meer obsessieve en zeer ongezonde manier van alles en nog wat in te nemen.
Het is belangrijk dat je erop anticipeert, want ik ga je iets vragen dat op dit moment misschien ingewikkeld is: voel je niet schuldig .
Als je het type bent dat naar jezelf luistert en eet wat je wilt wanneer je het wilt, goed voor je, maar als je relatie met eten ingewikkelder is, weet dan dat het niet uitmaakt, meer.
Ik zeg je niet om jezelf te dwingen om van alles en nog wat te eten alleen omdat je PMS gebruikt. Als de beste manier om voor jezelf te zorgen is door een salade en een appel te eten, doe het dan.
Wat ik je probeer te vertellen, is vooral naar je te luisteren, zonder oordeel en zonder schuldgevoel .
Omdat schuldgevoelens op een of ander moment kunnen voorkomen, en van alle emoties die u waarschijnlijk zult ervaren tijdens uw PMS, is deze misschien niet de meest essentiële, vooral als het gaat om het eten.
Als u drie hamburgers nodig heeft, verwen uzelf dan. Als je een week lang uitsluitend pannenkoeken moet eten (wat vaak mijn geval is), dan ben je niet minder van kwaliteit.
Ik elke dag die passeert in PMS
Als je zin hebt in een fruitsalade die de beste Instagrammers waardig is, koop dan wat je nodig hebt. Je dag is nogal ingewikkeld geweest, waarom bezorg je jezelf meer frustratie?
Alles gaat voorbij, zelfs het premenstrueel syndroom
Ik zou dit lange artikel willen beëindigen door u eraan te herinneren dat deze premenstruele periode, hoe moeizaam ook, normaal en vooral kortstondig is.
Dat je je een week per maand als de ergste teef gedraagt, is niet het meest ernstige. Het belangrijkste is dat je dit moment doorkomt op de manier die voor jou het beste werkt, en als dat betekent dat je 14 liter tranen moet huilen op één avond, het zij zo.
Deze tips zijn natuurlijk alleen het resultaat van mijn eigen ervaring als een fragiel van PMS en komen mogelijk helemaal niet overeen met de manier waarop u werkt. Voel je dus niet verplicht om ze toe te passen!
Maand na maand, verdomde SPM na verdomde SPM, zou je uiteindelijk je eigen tips kunnen ontwikkelen om hormonen tegen te gaan.
Of misschien niet, en dan kun je lid worden van mijn club mensen die voor pubs om Pampers huilen.
Hoe dan ook, ik hoop dat dit artikel nuttig voor je is geweest, en natuurlijk verwacht ik je in de reacties om het te bespreken!
