10 oktober 2021
Hoe kan ik meer water drinken?
- Je moet gewoon water drinken. Maar meer dan normaal.
OK DE SLIMME KINDEREN. Behalve dat het niet altijd zo eenvoudig is!
Mensen die niet genoeg water drinken
Slechte eetgewoonten, de verkeerde reflex, een opleiding om over te stappen op zoete, warme of alcoholische dranken… niet iedereen werd opgevoed met een glas water in de hand .
Het is net als mensen die nooit groente eten of hun tanden slecht poetsen. Soms heeft iedereen een helpende hand nodig.
Om eerlijk te zijn, ik weet niet zeker of ik "genoeg" water drink. Maar ik werk eraan!
Ik ga je niet de voordelen van hydratatie leren: het is goed voor je gezondheid, voor de huid, voor de spijsvertering, voor het haar, voor je slaap, kortom het is tip top.
En als je in Frankrijk woont, heb je waarschijnlijk gemakkelijk toegang tot schoon drinkwater, wat je een geluksvogel maakt.
Het veranderen van je gewoontes duurt een paar weken, zo lijkt het. Hier zijn enkele tips om u te motiveren om meer water te drinken!
Mlem. Mlem. Mlem. Mlem.
Om meer water te drinken, omring je jezelf met water
Op Bustle geeft voedingsdeskundige Maya Feller haar tips.
Ze raadt in het bijzonder aan om een glas water op je nachtkastje te zetten, om jezelf te hydrateren als je naar bed gaat of als je opstaat.
Daarop wil ik antwoorden: waarom zou ik mezelf beperken? Laten we onze levens niet dromen, laten we onze dromen leven!
Geen glas, nee, een FLES WATER bij het bed , het is de ideale oplossing omdat:
- Het bevat meer dan een glas, dus we kunnen drinken als we naar bed gaan EN als we opstaan, wow geweldige stem voor mij
- Het risico dat u een drankje morst als u wakker wordt met uw hoofd in uw reet, is zeer reëel
- Het risico dat een bepaalde prikkat tijdens het slapen het glas morst, is ook heel reëel
Mijn kruis, mijn banier, mijn schattige maar stomme kamergenoot
Over het algemeen helpt water onder mijn neus me om meer te hydrateren.
Op het werk bijvoorbeeld, in plaats van mijn bidon in mijn tas te bewaren, zette ik hem voor me neer. Het is er altijd, binnen handbereik, en als ik het "tentoongesteld" heb, kan ik het niet overslaan.
Dus ik zou zeggen, omring jezelf met water . Altijd en overal.
Om meer water te drinken, zoekt u het water dat u lekker vindt
Grote verrassing toen ik begon met mijn vriend: deze man houdt van water. Echt. Maar dat bij kamertemperatuur.
Voor mij die dol is op heel koud water uit de koelkast, heeft deze keuze geen zin, maar luister, we leven in een vrij land.
Liever kraanwater, gebotteld? Plat, sprankelend? Vers, bevroren, op kamertemperatuur? Hepar of kristallijn? Op smaak gebracht of gewoon?
Het water vinden waar je ECHT van houdt , kan je echt motiveren om meer te drinken, en goed water hoeft niet te verbleken voor een frisdrank die rijk is aan suikers!
Persoonlijk heb ik in mijn hart een heel speciale genegenheid voor het Sidi Ali-water dat ik in mijn jeugd in Marokko dronk ... Ik vind er een heel zoete nasmaak in die me jaren terugbrengt.
Om meer water te drinken, breng het op smaak!
Ik had het hierboven over gearomatiseerde wateren, die heel gemakkelijk te maken zijn .
Een stukje citroen, verse kruiden (munt, basilicum, verbena ...), rood fruit of zelfs kiwi kunnen je glas water een echte smaak geven, zonder dat er suiker in zit.
Het kan een goede oplossing zijn als u verslaafd bent aan siroop, of aan vruchtensappen ... Of als u een van die mensen bent die vindt dat water smakeloos is!
Als je geen inspiratie hebt, is dat goed: vind tal van gearomatiseerde waterrecepten op mademoisell!
Stel uzelf herinneringen in om meer water te drinken
Het klinkt misschien gek om een alarm in te stellen om water te drinken, maar luister, er is niets om je voor te schamen.
In een concentratietunnel of op een drukke dag vergeet je gemakkelijk te hydrateren , in ieder geval totdat je erg dorstig wordt.
Door een bordje te plaatsen dat u eraan herinnert regelmatig water te drinken, loopt u minder risico om dit niveau te bereiken!
Een vriendin vulde haar waterfles ook altijd met een stift in stappen van een uur. Elke keer als ze ernaar keek, zag ze of ze het bijhield of dat ze 'achter' zat.
Apps om meer water te drinken
Als de herinneringen niet jouw ding zijn, zijn er zeker apps voor hydratatie.
Op Google Play is Herinnering om water te drinken gratis en goed beoordeeld. Ze zal je regelmatig porren, zodat je eraan denkt om je drankje op te drinken.
Op iOS doet Daily Water min of meer hetzelfde en kost het ook NUL EURO. Ze heeft 4,5 sterren (van de 5) qua beoordelingen!
Om meer water te drinken, neem het mee
Als je geen fan bent van de hergebruikte Evian-fles ad vitam æternam, dan is hier een kleine selectie van kalebassen en andere containers die de planeet niet schaden en je water binnen handbereik houden!
- Een maatfles van één liter, € 8,20
- Een kleine glazen fles, inhoud 320 ml, € 5,99
- Een rolfles om overal mee naartoe te nemen, inhoud 650 ml, € 7,90
- Een stalen fles die de temperatuur behoudt, inhoud 450 ml, € 10,56
- Een fles met geïntegreerde zetgroep, inhoud 800 ml, € 11
- Een fles met geïntegreerde citroenpers, inhoud 650 ml, € 5,23
Ik hoop dat dit artikel je helpt HYDRATEREN! Als je nog andere tips hebt om eraan te denken water te drinken, laat ze dan achter in de comments!
Ik laat je achter met de schattigste gif ter wereld omdat ik van je hou.
