Oorspronkelijk gepubliceerd op 14 april 2021
Zolang ik me kan herinneren, heb ik altijd, laten we zeggen, een tegenstrijdige relatie met slaap gehad. Toen ik jonger was, had ik elke nacht nachtmerries, ervoer ik afleveringen van nachtelijke paniekaanvallen en daarna waren er fasen van slapeloosheid tijdens de adolescentie.
Wat ik een paar maanden geleden heb meegemaakt, was echter van heel andere aard, en ik aarzel niet om te zeggen dat ik niet wens dat iemand anders hetzelfde meemaakt .
Tussen de angst die ik voelde, de angst die deze fase van slaapverlamming doordrong en de tijd die het kostte om mijn kalmte terug te krijgen nadat ik die had geleefd, was het duidelijk een moeilijke ervaring.
Slaapverlamming, kezaco?
Dit soort gewaarwording maakt deel uit van de lange lijst als de slaapstoornisarm en kan vrijwel iedereen treffen, ongeacht leeftijd, geslacht of algemene gezondheidstoestand. Slaapverlamming manifesteert zich daarom, zoals de naam suggereert, door het feit dat de persoon in een fase van ontwaken of in slaap valt, en vervolgens een zogenaamde spieratonie ondergaat, dat wil zeggen, dat wil zeggen, een onvermogen om de geringste beweging te maken .
De persoon, die volkomen bij bewustzijn is en normaal ademt, heeft echter niet meer controle dan zijn oogleden en ogen. Deze toestand kan van een handvol seconden tot enkele minuten duren en verdwijnt spontaan.
Maar dit alles, ik was me er niet van bewust voordat ik mijn eigen verlamming doormaakte; Ik had in het verleden nog nooit van deze aandoening gehoord en deze informatie zou hoogstwaarschijnlijk een grote hulp zijn geweest bij het bewaren van mijn kalmte in deze toestand. Stel je eens voor. Je wordt natuurlijk midden in de nacht wakker, dan merk je in de volgende seconde dat je lichaam niet meer reageert en weigert je te gehoorzamen . Op dit moment begint de angst toe te nemen, die angst grijpt je vermogen tot redeneren aan.
Precies op dat moment verwarde een enkele vraag mijn hoofd: "Wat gebeurt er met mij?" Wat gebeurt er met mij ? ". Angstig, in paniek, probeerde ik mijn spieren aan te spannen, mijn benen te bewegen, mijn armen op te heffen… tevergeefs. Ik bleef languit op mijn rug liggen en keek rond in mijn verduisterde kamer, alleen in staat om na verloop van tijd te zien dat ik letterlijk een gevangene van mijn eigen lichaam was.
Slaapverlamming, sensaties en hallucinaties
Na een paar seconden proberen om de controle over mijn ledematen terug te krijgen (a posteriori, denk ik dat ik eruit moet hebben gezien als de heldin van Kill Bill die beveelt: "Verplaats de grote teen !!"), kwam de sensatie die met de meeste slaapverlamming: verstikking.
Terwijl mijn ademhalingsspieren perfect functioneerden, voelde het alsof een dozijn handen op mijn borst drukten, mijn borst en longen samendrukten, waardoor ik niet goed op adem kon komen . Ik kon mijn ademhaling horen sissen, en hoe harder ik mijn borst dwong om meer lucht aan te zuigen, hoe meer hij leek op te sluiten en samen te drukken, als een enorme zak met onzichtbaar zand die op me rustte. Zei je "vicieuze cirkel"?
Ik wist niet meer zeker of ik droomde of dat ik me volkomen bewust was. Ik stikte, ik raakte in paniek, ik kon alles om me heen zien, maar ik kon me niet bewegen. Ik wilde mijn broer bellen die in de kamer naast de mijne sliep, zodat hij me kon komen schudden, me helpen, iets kon doen, het maakte niet uit, zolang ik maar niet meer alleen in deze kamer was. staat. Ik heb toen een aanzienlijke inspanning gedaan om mijn kaak te openen, een geluid te produceren. Ik was niet in staat om.
Zelfs mijn stembanden, mijn lippen, mijn mond leken bevroren, dus ik stond daar maar, stil en stil ondanks mezelf, starend naar mijn plafond of de muren van mijn slaapkamer, bang en niet wetend wat ik moest doen. Dan waren er de hallucinaties . Ik denk dat jullie allemaal het schilderij van de Zwitserse kunstenaar Füssli kennen, althans door het zien omdat het zo beroemd is: The Nightmare.
Sommige kunstcritici zien op dit doek een weergave van deze slaapstoornis, inclusief het gevoel van beknelling of verstikking in de borst, maar ook de visioenen die sommige mensen melden tijdens deze fase te hebben ervaren. De vrouw viel flauw in de smetteloze nachtjapon, de aap-demon zat op haar borst en het spookachtige paardenhoofd doemde op uit de omringende duisternis ... Gelukkig had ik tijdens deze aflevering geen last van visuele hallucinaties, nee. De mijne was uitsluitend auditief .
Het begon met een ademhaling, eerst onmerkbaar, daarna steeds duidelijker en duidelijker. En toen ik me realiseerde dat 'iets' of 'iemand' naast me ademde, werd die adem hees en sissend en leek het dichter bij mijn oor te komen.. Ik begreep pas later dat de hallucinatie in feite steeds obsessiever werd, parallel met mijn groeiende angst; Mijn angst was toen veel te sterk om ruimte te laten voor mijn redeneervermogen. Laten we duidelijk zijn, ik was helemaal in paniek. Toen, aan de ademhaling dicht bij mijn oor, werd de indruk toegevoegd dat ik de stem van mijn moeder hoorde roepen van buiten het huis of vanaf de begane grond… Moeilijk te definiëren. Maar ze sprak mijn naam uit, op een regelmatige en bijna mechanische manier, alsof ze snel aan haar zijde om mijn aanwezigheid vroeg. Ik wilde hem antwoorden, schreeuwen om me te komen helpen, hem vragen naar mijn kamer te komen om me uit deze toestand te halen.
Maar uiteindelijk waren het de handen van mijn broer die me te hulp kwamen. Toen hij opstond om wat te gaan drinken, hoorde hij mijn ademhaling, die hij mij later omschreef als "zwaar" en "moeilijk", en kwam kijken hoe het met mij ging, denkend dat ik een nachtmerrie had. Ik laat je zijn indruk voorstellen toen hij me in mijn bed zag liggen, recht en stijf, mijn ogen wijd open en rollend in alle richtingen. Hij hoefde niet eens met me te praten, de simpele aanraking van zijn vingers was genoeg om me uit mijn voorbijgaande slaaptoestand te halen, en mijn verlamming hield precies op dat moment op.. Dit is vaak het geval, de persoon die aan deze aandoening lijdt, kan ofwel heel natuurlijk ofwel dankzij een prikkel van een derde persoon terugkeren naar zijn normale toestand. Ik herinner me dat ik lange seconden naar mijn broer bleef staren met ogen als gebakken wijting, versuft, terwijl ik weer op adem kwam en mijn lichaam onder controle kreeg; Ik beefde in al mijn ledematen, nog steeds in shock door wat er net was gebeurd.
Slaapverlamming, verklein het risico
Ik kan u vandaag niet vertellen hoe lang mijn slaapverlamming heeft geduurd . Een paar seconden ? Twee minuten ? Een kwartier ? Zoals in het geval van een droom, zijn we ons niet bewust van het verstrijken van de tijd en kunnen we het nauwelijks beoordelen. Mijn angst, in combinatie met deze toestand van halfslaap, maakte het voor mij onmogelijk om de verstreken tijd in te schatten.
Vervolgens, vastbesloten om dit soort ervaringen nooit meer opnieuw te beleven, leerde ik over deze slaapstoornis, en sindsdien heb ik geprobeerd enkele eenvoudige tips op de brief toe te passen die kunnen helpen dit te voorkomen. Val niet in slaap terwijl je op je rug ligt, eet geen voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines of cafeïne voordat je naar bed gaat, denk niet aan stress, zorgen, vermijd overmatige slaaponregelmatigheden ... Zoveel elementen die zou de neiging hebben om slaapverlamming te bevorderen, maar ook elke andere nachtelijke aandoening die het gevolg kan zijn van een slechte levensstijl.
Ten slotte kan ik de madZ alleen maar aanraden om goed te slapen, ontspannen naar bed te gaan en de zorgen van de dag opzij te zetten , die je moet weten hoe je naar de volgende dag moet degraderen in plaats van ze 's nachts opnieuw te spelen. Ik heb geen nieuwe episode van slaapverlamming meegemaakt en ik houd mijn vingers gekruist dat ik zoiets nooit meer zal ervaren. Slaap lekker, madZ, en zorg voor jezelf!
