Als ik niet minstens 8 uur per nacht slaap, word ik zeldzaam.
Ik plaag tegen alles, ik verlies mijn geduld voor niets, ik dwaal doelloos rond terwijl ik wacht op het moment dat ik eindelijk weer naar bed kan.
Maar dit is niet voor iedereen het geval.
8 uur slaap, een ideaal aantal?
In het MEL-magazine vraagt een journalist zich af of het relevant is om 8 uur slaap voor iedereen te promoten.
“Net als bij voeding, moeten we misschien een persoonlijke benadering van slapen hebben. "
Voor de American National Sleep Foundation ligt het ideale cijfer tussen 7 en 9 uur slaap per nacht.
In Frankrijk slapen volwassenen gemiddeld 06:42 uur volgens een onderzoek uit 2021, met name de fout van het gebruik van schermen, gezworen vijanden van rust.
Fabrice Florent, de vereerde oprichter van Mademoisell, is tevreden met 5 uur slaap per dag, wat mij in de oren klinkt als sciencefiction. Dat gezegd hebbende, moet worden opgemerkt dat Marina Rollman in haar interview "Success Stories" haar een jonge dood voorspelde.
Dus, wie heeft er gelijk?
Volgens de wetenschap de ideale slaapduur
In 2021 trok een wetenschappelijke studie zijn conclusies na 25 jaar studie van de slaap van meer dan een miljoen mensen.
Mensen die minder dan 7 uur per nacht sliepen hadden 12% meer kans op vroegtijdig overlijden, terwijl deze kans opliep naar 30% voor mensen die meer dan 8 uur sliepen.
Langer slapen is dus niet per se beter voor je gezondheid , maar we kunnen er ook van uitgaan dat mensen die meer moeten slapen ongetwijfeld in een minder goede vorm aan de basis zitten ...
Het wetenschappelijke tijdschrift Sleep publiceerde deze maand weer een onderzoek onder meer dan 600 mensen die 28 jaar lang gevolgd werden. De deelnemers werd gevraagd om hun aantal uren dagelijkse slaap te noteren en hun cognitieve vaardigheden werden regelmatig getest.
Dit onderzoek liet geen verband zien tussen de structuur van hun hersenen, hun intellectuele capaciteiten en de slaapduur.
Waarom slapen sommigen minder?
En ondertussen blijft Fab Flo zijn beste leven leiden met 5 uur dagelijkse slaap ...
Een ongemak dat afgelopen september werd ontdekt, zou verklaren dat sommige mensen minder slaap nodig hebben dan anderen.
Dit zou slechts één op de 4 miljoen mensen treffen, terwijl andere studies beweren dat 30% van de bevolking korte slapers zijn en niet slechter af zijn.
Het is moeilijk om te beslissen ... Dus waarom zou u niet een meer persoonlijke benadering van slapen kiezen?
Uiteindelijk is de ideale duur misschien gewoon degene die je in staat stelt je goed, uitgerust, efficiënt en gelukkig te voelen!
En jij, hoeveel uur slaap heb je per nacht nodig?
