Eerder op # 62 dagen: de dag dat ik leerde mijn eigen weg te vinden
Sinds het begin van deze dagelijkse introspectie-oefening heb ik nog steeds hetzelfde probleem: geconcentreerd zijn op mij bezorgt me altijd een beetje onbehagen. Ik ben het al niet gewend om in mijn dag de tijd te nemen om mezelf af te vragen “hoe gaat het”.
Dan heb ik altijd een gevoel van ongemakkelijk egoïsme op de achtergrond als ik dat doe. Alsof naar mezelf luisteren aftrekbaar was van de tijd die ik aan anderen betaal.
In 43 dagen lukte het me eindelijk om deze blokkade te begrijpen en te overwinnen: niet alleen heb ik het recht om mezelf aandacht te geven, maar ook: hoe kan ik om me heen helpen? wat als ik niet eerst voor mezelf zorg?
Het was logisch, als ik erover nadenk, maar ik moest nog steeds mijn angst overwinnen, mijn afkeer van fouten en mislukkingen, mijn depressie doorbreken , mijn emoties onder ogen zien, de woede en leer ademen.
Dus misschien was het logisch, maar het was verre van duidelijk.
Ik luister naar mezelf, daarom ben ik OK
Tegenwoordig heb ik het gevoel veel comfortabeler te zijn, en vooral veel steviger in mijn leven dan voordat ik met deze oefening begon.
Ik hoor mezelf, ik luister naar mezelf als ik waarschuwingssignalen, vermoeidheid, stress zie. Ik merk ook mijn positieve emoties op, en ik waardeer ze.
Het is alsof het mij is gelukt om een dialoog met mezelf tot stand te brengen (herstellen?). En als ik meet hoe gunstig deze communicatielijn voor mijn welzijn is geweest, heb ik maar één vraag op mijn lippen: hoe kan ik dit herhalen met alle mensen om me heen?
Is het mogelijk om dit luistermodel met anderen te dupliceren?
Weet ik hoe ik moet communiceren?
Wat heb ik met mezelf bereikt dat ik nog steeds niet met anderen kan?
Het eerste antwoord dat bij me opkomt is: houd rekening met emoties. Ik luister niet naar wat ik mezelf te zeggen heb, ik luister naar wat mijn emoties te zeggen hebben.
- Alles goed ?
- Oke oke.
Wat zegt dat gehaaste, een beetje verlegen toon meer dan woorden? Dit is wat ik thuis heb leren luisteren, en dat ik ook bij anderen kan leren lezen.
Over het algemeen zijn we behoorlijk slechte leugenaars. De stem en de ogen verraden ons vaak. Het is gewoon dat ik ervoor kies om naar de woorden te luisteren in plaats van al het andere te lezen. De houding, de toon, de gebaren of hun afwezigheid.
Communiceer: luister naar alles, zonder te absorberen
De sleutel tot mijn communicatie, ontdekt tijdens deze zomer, was vooral het feit dat ik naar mijn emoties kon luisteren zonder eraan onderworpen te worden. Mijn regelmatige beoefening van meditatie heeft me deze superkracht gegeven: die van het vertragen van de tijd, en me in staat stellen mijn reacties op een zin of een gebeurtenis te observeren , zonder de emotionele reactie in het hoofd te nemen.
Een kwetsende zin kon me bijvoorbeeld door verschillende stadia van woede en pijn leiden. Vandaag slaag ik erin om te “pauzeren” en na te denken over waarom deze zin me raakt, in plaats van aangeraakt te worden en de consequenties te moeten verwerken.
Kortom: ik nam niet meer alles persoonlijk op. Het was een echte openbaring, want ik was er van overtuigd dat ik er al heel los van was. In werkelijkheid nam ik het allemaal in mijn lijf, en ik onderdrukte het. Het explodeerde later in mijn gezicht.
Nu luister ik naar mezelf, het lukt me en ik laat het los.
Ook dat kan ik met anderen doen. Ik ben al begonnen, heel instinctief: ik ben niet meer geraakt toen hun woorden me een paar weken geleden nog raakten.
Wat ik mis is de laatste stap van deze communicatie: luisteren en begrijpen wat emoties bij hen oproepen, deze reactie.
Is het de woede, de angst, de stress, het verdriet waardoor ze dat zeggen, zo handelen? Ik zal niet per se in staat zijn om hun probleem op te lossen (en dat is niet aan mij om het op te lossen!), Maar ik kan het begrijpen en mijn reactie dienovereenkomstig aanpassen.
"Nee maar kalm hè, val me niet zo aan!" Is zelden een effectieve reactie geweest op iemand die in zijn woede stikte.
Vraag aan de andere kant bijvoorbeeld: "wat heeft je geraakt om je zo boos te maken?" Is een betere opening van de dialoog.
Communiceren, wat houdt dat in?
Vroeger zag ik de wereld als een onderling verbonden netwerk, waarvan ik werd uitgesloten. Ik heb niet de juiste toegangen, ik heb de codes niet, wat ik zeg of wat ik verzamel, mist altijd het doel.
Nu heb ik mijn perspectief veranderd. Ik zie ons allemaal als een microkosmos: ieder van ons • leeft in ons eigen universum, met onze eigen taal en onze eigen complexiteit. Zijn eigen perspectieven.
Communiceren is een verbinding tot stand brengen tussen jouw wereld en de mijne. Het is niet wat je zegt dat me interesseert, het is waar het vandaan komt: waarom zeg je dat? Wat probeer je over te brengen en te bereiken?
Communiceren is een uitwisseling, en ik heb het nooit echt kunnen begrijpen. Een beetje zoals bij alles wat we als natuurlijk beschouwen: ik had de neiging om te denken dat het op zichzelf was gedaan, dat het niet nodig was om te leren, en vooral dat het niet nodig was om te werken.
Behalve dat communiceren veel werk kost. Leren.
Communiceren is een baan waar ik amper aan begin
In het licht van deze gedachten ben ik gefascineerd door het aantal qui pro quo, misverstanden en misverstanden die tussen ons ontstaan. Ik zie op al mijn sociale netwerken, op forums, mensen die dezelfde ideeën delen, zich verdringen over hoe ze die moeten uiten.
Ik zie anderen met radicaal tegengestelde overtuigingen dezelfde woorden lenen, en daardoor geïrriteerd raken door de samensmeltingen waarin ze opgesloten zitten.
En nu zie ik deze honderden kleine universums, die ik heb leren kennen sinds ik ze in hun geheel heb bekeken, en niet langer door het extreem beperkte filter van de woorden die ze gebruiken.
Ik zeg tegen mezelf dat dit vooral is wat sociale netwerken ons hebben gegeven: ze hebben ons ontworteld. Vroeger konden we alleen praten met mensen die we ontmoetten, met degenen die we gingen zoeken in hun universum (ik denk bijvoorbeeld aan correspondenten voor het schrijven van brieven). In feite ontvingen we hun woorden uit hun universum.
Maar op Facebook, Twitter en anderen heb ik geen context over de mensen die een opmerking achterlaten, degenen wiens uitwisselingen ik lees op openbare platforms. Dus ik blijf bij hun woorden, maar ze vertalen niet noodzakelijk hun gedachten.
Het zal me niet doen stoppen met sociale netwerken, want ik vind het altijd geweldig om zoveel mensen te kunnen aanraken, bereiken ... alleen met een paar woorden die op internet zijn gelanceerd.
Het is gewoon een enorme opluchting te hebben begrepen dat ik niet buiten deze wereld ben: wij zijn allemaal micro-universums die in een baan rond het web draaien.
En de woorden die we naar elkaar gooien, zijn palen die uitgestrekt zijn om zich aan elkaar te verankeren.
Lees het volgende in 62 dagen: ontmoeting met kwetsbaarheid
