10 oktober 2021
Zou het niet geweldig zijn als er doktoren in romantische relaties waren die de gezondheid van ons paar konden diagnosticeren?
Gekwalificeerde mensen om ons te vertellen of we verdomd slecht af zijn, of we onze tijd verspillen, of dat we niet genoeg aandacht besteden aan deze of die?
Het zou geweldig zijn ... en misschien ook verschrikkelijk. Willen we het echt weten?
Hoe de levensduur van een stel te voorspellen?
Het koppel, hun vormen en hun gezondheid zijn in ieder geval onderwerpen die wetenschappers hebben geïntrigeerd!
Twee van hen, John Gottman en Robert Levenson, hadden een bijzonder interessant experiment.
De resultaten, gepubliceerd in 2002, suggereren dat het een paar minuten zou duren voordat de twee vrienden de levensduur van een paar zouden 'voorspellen' .
Tot slot, “voorspellen”… voor sommigen is het overdreven: dit onderzoek is, net als vele anderen, een a posteriori onderzoek dat probeert punten te vinden die gemeen hebben tussen de paren die uit elkaar gingen .
Het experiment verliep op een heel eenvoudige manier: de onderzoekers stelden jonge stellen voor om in hun laboratorium een gesprek van 15 minuten te voeren over wat ze gedurende de dag hadden meegemaakt, de manier waarop hun relatie functioneerde, hun mogelijke moeilijkheden ...
Vervolgens hebben ze de koppels een aantal jaren ingecheckt om te zien of die relaties duurden of, omgekeerd, uitbreken.
In totaal namen 79 stellen deel aan het experiment en 21 van hen zijn tijdens de onderzoeksperiode gescheiden .
Het gedrag dat tot het uiteenvallen heeft geleid
John Gottman en Robert Levenson identificeerden vier specifieke gedragingen die het uiteenvallen zouden kunnen 'voorspellen'.
Wanneer deze gedragingen tegelijkertijd optreden, is er een kans van 91% dat het paar in het volgende decennium uit elkaar gaat.
Wat moeten we daarom vermijden om gelukkig in liefde te leven?
Minachting, te vermijden gedrag in een relatie
Dit eerste te vermijden gedrag lijkt misschien voor de hand liggend, maar de minachting is soms sluw en kan zich nestelen in de kleine details, de non-verbale.
Als je bijvoorbeeld met je ogen rolt wanneer je wederhelft over hun dag praat, als je ergens denkt dat hij / zij je niet echt verdient, om die en die reden ...
Volgens Gottman is dit gedrag bijzonder giftig voor relaties.
In plaats daarvan moeten we de waardering van onze partner cultiveren , onze aandacht richten op wat ons behaagt, onze dankbaarheid en onze bewondering uiten ...
Te veel kritiek op je wederhelft kan leiden tot een breuk
Wanneer we, in plaats van een "gezamenlijk" gesprek te voeren, de neiging hebben om onze partner te bekritiseren door hem aan te wijzen als schuldig aan iets, is dat geen goed teken voor onze relatie.
De herhaling van dit gedrag kan het zelfrespect van de bekritiseerde partner schaden en hem of haar een slecht gevoel geven in onze aanwezigheid.
Natuurlijk kunnen we kritiek hebben op de geliefde en we hebben het recht om ze te uiten, en we zorgen ervoor dat we dit op een welwillende manier doen!
We kunnen bijvoorbeeld heel goed tegen onze wederhelft zeggen dat "als je 8 uur een videogame speelt, ik me verlaten voel", in plaats van hem te raken "deze videogame een OBSESSIE MET JOU is, je hebt een PROBLEEM ”.
Zie je ?
Obstructie, een stap in de richting van de ontbinding van het paar
John Gottman en Robert Levenson noemen ‘obstructie’ het afbreken van een gesprek - ofwel door fysiek weg te gaan, ofwel door van onderwerp te veranderen, ofwel door te stoppen.
Het is bijvoorbeeld wanneer een of een lid van het paar tegen de ander zegt "we hebben hier al over gesproken, laten we verder gaan" en een einde maken aan wat een dialoog had kunnen worden.
Dit gedrag kan schadelijk zijn omdat het het andere lid van het paar een detachement stuurt (soms onvrijwillig!), En fungeert als een vicieuze cirkel:
- U wilt praten over een moeilijkheid in uw relatie
- Je partner stuurt je bowlen
- Het probleem blijft bestaan
- Je wilt erover praten ...
Volgens psychologen kunnen paren in deze situatie proberen de signalen te herkennen : wanneer voelt u of uw partner zich van streek? Is het mogelijk om het gesprek te pauzeren, de tijd om de spanning onschadelijk te maken?
Defensief, riskant gedrag vertonen
Een voortdurend defensieve manier van praten zou ook gevaarlijk zijn voor een succesvolle relatie.
Als je partner je een opmerking maakt ("de saus is een beetje zout, is het niet?"), En je reageert met een aanval ("JA BAH DE VOLGENDE KEER HEB JE EEN VOEDSEL"), dan ga je een noodzakelijk negatieve discussie aan.
Gottman raadt aan om te luisteren en (op de een of andere manier) rekening te houden met de opmerking van de partner , ook al is het soms moeilijk.
Welk gedrag voor een gelukkig stel?
Ik verzeker u: wetenschappers hebben ook bestudeerd wat "werkt" voor relaties , het "deugdzame" gedrag waardoor gelukkige koppels kunnen blijven bestaan.
We weten bijvoorbeeld dat humor belangrijk is, dat degenen die hun "waardering" voor de ander uiten, vaak gelukkiger stellen zijn.
Dus lach, soms om een crisis onschadelijk te maken, of denk erover om de ander er regelmatig aan te herinneren dat je dit en dat aan hem / haar waardeert, dat is wat ik aanbeveel!
Om verder te gaan, heb ik je tips geschreven om je relatie te laten werken (volgens psychologie), en je kunt ook een infographic bekijken van de resultaten van meerdere Gottman-onderzoeken.
De essentie van mademoisellHeeft dit artikel je aangesproken? Meer lezen? Abonneer je op de chatbot van Mademoisell , een leuke robot die je naar Messenger stuurt, aan het einde van de dag, de essentials van het magazine die je niet mag missen!
