- Oorspronkelijk gepubliceerd op 6 december 2021
"Kritiek is goed, ik vind het geweldig en ik eer het", schreef Voltaire. Ik onderschrijf deze stelregel volledig en ik koester dagelijks kritiek: wijzen op mijn zwakheden, mijn tekortkomingen, mijn fouten, dat is wat me in staat stelt ze effectief te corrigeren en een betere versie van mezelf te worden.
Dit is ongetwijfeld de reden waarom ik de voorkeur geef aan contact met kritische mensen in mijn omgeving: degenen die niet aarzelen om me te laten weten dat ik een grapje maak, dat ik lui ben, dat ik bedrieg, dat ik dwarsboom en onderschat. mijn potentieel.
Maar soms houdt kritiek op constructief en behulpzaam te zijn, om precies het tegenovergestelde te bereiken: mijn zelfvertrouwen vernietigen. Overzicht van deze zinnen die ik te vaak heb gehoord, en die mij geen goed doen.
"Je zult dit nooit kunnen dragen"
Soms is het bemoedigend. Vaak in het begin. Ik was mijn eigen criticus om mijn kledingsmaak en mijn relatie met het lichaam op te bouwen, ongetwijfeld als reactie op externe meningen.
Toen mijn moeder zei “oh nee, dat past niet bij jou! »Soms was ik het met hem eens, soms bleef ik ervan overtuigd dat als het stuk me beviel, het mijn keuze was.
Maar me losmaken van mijn moeder deed mijn blootstelling aan kritiek niet af. Integendeel ...
'Maar dit ga je niet dragen!' Dit is echt belachelijk! "
Mijn lichaamsbouw werd niet gespaard:
'Omdat je echt denkt dat je gek bent op een crop top?' Doe niet zo stom en leg het terug. "
'Ja. Als je 3 maten korter zou zijn, zou dat oké zijn. Daar is het gewoon vulgair en walgelijk, eh. "
"Ga je dit niet dragen, ben je ziek of zo?" En hoe dan ook, je bent veel te dik om in die rok naar buiten te kunnen. Kijk naar die buik, het lijkt alsof je zwanger bent, en deze snee helpt niet. "
Onder deze omstandigheden is het moeilijk om jezelf te accepteren en van jezelf te houden. En als ik erover nadenk, terwijl ik het schrijf, vraag ik me nog steeds af: sinds wanneer ik tolereer dat iemand tegen me spreekt op deze toon? Wat is er meer met dergelijk geweld?
"Je doet niet genoeg moeite"
Het weer gaan sporten was een grote overwinning in mijn leven: ik, de getraumatiseerde persoon van de gymlessen, genoot ervan om weer te bewegen, of beter gezegd, ik ontdekte dat van overvloedig en regelmatig zweten.
De duursessies van mijn studententijd blijven een onaangename herinnering (waarschuwend eufemisme). Naast hardlopen was het vooral nodig om de spot van anderen onder ogen te zien.
Dus de vernederingen die ik in die tienerarchieven achterliet, wil ik echt niet meer in mijn volwassen leven. Dit wil zeggen als mijn bloed alleen verandert als ik dingen hoor als:
'Oh jee, maar verlies het echt. Het wil sporten, maar weet niet hoe het correct moet. Neem lessen of blijf thuis, serieus. "
"Ok, je moet sporten, dat is te zien, maar het is niet mogelijk om zo weinig moeite te doen. "
“Als je je oefeningen niet goed doet, kun je thuis blijven. En blijf dik. Maak voor jezelf een reden. Ik zeg dat, het is voor jou, hè. "
Om dat te horen, herinner ik me maar één ding: niet genoeg. Ik kom niet vaak genoeg naar de sportschool. Ik train niet lang genoeg. Ik stel mezelf niet ambitieus genoeg doelen. Ik probeer niet hard genoeg.
Ik doe niets goeds meer.
"Je wilt een halve marathon doen, maar je kunt geen tien minuten lopen zonder een long te spugen ...
En dan is het niet door om de dag frites te eten dat je de vorm krijgt die je nodig hebt voor uithoudingsvermogen. "
Ik ga nog steeds naar de sportschool, maar het wordt steeds moeilijker. Het ondermijnt mijn moreel om dat te horen, en ik verlies snel mijn motivatie.
"Je gaat nooit verder, dat zeg ik voor je best"
De professionele wereld bleek in zijn gepolijste en gepolijste aspecten net zo wreed als de speeltuinen . Ook daar vloeiden de moordzuchtige zinnen achter mijn rug.
" Een andere vraag ? Maar waarom ga je het niet aan iemand poseren, in plaats van naar mijn scherm te staren? Waar wacht je nog op, tot het antwoord als bij toverslag verschijnt? "
"Wat, waar klaag je nu nog over, maar waar wacht je nog op om de betreffende collega's te confronteren, met je leidinggevende te praten?"
Los je problemen op als volwassene, het is niet door naar je schoenen te kijken dat het alles zal oplossen. Hoe oud ben je eigenlijk? "
"Je gaat niet door met dit project, maar het is geen wonder dat je geen enkele moeite doet ... Nou, ok, niet genoeg moeite. Alstublieft. "
Hoe meer steun en advies ik nodig had, des te prikkelender, zuurder werden de recensies:
"Wil je eruit? Maar het zal elders hetzelfde zijn. Dat is hoe de wereld van werk is. Klem uw tanden op elkaar en stop met doen alsof u het kind bent.
Een verhoging ? Maar je bent je loon nauwelijks waard! Het is geen wonder dat we u nul vooruitzichten bieden op een evolutie die bij u past. Dat is de waarde van uw baan, toch? "
Uiteindelijk veranderde ik van baan, mijn professionele universum, maar de wrede realiteit is dat dit soort kritiek niet beperkt is tot één type omgeving in het bijzonder.
"Je verdient niet beter"
Het is moeilijk om zoveel slechtheid waar te nemen, dichter bij jou. Kritiek is goed, ja, ik weet het ... Maar wat is er goed aan, kritiek verlamt mij?
Wie spreekt er op deze toon tegen mij?
En vooral: sinds wanneer laat ik me door iemand op deze toon spreken? Ik verdien beter, toch? Maar nogmaals, als ik mijn oren span voor comfort, is het maar al te vaak een heel ander verhaal dat ik hoor:"Als je beter verdiende, zou je succesvol zijn in wat je doet.
Misschien sta je gewoon op jouw plek in deze samenleving. "
" Er is alleen de waarheid die pijn doet ", is mij eindeloos verteld ...
Maar nee. Ik geloof dat alleen negatieve gedachten zoveel pijn doen, en dat ze verre van de waarheid zijn . Toen ik dat begreep, was mijn leven echt getransformeerd ... Verklaringen.
Eigenwaarde, uitgelegd door Guy Winch
Het was een zondagmiddag en ik dacht na over mijn laatste vervelende recensies, die ik ontving nadat ik 4 ochtenden op rij niet was opgestaan om mijn Miracle Morning-routine te voltooien .
Om mijn hoofd leeg te maken, luisterde ik naar een TED Radio Hour-podcast, Headspace: on mind management . Guy Raz, de presentator van deze serie shows waarin fragmenten uit TED Talks per onderwerp zijn samengesteld, stelt een psycholoog-auteur Guy Winch voor aan de microfoon . Hij heeft het over 'negatieve zelfpraat', die hij als volgt uitlegt:
“Je zegt dingen tegen jezelf die je nooit tegen iemand anders zou durven zeggen. Deze gewoonte om extreem kritisch te zijn, zelfs bestraffend tegenover jezelf, is precies het tegenovergestelde van goede mentale hygiëne.
Het is alsof je gaat zwemmen in een door bacteriën besmette zee met verkoudheid. Oh, laten we daar gaan marineren, en laten we kijken wat er gebeurt. Niemand zou dat doen! "
Guy Winch vertelt dan een zeer treffende anekdote. Hier is een ruwe vertaling:
“Ik werkte met een vrouw die, na 20 jaar huwelijk en een zeer gecompliceerde scheiding, eindelijk klaar was om voor het eerst uit te gaan op een date.
Ze had deze man op internet ontmoet, hij zag er in elk opzicht goed uit, interessant en vooral: ze leek haar erg leuk te vinden.
Ze was ongeduldig om hem te ontmoeten, ze maakten een afspraak in een trendy bar in New York, ze had voor de gelegenheid een nieuwe jurk gekocht.
Ze ontmoeten elkaar voor een drankje, maar na tien minuten staat de man op en zegt:
- Sorry, ik heb geen interesse.
… En hij vertrekt.
Afwijzing is buitengewoon pijnlijk om te ervaren. De vrouw was zo gekwetst dat ze niet meer kon bewegen, ze bleef stokstijf staan.
Het enige wat ze toen wist, was een vriend bellen. En dit is wat haar vriend antwoordde:
- Bah, wat had je verwacht? Je hebt enorme heupen, je hebt niets interessants te zeggen, waarom zou een goed feest als hij vallen voor een mislukking zoals jij?
Het is schokkend, is het niet? Het zou minder schokkend zijn als ik zou toegeven dat het niet de vriend was die dat zei.
Dit is wat de vrouw tegen zichzelf zei , en dit is wat we allemaal doen nadat we zijn afgewezen.
We beginnen na te denken over onze fouten, onze mislukkingen, onze spijt, we beledigen elkaar, misschien niet zo gewelddadig, maar het is een patroon dat we allemaal reproduceren ”.
- Luister naar de volledige Headspace-podcast op TED Radio Hour
Niemand is harder tegen mij ... dan ikzelf.
Alstublieft. Er is geen stem om me heen. Niemand geeft me deze wrede en gemene kritiek, want ik zou niemand zo tegen me laten praten. Zelfs niet voor de lol, zeker niet "voor mijn bestwil". Niemand is harder voor mezelf ... dan voor mezelf.De auteur van al deze vreselijke zinnen ... Ik ben het.
Ik ben mijn ergste vijand ... of mijn beste vriend
Het besef dat ik dit besef, heeft me doen nadenken over de manier waarop ik mezelf beoordeel en moedigt me aan om verder te gaan in het leven. En deze anekdote van Guy Winch opende mijn ogen: ik heb mezelf altijd als levensprincipe gesteld om anderen niet te onderwerpen aan wat ik zelf niet zou willen ervaren.
En zie, ik deed mezelf iets aan dat ik me nooit zou voorstellen dat het anderen zou aandoen, zelfs niet mijn ergste vijand, en zeker niet mijn beste vriend.
Nu spreek ik anders tegen mezelf. Ik daag mezelf uit, ik moedig mezelf aan, ik daag mezelf uit, maar ik beledig mezelf niet. Ik ben niet dom omdat ik aarzel, ik ben geen lafaard omdat ik twijfel. Ik ben niet narcistisch omdat ik mezelf probeer te behagen, ik ben niet nutteloos omdat ik het uitstellen.
Ik faal niet als ik geduldig ben, ik ben niet dom als ik leer. Mijn fouten zijn geen fouten. Mijn mislukkingen zijn geen straffen.
Mijn vrienden zijn geen rechters, en ik hoef niet mijn eigen beul te zijn. Ik heb de keuze om mijn strengste criticus of mijn trouwste bondgenoot te zijn; om mijn ergste vijand te zijn, of mijn beste vriend.
Zo bezien is de keuze gemakkelijk, vind je niet?
Manuele hygiëne beoefenen, door Guy Winch
Als je naar Guy Winch's hele TED Talk wilt luisteren, hier is het. Dit is een goede plek om te beginnen. (De anekdote van de vrouw die na tien minuten wegviel, wordt verteld vanaf 11.09).
