Als je in deze zoete maand september merkt dat je bestaan een grotere dosis adrenaline verdient, dat je haast hebt met het idee om rubberen zwarte laarzen aan te schaffen, of dat je 's nachts droomt om die zoete geuren te ruiken van mest, dit zijn de tekenen dat het contact van het paard in je leven ontbreekt.
Dat is goed, op zondag 27 september openen meer dan 1.000 Franse clubs hun deuren en bieden ze ontdekkingsactiviteiten: pony, paard, te voet, door paarden getrokken teams, ritten, activiteiten en paardensport, bezoeken aan de faciliteiten. … De perfecte gelegenheid om te ontdekken of een van hen u dichter bij uw passie kan brengen, of deze nu in het verleden of in wording is.
Dus als je in de verleiding komt of weer in het zadel steekt, zijn hier drie tips van Karim Laghouag, Frans kampioen eventing en gouden teammedaillewinnaar op de Olympische Spelen van 2021.
Advies om weer in het zadel te komen: diagnose van de reden voor het stoppen met oefenen
Een slecht geplaatste hoef, een opmerking over zijn tweekleurige zadeltassen, of gewoon de schrik van het halve ton-beest: er zijn veel redenen die je ertoe kunnen hebben aangezet te stoppen met rijden of zelfs te stoppen met rijden. denk er nooit over na.
Karim Laghouag raadt aan om deze diagnose te stellen voordat u in of weer in het zadel stapt:
Om weer te gaan sporten, moet u een goede diagnose stellen van de redenen waarom u bent gestopt. Was het fysiek, was het omdat we bang waren, of hadden we meer tijd? Het verzint allemaal op een heel andere manier.
Als het fysiek was, kun je je lichaamsbouw al terugkrijgen, goed worden omhuld, een beetje proprioceptie doen , het vermogen om weer in evenwicht te komen. Er zijn evenwichtssporten die naast het paard erg goed zijn, minder veeleisend.
Als we een paar kleine tokens hebben, is dat heel normaal. En gelukkig overigens, want dat scheelt veel mensen! Iedereen die zegt niet bang te zijn, geeft uiteindelijk altijd de schuld aan de sport. Het is beter om nogal waakzaam te zijn.
Vervolgens moet je deze angst overwinnen door naar de referentieclubs van de Federatie te gaan (Franse paardensport, FFE, nota van de redacteur), aarzel niet om met je instructeur te praten door te zeggen hoe lang je gestopt bent, die je zou willen herstart zonder duidelijk te vallen. Aarzel niet om te zeggen dat je een nogal wijs paard wilt, dat je liever duwt, dat niet vanzelf gaat. Je moet jezelf toestaan het rustig aan te doen, voor jezelf te zorgen.
Communicatie is de sleutel!
Advies om weer in het zadel te komen: weten hoe je moet omgaan met een val
Natuurlijk vergeet Karim Laghouag niet te herinneren dat paardrijden een gevaarlijke sport is, en roept hij op tot voorzichtigheid bij een val die meer dan één verlamt om terug te keren naar de stijgbeugel.
Thaïs Meheust werd een jaar geleden vermoord, ze was een geweldig persoon en ik ben er nog steeds door geraakt. We positioneerden ons onmiddellijk met veel acteurs rondom om aan veiligheid te werken.
En ik ontdekte dat de beste beveiliging het lichaam van de atleet is. Als je bijvoorbeeld het tegen elkaar opneemt in een scrum met de verkeerde spieren, heb je een zwaar gebroken nek.
Je kunt alle bescherming nemen die je wilt, als je valt, als je lichamelijk gezond bent, is het een echte aanwinst voor de rijder om blessures te voorkomen. Alles wat gymnastiek is, om te rollen, om te springen, om een kleine trampoline te doen, dat alles zorgt ervoor dat je een merkteken in de ruimte hebt als je draait. Als je van het paard valt, val je van een hoogte, dus als je niet ingewijd bent, zal je lichaam er pas aan wennen als je valt. Maar als je er een beetje aan gewend bent, zul je in een fractie van een seconde beseffen dat er de onderkant is, er is de bovenkant, er is aan de rechterkant, er is aan de linkerkant, en je gaat de schouder omdoen.
In mijn studie sport, toen ik begon, werden we gevraagd om paarden te springen. Stap, draf en galop. Aerobatics heeft me ook veel geholpen, daarom heb ik mezelf heel weinig pijn gedaan, eindelijk raak ik hout aan!
Wat betreft het bevel om onmiddellijk na de val weer te paard te gaan, roept Karim om voorzichtigheid:
Tegenwoordig is het niet langer zo aan te raden, althans onmiddellijk. We realiseerden ons dat we met name hoofdtrauma's konden hebben, de instructeur beseft het niet en uiteindelijk gaan we omhoog en vallen we na een paar meter weer. Dus vandaag kalmeren we daarover.
Maar het is duidelijk, vooral om niet op een val te blijven zitten. Dus als het oké is, aarzel dan niet om naar boven te gaan, maar niet in de geest waarin we eerder aan het klimmen waren. Je moet het met je instructeur bespreken, vraag wat de reden is waarom ik viel om niet opnieuw dezelfde fout te maken. Het is wanneer er stiltes zijn die we daar krijgen, denk ik.
Advies om weer in het zadel te komen: wees fysiek en mentaal klaar
Hoe vaak hebben we gehoord dat paardrijden geen sport is, aangezien het paard alle inspanningen levert?
De fysieke coach van Karim Laghouag, Guy Bessat, schreef The Cavalier, deze sportman die zichzelf zo onwetend is, met een bijzonder toepasselijke titel. De renner heeft de afgelopen jaren zijn plek als atleet gekregen:
Toen ik in 2008 mijn eerste fysieke coach zag, zag hij mijn armen en zei hij tegen me: “Het ziet eruit als een velux. Het is niet goed voor jou ".
We praten pas een paar jaar over het werk aan de ruiter. Voordat dat niet bestond, concentreerden we ons alleen op het paard. Hij had alles: bodybuilding, sofrologie, balneotherapie, welzijn, mentale gezondheid ... Maar al een tijdje wordt er gezegd dat de ruiter spieren moet opbouwen, mentaal voorbereid moet zijn, dat het is overal evenwichtiger.
Ik was ook erg geïnteresseerd in mentale coaching, meditatieve mentale beelden, ademhaling om stress te verminderen. We letten niet op: we ademen zonder erover na te denken. Je bent niet per se afgestemd op je hart.
Om precies in fase te zijn, het is vijf seconden diepe inspiratie en vijf seconden volledige uitademing. En als je dat al doet, is het super ontspannend. Je hebt daar een klein beetje apneu aan toe te voegen, en het zet het lichaam in de ultieme focus. Nou, je hoeft het niet drie seconden te doen, maar 25 minuten, en het heeft niet voor iedereen hetzelfde effect. Maar dat doe ik gewoon, ik voel alles, ik voel zelfs de emoties aankomen, maar ik beheers ze meer.
We gebruiken adrenaline, dat is positief, en we laten de emoties die vervuilen los. Hoe meer we werken, hoe meer we dit stresspercentage verminderen.
Genoeg om innerlijke rust te bewaren en zorgeloos weer in het zadel te kruipen!
