Ik HAAT onzekerheid.
Het gebrek aan controle, het feit dat ik het niet weet, dit alles heeft de gave me in pijnlijke angsten te storten.
Zeer gestrest in het leven, onzekerheid is een van mijn grote ergernissen.
De dag dat ik me realiseerde dat ik de onzekerheid niet kon uitstaan
De dag dat ik me realiseerde dat ik een hekel had aan onzekerheid, was tijdens een romantische relatie.
Ik ging uit met een jongen, Léo, die het "van dag tot dag" speelde en "we zullen zien". Ik vond het cool, en ik probeerde mezelf ervan te overtuigen dat ik hetzelfde kon doen. Grote fout.
Op een dag ging Leo naar het buitenland en wilde hij geen langeafstandsrelatie. Maar hij vertelde me dat als we elkaar in Frankrijk zouden ontmoeten, hij bij mij zou willen blijven en dat we "zouden zien wat het leven voor ons in petto heeft" voor de toekomst.
Kortom: hij liet me begrijpen dat hij terug zou willen komen als ik wilde dat hij terug zou komen, maar… wist niet wanneer hij terug zou komen en kon het me niet vertellen.
"Het kan 6 maanden of 2 jaar zijn", vertelde hij me. "Misschien zou ik nooit meer terug willen komen naar Frankrijk". WAT?
Ik weet het, beste lezer, ik had de bladzijde moeten omslaan en integreren met het feit dat het betekende dat het OVER was.
Onstabiele relaties en ik: een slechte huurovereenkomst
Natuurlijk deed ik toen net alsof ik alles helemaal goed vond. Ik speelde haar coole meid, maar de waarheid is alleen dat ik destijds niet had geleerd NEE te zeggen tegen wat me pijn deed .
Behalve dat ik diep van binnen bleef hopen, en een jaar in een erbarmelijke toestand, verdrietig, gestrest en angstig doorbracht.
Ik kon de bladzijde niet omslaan omdat de situatie niet duidelijk was. Ik stelde me constant 1000 scenario's voor over wat hij aan het doen was, wat hij van plan was, wat hij dacht over onze relatie ...
Ik verbood mezelf om het huidige moment te leven totdat ik was opgelost, dat wil zeggen de dag waarop ik van Léo hoorde, wist dat hij in Frankrijk was en kende zijn bedoelingen met betrekking tot me.
Het behoeft geen betoog dat hij tijdens zijn reis, nadat hij hem van al mijn netwerken had geblokkeerd, als signaal nam dat hij niet met mij zou komen praten alsof er niets was gebeurd. was, ik heb NOOIT zelf contact met hem opgenomen om dingen op te ruimen en mijn tas te legen.
Dit alles uit een beetje domme trots. Hoe dan ook, dat is een ander onderwerp.
"Wat ga ik doen met mijn leven? »Mijn slechtste studiejaar
Datzelfde jaar keerde ik terug naar Master 1 en moest ik voor het eerst de vraag stellen:
"Wat ga ik doen met mijn leven? "
Ik zat inderdaad op een grote school met de eerste drie zeer algemene jaren, wat mij goed uitkwam toen ik de middelbare school verliet, en ik had nog nooit teveel nagedacht over mijn professionele toekomst.
De vraag baarde me des te meer zorgen, aangezien ik op mijn school een sterke druk voelde om te slagen en het TE TONEN.
Ook hier heb ik een jaar lang getwijfeld, mezelf duizend vragen per dag gesteld, zonder een beslissing te kunnen nemen. Ik rende weg voor gesprekken over de professionele wereld en sommige van mijn medestudenten die zo zeker van zichzelf leken.
Telkens wanneer het moment kwam om iets te doen, bijvoorbeeld door onderzoek te doen, contact met mensen op te nemen, op zoek te gaan naar een stageplek, stelde ik UIT TOT DE DOOD.
Wat me niet echt hielp: hoe meer ik het uitstelde om te proberen het boze onderwerp op afstand te houden, hoe meer het enorme proporties aannam in een hoek van mijn hoofd, hoe meer ik angstig werd, totdat het explodeerde in vlagen van oncontroleerbare tranen .
Wat een grote vicieuze cirkel.
Ik besloot uiteindelijk om een tussenjaar te nemen voordat ik naar Master 2 ging. Maar voordat ik deze beslissing nam en deze vervolgens liet valideren door mijn instelling, kon ik nergens van profiteren in mijn leven: "Ik zal beter zijn als ik het weet," zei ik tegen mezelf.
Maar in de tussentijd was het verkeerd en kon ik niet genieten van wat het leven me op dat moment te bieden had .
Het coronavirus komt een dosis onzekerheid terug in mijn leven brengen
Na mijn moeilijkheden in verband met onzekerheid had ik veel vooruitgang geboekt, had ik losgelaten wat ik niet kon beheersen en werkte ik aan mijn neigingen om uit te stellen.
Zonder te rekenen op de FUCKING-epidemie van het coronavirus, die tijdens mijn laatste studiejaar op zijn kop kwam te staan en een aantal professionele projecten verpestte, zoals je in dit artikel kunt lezen.
Ik schreef dat daar weer de onzekerheid naar het puntje van zijn neus wees ... maar in dit geval is het eerder: ZIJ IS AANGEKOMEN MET HAAR GROTE SCHOENEN, en haar deel van lelijke vragen:
Waar ga ik werken sinds mijn zomerstage is geannuleerd?
Waar wil ik precies zoeken?
In welke stad ga ik wonen?
Krijg ik de kans om een baan te vinden gezien de economische situatie?
Ben ik gedoemd om bij mijn ouders te blijven?
Gaan we opnieuw worden geconfigureerd?
Kortom, ik heb GEEN ENKELE zekerheid meer . En het laat zien: mijn angstniveau explodeert, ik heb meer heftige stemmingswisselingen dan normaal en mijn lichaam is somber.
Hoe kunt u uw angsten beter beheersen als u met onzekerheid wordt geconfronteerd?
Nu ik je over mijn leven heb verteld, laten we eens kijken naar de essentiële vraag: hoe kunnen we onzekerheid het hoofd bieden en het beter leven als het op ons afkomt ?
Dus ja, we kunnen voorkomen dat we zelf hindernissen opwerpen met beslissingen als: "Ik ga de wereld rond zonder iets te plannen en van dag tot dag te leven", want het is stijlvol.
Oké, voor dit specifieke voorbeeld heeft het coronavirus voor jou gekozen.
Maar soms hebben we geen keus, omdat het leven ons situaties oplegt waarin we NIETS WETEN, zelfs niet wat er de volgende dag zal gebeuren! En in deze gevallen kun je net zo goed niet bij het verkeerde eind blijven totdat je vast bent, toch?
Daarom heb ik, met advies van psycholoog Marie Lafond, een lijst met tips voor je opgesteld!
Waarom maken sommige mensen zich zorgen vanwege onzekerheid?
Ik vroeg Marie waarom sommige mensen bijzonder bezorgd waren over de onzekerheid:
“Onzekerheid baart veel mensen in onze samenleving zorgen. Angsten met betrekking tot de toekomst zijn formidabel omdat er maar weinig manieren zijn om gerustgesteld te worden: we kunnen de toekomst NIET voorspellen !
De zorgen zijn gefixeerd op de vraag van de toekomst, maar het zijn angsten die heel diep in ons leven.
Angst is in feite een afweermechanisme om onszelf te beschermen tegen onze eigen negatieve emoties. "
Wat mij betreft, zijn mijn angsten bij onzekerheid vaak gekoppeld aan faalangst en gebrek aan zelfvertrouwen!
Luister beter naar wat uw emoties u te zeggen hebben
Om beter met je angsten om te gaan bij onzekerheid, is Marie's belangrijkste advies om te leren luisteren naar wat je emoties je te zeggen hebben en je eigen manieren te vinden om het los te laten:
“Als je erg bezorgd bent over de onzekerheid over de toekomst, is het doel om de cirkel van angst te doorbreken.
Niet door zichzelf gerust te stellen over de redenen van de angst, want het is een illusie om te denken dat we zeker kunnen zijn van wat er in de toekomst zal gebeuren.
Maar eerder door de diepe reden voor zijn zorgen te zoeken , door naar onze emoties te luisteren en naar wat ze ons te zeggen hebben.
Anders zullen ze zich altijd uiten, maar mogelijk op een volledig ongecontroleerde manier door ons te overweldigen, of fysiek door somatisatie.
Het identificeren van onze angsten, zelfs kleine, en vervolgens het vinden van een omgeving waarin we naar ze luisteren en ze zich laten uiten, is een goede oplossing. Deze aanpak is voor iedereen anders!
Het kan gedaan worden door meditatie, door sport, door te tekenen, door te spreken of door te schrijven als er niemand is die je kunt vertrouwen om erover te praten… Er is geen universele techniek! "
Vergeet niet in het heden te leven!
Ik ben een persoon die veel in het verleden leeft, de gebeurtenissen van mijn leven keer op keer in mijn hoofd doorneemt, en in de toekomst nadenkt over de toekomst (ja, daar komt veel voor).
Dat speelt me parten, want ik kan vaak niet het beste uit het huidige moment halen!
Over dit onderwerp brengt Marie me haar inzicht:
“Als we altijd in de toekomst leven, letten we op dit moment minder op wat we nodig hebben.
Terwijl als we luisteren, onze keuzes gemakkelijker zijn, en we zullen succesvoller zijn in het bepalen wat bij ons past of niet. "
Pas op, mijn liefje, om altijd alles onder controle te willen hebben: je loopt het risico de kansen te missen die voor jou zijn gemaakt !
Werk aan je zelfvertrouwen
Een ander advies van Marie is om aan je zelfvertrouwen te werken.
Vaak zijn zorgen over de toekomst en gebrek aan zelfvertrouwen met elkaar verbonden. Als je geen zelfvertrouwen hebt, is het logisch dat de toekomst je meer bang maakt!
“Het overkomt bijvoorbeeld veel studenten die bezorgd zijn over hun succes. Het is niet altijd gemakkelijk om vertrouwen in jezelf te hebben als je niet tevreden bent met onze resultaten!
Als dat zo is, kunnen we andere gebieden vinden om onszelf te bewijzen dat we iets waard zijn: sport, kunst of welke activiteit dan ook die we graag zelfvertrouwen herwinnen! "
Stop met uitstellen
Als we ons zorgen maken over onzekerheid, is uitstelgedrag verre van onze beste vriend.
Wat mij betreft had het te maken met mijn angst om te falen tijdens mijn studie, en mijn angst om antwoorden te krijgen en mezelf te confronteren tijdens mijn relatie met Leo.
En hoe meer ik terugduwde, hoe meer ik me zorgen maakte, en hoe moeilijker het werd om mezelf in actie te brengen .
Om te stoppen met uitstelgedrag, schreef mijn collega Océane je een uitstekend artikel met veel tips.
Bijvoorbeeld: verdeel uw taken in microtaken, concentreer u op het voordeel dat het volbrengen van deze taken u oplevert, en vooral ... wees aardig voor uzelf en voel u niet schuldig!
Weten hoe je NEE moet zeggen, maar zonder je leven te laten beheersen door angst
Zoals ik je al eerder zei, als je bepaalde situaties in het bijzonder zorgen baart, dwingt niets je om erin te duiken. Door uw behoeften in het leven te identificeren, kunt u meestal NEE zeggen tegen wat u pijn doet!
Pas echter op om daar een evenwicht tussen te vinden en laat uw leven beheersen door uw angsten. Aarzel je om deze of gene actie te ondernemen omdat het slecht voor je zal zijn, of simpelweg omdat je gedreven wordt door angst…?
Volgens Marie:
“Het gaat erom een balans te vinden tussen jezelf beschermen en jezelf opsluiten door je leven te baseren op je angsten . "
Tot slot, het zien van een psychiater is altijd handig, vooral als het moeilijk is om een stap terug te doen uit de situatie!
Als je niet overtuigd bent, kun je dit fascinerende artikel van Mymy lezen waarin alles wordt opgesomd wat psychotherapie haar heeft gegeven.
Ik hoop dat dit artikel je heeft geholpen en in de tussentijd blijft Marie Lafond beschikbaar in de comments als je vragen voor haar hebt!
