Geplaatst op 28 maart 2021.
Niet iedereen geniet zo veel van zichzelf als Mickael Vendetta, de uitvinder van "bogossitude".
Het is zelfs heel gewoon om te lijden aan een gebrek aan zelfvertrouwen, om ongeveer duizend redenen.
En als de examens komen, daalt een stortbui van "ik kom er toch niet", "ik zuig", "wat doe ik hier, ik ben maar een schijnvertoning" . op ons.
Op deze vragen antwoord ik vaak "prout prout".
Omdat dat het enige is dat logisch is als je wordt geconfronteerd met het stenigen van zelfvertrouwen.
De helse spiraal van existentiële vragen vóór het examen, ik bekijk het nu met de wijsheid van een Tibetaanse monnik.
En niet voor niets heb ik mijn studie een paar jaar geleden afgerond. Twee en een half om precies te zijn. Met andere woorden, het is nog steeds vers, zoals een goede kaas gevormd door Karadoc!
Dus zonder mij de priesteres van examensucces en non-stress te spelen, denk ik dat ik je wat tips kan geven die je zullen helpen op de dag van je examens. En weet je wat ?
Ik ben niet de enige. De redactie is gemobiliseerd om u te helpen uw zelfvertrouwen te behouden.
Omdat jij de beste persoon bent!
Relativeer, om vertrouwen te behouden
Het is dus heel dom, maar essentieel. Denk aan het simpele feit dat dit ALLEEN examens zijn. Als je het verpest, ga je naar de inhaalacties, en als je het ook verpest, probeer je het de volgende keer opnieuw.
Hoe dan ook, uiteindelijk gaan we dood.
Kom op, hop, hop, we concentreren ons, we denken aan de dood. Hop, daar ga je, het is klote.
Dus wat zijn de examens naast de deur? Nou, zo erg is het niet.
Je bent blij dat ik hier ben om je wat advies te geven, hè?
Doe kleine ademhalingsoefeningen
Ik zal je wat over mijn leven vertellen. Omdat het mijn artikel is, en dat ik het recht heb, tralalalalère. Toen ik me aan het voorbereiden was op de bac, dat wil zeggen 10 dagen ervoor, was ik HYPER-angstig. Normaal, ik had het tot het laatste moment uitgesteld.
Ik zag iedereen de revisies doornemen, en ik was nog maar in de fase van "Ik maak kaarten die ik nooit zal lezen". Het volstaat om te zeggen dat ik misschien net deed alsof het me niets kon schelen, diep van binnen voelde ik me met volle teugen schuldig.
Toen de dag van de Bac aanbrak, was de eerste test filosofie.
Een onderwerp waarin ik min of meer ijverig was geweest. Mijn cijfers schommelden rond 11/12, dus ik werd als een "gemiddelde" student beschouwd.
Ik kwam doorweekt van het zweet aan in de kleine kamer waar de studenten werden verwelkomd op de rand van de bekende diarree / misselijkheid / incontinentie.
De dame van de school gaf ons de vakken en daar, afschuw: ik heb er geen van onder de knie. Dus ik ... raakte in paniek.
Maar ik herinnerde me het advies van de geweldige mensen om me heen die ontspanningsoefeningen doen.
Net als Violette in Les Orphelins Baudelaire, knoopte ik mijn haar om me te concentreren, en ik begon.
Ik legde mijn handen op mijn buik, om te voelen hoe de lucht het oppompt, en haalde diep adem door mijn neus, mijn maag opblazend als een ballon. Toen ademde ik door mijn mond en zorgde ervoor dat ik mijn maag geleidelijk terugtrok. En ik deed het 10 keer, in een poging om langzamer en langzamer te zijn.
Ten slotte begon ik normaal maar langzaam te ademen, waarbij ik me op 3 punten van mijn lichaam concentreerde:
- mijn kin
- mijn schouders
- mijn buik
Ik heb ze elk op hun beurt losgelaten.
Al met al kostten deze kleine oefeningen me 10 minuten. En eerlijk gezegd heb ik er geen spijt van dat ik ze heb ingenomen. Ik kwam er veel meer ontspannen uit, en daar BAM, ik begon te krabben.
Sterker nog, ik had veel te zeggen.
Niet alleen omdat ik in de klas had geluisterd, maar ook omdat filosofie ook persoonlijke reflecties vereist. Ik ben getrokken uit mijn eigen referenties (film, literatuur, levenservaringen).
Sterker nog, ik was in staat om te slagen, ik wist het. Ik moest het me gewoon realiseren. Ik had mijn vertrouwen herwonnen.
En weet je wat, ik heb er 16 bij deze verdomde BAC-filosofie. En ik ben zo trots op mezelf!
Doe dingen die je gelukkig maken
Hallo, hier Marie!
Een paar dagen voor de tests visualiseerde ik dat ik voor mijn exemplaar zat en vroeg me af: wat heb ik nodig om goed te beginnen?
Het eerste dat bij me opkwam, was het juiste spul hebben.
De juiste uitrusting hebben was vrij eenvoudig. Ik was van plan een paar pennen te maken die vanzelf zouden glijden, een opwindend vruchtensap (lees: een vers sap, ik hou van aardbeiensap), mijn favoriete chocoladetaartjes, een lekkere comfortabele en bim-trui, ik was klaar om de wereld.
Recensies zijn niet alles! De gemoedstoestand waarin u zich vóór de test bevindt, kan ook doorslaggevend zijn.
In mijn geval was het idee om mijn brein te laten focussen op het onderwerp van het examen door een verwachting te creëren (voor mijn aardbeiensap).
Ik beloonde mezelf ook door een programma te plannen waar ik na elke test blij van werd.
Soms was het gewoon een film, een goede maaltijd of een middag met een vriend. Maar deze beloning was genoeg om opwinding en ongeduld te creëren die voorrang hadden op de stress.
Meet de voortgang van de beoordelingen
Hallo, dit is QueenCamille,
Heb je het gevoel dat je zou kunnen sterven door verstikking onder deze hoeveelheid gestabiliseerde kaarten en handouts? Het is tijd om eens goed adem te halen en terug te kijken op het pad dat al is ingeslagen om je motivatie een boost te geven.
Maak een lijst van wat u vandaag moet doornemen en begin met het doorstrepen van hoofdstukken.
Als u het type bent dat de lessen uit het hoofd leert (mijn type, het soort mensen dat zichzelf niet vertrouwt), vraag dan een vriend om u te laten reciteren. Dit zal je geruststellen door je te laten zien dat je al een groot aantal dingen hebt onthouden.
Vertrouw op wat je hebt geleerd
Hallo, hier Juliette!
Het overkwam me de hele tijd om in paniek te raken omdat ik niet uit mijn hoofd kon reciteren wat ik uren had doorgebracht om te leren, twee minuten voordat ik de onderzoekskamer binnenging. Terwijl ik eenmaal de kopie en de vragen voor me heb, komt alles bij me terug en is het beter.
Om mezelf een beetje te kalmeren en deze stress te vermijden, herhaal ik voor mezelf wat een vriend me ooit vertelde:
"Als je het minstens één keer hebt gelezen, weet je het".
Dus als ik uren bezig was met reviseren, las ik mijn aantekeningen natuurlijk minstens één keer.
Ik moedig niemand aan om alleen hun lessen te lezen om ze te herzien. Ik weet niet zeker of dat genoeg is en wie ben ik om de beoordelingsmethoden van anderen te beoordelen?
Maar door deze zin voor mezelf te herhalen, kon ik mijn brein, zijn capaciteiten en dus mijn prestaties vertrouwen.
Vergelijk jezelf niet met je vrienden
Hallo, dit is Margot!
Er is iets waar ik altijd voor terugschrik om zen te blijven tijdens examens op de universiteit, en dat is het bespreken met mijn vrienden.
Je hebt altijd een vriend die zich verplicht voelt om je een kwartier voor aanvang van de test te vertellen wat ze heeft herzien, alleen om te onthouden dat 'je dat deel niet zo goed hebt herzien als je deed. haar, OMG HET IS HET EINDE VAN DE WERELD ”.
Als dit ZEER zuigende moment verandert in een groepsdiscussie waarbij iedereen zijn eierstokken op tafel legt en tot in detail aangeeft hoe lang ze aan hun revisies hebben gewerkt, een advies: ren weg!
Ga gewoon wat frisse lucht inademen met je vriend die wil praten over zijn laatste gekke nacht in plaats van de gedeeltelijke wiskunde.
Omdat je sowieso geen tijd hebt om in 10 minuten te herzien, dus vertrouw op je vaardigheden, zoals Juliette en Kalindi je adviseren.
Nog een tip: na het examen vinden we dezelfde mensen die bespreken wat ze hebben beantwoord op vraag B of wat ze als plan hebben gedaan in hun proefschrift.
Vlucht, want wat is gedaan, is gedaan. Al deze discussies zullen je destabiliseren en je zelfvertrouwen doen verliezen.
Omdat geen enkele kopie hetzelfde is (vooral in de geesteswetenschappen en sociale wetenschappen), en het is heel logisch dat je niet dezelfde voorbeelden of dezelfde invalshoeken hebt genomen. Dit advies is vooral van toepassing als er nog andere gebeurtenissen volgen, omdat je er echt van kunt afstoten.
Samenwerken met vrienden voor haar herzieningen is goed. Het afleggen of overdoen van het voor en na examen is stressvol. Echt, ik heb nooit begrepen wie deze mensen zijn die dit zichzelf aandoen (en die het anderen aandoen) RAAAAH!
Daar is mijn goede dame.
Ik hoop dat deze paar tips je kunnen helpen. En vergeet niet, je kunt het!
