Het lijkt erop dat u in 21 dagen een gewoonte verliest. Dus door de dertigste te passeren, heb ik bijna het gevoel over de finish te zijn gekomen.
- Ben ik een alcoholist? - Nuchter notebooks # 1
- Waarom ik niet kan stoppen met drinken - Sobriety Diaries # 2
- Hoe ik stopte met drinken - Sobriety Notebooks # 3
Dertig dagen van nuchterheid is een overwinning die me verbaast, vooral omdat ik ze niet voorbij zag gaan. Dus ja, ik bedroog: ik verliet Parijs, alleen, ver weg, en in feite verzamelde ik verschillende doelen terwijl ik obstakels vernietigde. Laat het me uitleggen !
1 maand zonder alcohol: nieuwe setting, nieuwe gewoonten
Ik ging alleen, en waar ik heen ga, kent niemand mij. Bovendien is een groot deel van de bevolking in Indonesië moslim, dus geen alcohol drinken is allesbehalve een sociale anomalie.
Er ontstaat sociale druk.
Ik had maar één drankje dat een beetje gehaast was - het was omdat een Fransman erop stond me een biertje te geven, omdat "het toch triest is om water te drinken". Uiteindelijk zei ik dat ik niet dronk, waarop hij antwoordde: "Maar ben je net een alcoholist?" », Alsof ik een medische verklaring nodig had om te rechtvaardigen dat ik geen biertje drink.
Dat is net voordat Leo een drankje op haar gezicht gooit. Team cranberrysap.
Echt, Frankrijk, laten we onszelf een paar vragen stellen over onze culturele relatie met alcohol!
Ik ben zestig dagen weg, en ik heb natuurlijk een beperkt budget. Dus de cocktails die er mooi uitzien op Instagram maar vier keer zo duur zijn als citroensap: dat vergeten we. (Je kunt mijn Instagram-account stalken, alle cocktails tegen de achtergrond van de ondergaande zon zijn geperste citroenen!)
Budgetdoelstelling: bereikt.
Zonder alcohol is het zicht net zo gek
1 maand zonder alcohol: de juiste motivatie
Maar bovenal ben ik naar Indonesië gekomen om te duiken, en het is niet geheel toevallig dat ik deze zomer besloot om nuchter te zijn: alcoholgebruik wordt sterk afgeraden. voor deze activiteit.
Direct ervoor, om voor de hand liggende redenen, eh: het is een slecht idee om niet volledig in het bezit te zijn van je mentale en fysieke vermogens voordat je jezelf meer dan 20 meter diep gaat onderdompelen, ik geef je geen tekening!
De dag ervoor een drankje drinken als aperitief, zelfs twee (of drie), dat weerhoudt je er niet van om de volgende dag te duiken ... Maar alcohol dehydrateert, en het is een slecht idee om te duiken terwijl je (min of meer) uitgedroogd bent E.
Dit kan het begin van decompressieziekte bevorderen, wat op zichzelf dramatische gevolgen kan hebben, hoewel het uiterst zeldzaam en onwaarschijnlijk is.
Persoonlijk vind ik dat het spel de moeite niet waard is, dus ik had de beslissing genomen om de hele zomer geen alcohol te consumeren, aangezien ik heel vaak was gaan duiken.
En het is gek hoe de juiste motivatie wonderen kan doen! Dertig dagen later had ik niet alleen geen druppel alcohol, maar had ik er ook een keer geen zin in.
1 maand zonder alcohol: en vooral veiligheid!
Een andere motivatie woog ongetwijfeld in de weegschaal: ik moet toegeven dat als in Parijs de ontremming van dronkenschap een gevoel is dat ik waardeer, dit nieuwe kader de situatie volledig verandert.
Ik was er helemaal niet van verzekerd dat ik mogelijk de controle zou verliezen, zelfs maar een klein beetje, als ik alleen was in een vreemd land. Ik bedoel, het verliezen van je sleutels in Parijs is saai, maar ik ga het overleven.
Stel je voor dat je mijn creditcard of paspoort verliest op Bali ... dat ik mezelf pijn heb gedaan door te vallen, of erger nog, dat er iets met me gebeurt, dat ik het slachtoffer ben van een aanval ... Zelfs als het niet mijn schuld zou zijn, want dat dronken zijn nooit een excuus was om iets 'te verdienen', maar dat zou het resultaat niet veranderen.
"Voorkomen is beter dan genezen", zoals ze zeggen, en ik vind het al moeilijk om te volgen hoe ik me op een lege maag aan het dagelijks leven kan aanpassen. Ik denk echt niet dat ik extra moeite nodig heb door fracties van grammen alcohol in het bloed!
Dertig dagen nuchterheid, het verkwikte me
Het had geen verrassing mogen zijn, en toch: ik sta versteld van mijn gezondheidstoestand. Nou, ik had een oorontsteking en een verkoudheid in dezelfde periode, maar daar heb ik het niet over! Ik heb het over mijn eetlust, de kwaliteit van mijn slaap, mijn dagelijkse energie gedurende de dag, het gevoel van vermoeidheid, hunkering naar suikers ...
Ik voel me zo anders, zo BETER, op zoveel niveaus. Als we zeggen dat alcohol slecht is voor je gezondheid, dan is dat de strikte waarheid! Het eerste en meest voor de hand liggende resultaat van mijn nuchterheid is een duidelijke verbetering van mijn algemene gezondheid.
Ik had een soortgelijk gevoel van opluchting gehad toen ik vegan werd, maar het was eerder na acht weken dat ik echt de duidelijke voordelen had gevoeld. En ik dacht echt niet dat ik zo'n duidelijk verschil zou waarnemen na slechts dertig dagen nuchterheid, want ik dronk tenslotte niet buitensporig, maar (zeer) frequent.
Ik weet niet of ik ben afgevallen, maar ik weet zeker dat ik dat niet heb gedaan, ondanks het feit dat Indonesisch eten voor 80% uit gefrituurd voedsel bestaat (beter idee). Wat nog belangrijker is, ik heb het gevoel dat ik echt "de juiste brandstof" in mijn motor heb gestopt.
Leef een diepe slaap en koel water
Ik drink veel water (duiken is uitdrogend, en het is hier nogal warm), maar ik heb niet constant dorst meer . Ik heb geen sterke hunkering meer naar suikers, veroorzaakt door de piek in de bloedsuikerspiegel door alcohol.
En ik ontdekte stabiele slaapcycli, het verandert mijn leven. Het helpt om high te zijn met vermoeidheid door jetlag en dan duiken, en het helpt ook om super ontspannen te zijn omdat ik op vakantie ben, maar ik maak een aantal goede rituele gewoonten voor het slapengaan. dat ik van plan ben om in Parijs verder te gaan.
Zoals bijvoorbeeld mijn telefoon uitschakelen (of hem in vliegtuigmodus zetten) voordat ik naar bed ga, en lezen voordat ik hem uitzet (een boek of mijn Kindle, maar geen verlicht scherm), zelfs al is het maar een paar minuten, zelfs maar drie alinea's. In het ergste geval zal het slechts een ritueel zijn om mijn brein te laten weten dat het moet gaan slapen, tussen nu en het einde van het hoofdstuk, wanneer het uitkomt.
1 maand zonder alcohol: ik heb duidelijke ideeën
Maar de grootste verrassing is het effect van deze nuchterheid op mijn gemoedstoestand. Vroeger dronk ik ook vaak, al was het maar een drankje, om me te helpen ontspannen. Het was mijn "loslaten" aan het eind van de dag.
Non seulement je ne pensais pas réussir à faire sans, mais en plus, je m’étais convaincue que boire était un mal pour un bien : au moins, ça me permet de lâcher prise, m’voyez.
Encore une fois, je ne vais pas le nier : le cadre paradisiaque m’a considérablement aidée à atteindre ce niveau de détente sans l’aide de l’alcool, mais j’ai aussi eu un déclic, et j’ai la conviction de pouvoir reproduire activement ce processus de détente à Paris. Sans la vue, sans le bruit des vagues, donc.
Je crois qu’une partie de moi avait peur de la sobriété : je crois que j’avais peur d’être en tête à tête avec moi-même, et justement, d’avoir les idées claires.
Boire était un moyen de glisser la poussière sous le tapis, à la fin de la journée, histoire de « me nettoyer l’esprit » des problèmes résiduels, sans toutefois procéder à une introspection trop poussée. On fera le grand ménage de printemps un autre jour, pour filer la métaphore…
Mais c’est là que le travail effectué en amont avec ma psy porte ses fruits : en dégageant le terrain avec l’aide de quelqu’un, j’ai finalement réalisé que j’étais capable de faire face à ces « problèmes résiduels », ces nuisances de fin de journée.
Je suis capable de me faire face, à tout moment de la journée. Même en soirée. Même avant d’aller dormir.
J’ai presque hâte de rentrer à Paris, et de « me tester » dans mon cadre quotidien. Est-ce que ce sera toujours aussi facile, aussi évident, est-ce que l’envie de boire m’est vraiment passée ? Est-ce qu’elle reviendra ponctuellement, ne serait-ce qu’à Noël ou aux anniversaires ?
Affaire à suivre…
Si vous sentez que vous perdez le contrôle de votre consommation, n’hésitez pas et prenez contact avec un centre d’alcoologie.Pour aller plus loin :
- Ce témoignage d’une mademoisell : Je suis alcoolique
- Les Alcooliques Anonymes proposent notamment un soutien en ligne et des réunions.
- Le site alcool info service propose également une écoute.
