Calorieën tellen is al jaren een effectieve manier om af te vallen, te kijken naar wat je eet of om te zien hoe je je dagelijks met eten gedraagt.
Weten hoe u calorieën moet tellen, is echter niet noodzakelijk de sleutel tot geluk ...
Waar komt het tellen van calorieën vandaan?
U weet waarschijnlijk allemaal dat we voor elke persoon een kleine hoeveelheid calorieverbranding hebben.
Kortom, om gezond te blijven, moeten we voldoende calorieën inslikken om ons energieverbruik op peil te houden.
Als u echter meer calorieën eet dan u uitgeeft, kunt u aankomen. Omgekeerd, als u minder slikt dan u uitgeeft, kunt u afvallen.
Er is ook een schatting dat wat een volwassene zou moeten consumeren om een "normale" gezondheid te garanderen, ongeveer 2000 calorieën bedraagt.
Het probleem is dat als je 2000 calorieën hoort, het is alsof iemand het je vertelt
Ik? Ik ben in vorm met 276 gram rijst, niet meer en niet minder
Je vindt het moeilijk om te zien wat het werkelijk vertegenwoordigt . Plots is de verleiding groot om dat allemaal te tellen.
Overal op de verpakking staat het aantal calorieën aangegeven. Een kleine toevoeging en presto, je weet precies hoeveel calorieën je voor de dag hebt gegeten. Makkelijker, je gaat dood.
De juiste calorieën
Het kleine probleem met tellen is dat het tellen van een flink aantal calorieën niet hetzelfde is als het spelen van Fair Price. Als 1 euro goed 1 euro is, en dit ergens, is het wat moeilijker om het aantal calorieën van een gerecht in te schatten .
Op voedselverpakkingen worden calorieën vaak op dezelfde manier uitgedrukt: voor "één portie" of voor "100 gram".
Als het om de portie gaat, is het vaak een ingepakte cake, tot nu toe volg je.
En voor 100 gram? Moeten we de weegschaal eruit halen? Moet je 100 gram Palmito gebruiken om er zeker van te zijn dat je het caloriequotum van de dag niet hebt overschreden?
Wat snel zat te zijn met wegen en rekenen ten koste van alles.
Bovendien is de eerste berekening van de calorieën waar je recht op hebt vaak arbitrair: voor een "normale" vrouw mag je 2000 calorieën tellen. Voor een dieet gaat dit vaak rond de 1500 toegestane calorieën.
Ja, maar moeten we bij deze normale vrouw "degene die 1m80 meet" of "degene die 1m50 meet" begrijpen? En het verschil tussen een sportvrouw en iemand die graag voor haar bank luiert?
Om nog maar te zwijgen van het metabolisme, dat dramatisch kan variëren, afhankelijk van het individu. U kent onvermijdelijk iemand die van alles en nog wat kan doorslikken zonder dik te worden, terwijl een ander voorzichtig is, maar bij het minste teveel aankomt.
De stofwisseling is een grillig klein ding, dat ondanks een zo streng mogelijke levensstijl niet verandert. Omgekeerd kan het door ontbering zelfs nog willekeuriger worden en bij de minste hap te veel gewichtstoename veroorzaken.
Naar mijn mening is het beter om hem niet teveel van streek te maken.
Lege calorieën en volledige calorieën
Tweede zorg, en niet de minste: niet alle calorieën zijn gelijk .
Laten we een eenvoudig voorbeeld nemen: u moet 1.700 calorieën per dag eten om uw doel te bereiken . 1.700 calorieën hebben niet hetzelfde effect op uw gezondheid en uw figuur, afhankelijk van of u aan snoep en gebak of fruit en groenten besteedt.
Je kunt niet veel eten en veel vet doorslikken. Eet veel en zorg voor voldoende vitamines.
Je zal me vertellen :
Bedankt, maar zo dom ben ik niet
Het concept van calorieën is echter gemakkelijker te assimileren dan een uitgebalanceerd dieet , wat vaak leidt tot fouten die gemakkelijk kunnen worden verholpen.
Wanneer u uw calorieën telt, kunnen bepaalde voedingsmiddelen ook worden gedemoniseerd omdat ze er veel van bevatten.
Olie bijvoorbeeld, avocado's, chocola, ochtendsuiker in koffie ... Zoveel voedingsmiddelen die niet slecht zijn voor je gezondheid, zolang ze maar niet teveel gegeten worden, zoals alles!
Tussen een paar calorieën van een vetarm koekje en die van een banaan, voel je je misschien rechter met het koekje, maar de banaan zal gezonder voor je zijn.
Bepaalde voedingsmiddelen zijn bovendien essentieel voor het voortbestaan van het lichaam .
Hoewel boter of olie als te rijk wordt beschouwd, hebben onze cellen dit vet nog steeds nodig om in goede conditie te blijven.
Het zichzelf verbieden om bepaalde dingen te eten vanwege de calorieën die ze bevatten, leidt soms tot een onbalans in voedsel. De ingenomen calorieën zijn helaas geen bewijs van goede voeding.
Welk alternatief voor het tellen van calorieën?
Goed eten kan niet in een dag worden opgebouwd. Specialisten hebben de neiging om te zeggen dat de voedselbalans over een hele week wordt gereguleerd, daarna natuurlijk over de hele maand, enzovoort.
Kortom, een zaterdag doorgebracht met het eten van goed gekookte fastfood veroordeelt je niet om de volgende dag de eiwit / groene salade te overdrijven. Integendeel, u loopt het risico zich nog slechter te voelen dan wanneer u net uw gebruikelijke dieet had hervat.
Om beter te begrijpen wat je eet, is het nog steeds ideaal om naar jezelf te luisteren.
Geeft nog een uil je 50 calorieën te veel op je aanrecht? Ja en zo? U wilt het, eet het op!
Als je je remt en rond die slechte chouquette cirkelt, wordt je schuld alleen maar groter. Het resultaat is dat je de volgende keer dat je het ziet, twee keer zoveel eet om dat oude verlangen te stillen.
In plaats van te denken in termen van gegeten calorieën, kun je voordelen bedenken .
Met een avocado die er zo vet uitziet als een plak boter bedekt met spek, voorzie je je lichaam van essentiële voedingsstoffen, “goed vet”.
Bij een stukje rundvlees geef je het eiwit, vet maar ook water. Met 70 calorieën voorzie je je lichaam simpelweg van calorieën, of ze nu gemaakt zijn van industriële ijsthee of leverpaté.
Calorieën tellen, dus het is niet per se nodig om je goed te voelen, of om af te vallen (behalve specifieke diëten bij bijvoorbeeld gezondheidsproblemen).
Het belangrijkste is om te leren alles met mate te eten en te weten hoe u uw excessen in evenwicht kunt brengen.
Het telt niet noodzakelijkerwijs in calorieën van dag tot dag, maar wordt beetje bij beetje bewerkt! Ontspan in je ondergoed en zeg tegen jezelf dat een paar calorieën meer of minder je dag niet per se veranderen.
Plezier maken maakt het daarentegen 100% mooi.
En jij, tel je calorieën te vaak, of lukt het je om los te laten?
