Geproduceerd als onderdeel van een samenwerking met Petit Bambou
En we schreven wat we wilden (zie ons Manifest)
Dank aan Petit Bambou voor hun vertrouwen en voor hun hulp bij het maken van deze video!
Om Petit Bambou te testen, kunt u:
- Ga naar internet vanaf uw computer of mobiele browser
- Android-app downloaden
- Download de app voor iPhone / iPad
4 tips die meditatie je zal brengen
1_ Meditatie is tijd alleen met jezelf nemen
Wie neemt er tijd voor zichzelf? Wees voorzichtig, ik bedoel niet per se jezelf te verwennen, een bad te nemen.
Nee, ik heb het over jezelf elke dag 10, 15 minuten (of meer, het is aan jou) stilte met jezelf gunnen.
Als ik kijk naar mijn leven tussen werk, huishoudelijke taken, hobby's en sport, mijn relatie en de opleiding van mijn jongste, neem ik nooit echt tijd voor mezelf. Het is erg ingewikkeld om een-op-een met jezelf te hebben, om er zeker van te zijn dat je aan niets anders denkt dan erbij te zijn. Meditatie zal je daartoe in staat stellen.
Je zult zien dat het in het begin moeilijk kan zijn, en zelfs als je regelmatig oefent, zijn er dagen dat het nog steeds moeilijk kan zijn, je hebt te veel dingen door je hoofd, maar het is een oefening. wat goed is voor het gezicht, en waardoor u uw dagelijkse leven met een beetje meer sereniteit kunt tegemoet treden.
2_ Meditatie is in het moment zijn
Ik weet niet of dit je ergens aan herinnert, maar heel regelmatig is ons lichaam op één plek, maar ons hoofd is ergens anders: we zijn vaak verdwaald in onze gedachten, denken aan andere dingen, worden gevraagd door 1000 verschillende stimuli, of het nu gaat om meldingen van onze telefoon, onze computer, of gewoon dat we de geest dwalen.
Meditatie suggereert dat je je opnieuw concentreert op wat je op dit moment ervaart, het met volledig bewustzijn doet en de kleinste aspecten waardeert die je in normale tijden niet zou hebben opgemerkt.
Laten we een voorbeeld nemen: met aandacht een maaltijd eten. Welk voedsel ga je eerst zelf serveren? Wat ga je in de eerste plaats eten? Welke textuur, welke smaken hebben deze voedingsmiddelen? Hoe voel je je als je ze doorslikt?
Zoveel kleine dingen die je uiteindelijk automatisch doet, zonder echt na te denken over het genieten van het huidige moment.
En we kunnen veel dingen met ons volle bewustzijn doen: wandelen, douchen, jokari spelen, boulette aaien.
Meditatie nodigt je uit om levenservaringen te leren waarderen, om te leren er geen 'goed' of 'slecht' etiket op te plakken, maar om ze te leven zoals ze zijn.
Ik weet van buitenaf dat je tegen jezelf kunt zeggen dat het een heel new age hippie klinkt, dat zei ik in het begin tegen mezelf, maar ik heb in de loop van de tijd echt geleerd om mezelf te verbeteren op het gebied van onderwerp.
3_ Meditatie om correct te leren ademen
Wist u? In het Westen ademen we bijna alleen met het bovenste deel van onze longen, en heel weinig met onze buik.
De reden is simpel: we zijn ons dagelijks, in ons dagelijks leven, zeer weinig bewust van de ademhaling. Het is een functie van het vegetatieve of autonome zenuwstelsel, met andere woorden, het is iets dat het lichaam zelf doet, zonder dat er iets om gevraagd hoeft te worden. Nou ja, als we elke keer moesten nadenken om te ademen om te ademen, zou dat ons in gecompliceerde situaties kunnen brengen.
Vooral omdat de voordelen van ademen met de buik talrijk zijn: door met de buik te ademen, duw je het middenrif naar beneden en het zorgt voor een soort massage van al je organen in de buik.
Als je dit dag in dag uit doet, zul je merken dat het besef dat je ademt, je zal helpen om het correcter te doen. En goed ademen is beter.
Ik heb ook geleerd dat je door diep adem te halen je lichaam kunt "resetten". Vazy, doe het voor je scherm, je zult zien, het voelt echt goed ...
Zie je ?
4_ Meditatie: niets om te slagen, niets om te missen
Sinds we heel jong waren, koesteren we ons in succes of mislukking. Deze successen en mislukkingen accentueren ons bestaan, zozeer zelfs dat we er vaak door worden geconditioneerd: hoe vaak beoordelen we onszelf, goed of slecht (vaker slecht) voor dingen die even onlogisch zijn als het koken van een stoofpot, het organiseren van een aperitief, iets onthouden, wandelen, je haar wassen, op een moonwalk gaan, Vietnamees spreken ...
Het komt zeer zelden voor dat we ons in een activiteit bevinden waarin niets kan slagen of mislukken. Toch is dit precies wat meditatie biedt. Om gewoon de truc te ervaren, zonder jezelf in te schatten.
U zult zien dat het niet gemakkelijk is. Hoe vaak ben ik niet uit een meditatie gekomen en zeg tegen mezelf 'gnu ik heb gemist:' ('terwijl het in feite gewoon mijn manier was om dat moment van meditatie te ervaren.
Het doel is gewoon om te leven.
Om Petit Bambou te testen, kunt u:
- Ga naar internet vanaf uw computer of mobiele browser
- Android-app downloaden
- Download de app voor iPhone / iPad
