De aarde slaapt slecht.
In 2021 was de markt voor slaaphulpmiddelen bijna $ 80 miljoen waard.
Tussen medicijnen, technologisch beddengoed en specifieke behandelingen voor slaapapneu of slaapwandelen, heeft elke slaapstoornis vandaag zijn oplossing , min of meer marketing.
Anderen kiezen voor verschillende rituelen en tips om hun slaaproutine een boost te geven in de hoop zo snel mogelijk in de armen van Morpheus te komen.
De verzwaarde deken is een van die nog weinig bekende oplossingen die onze gezwollen medeburgers zoete nachten beloven.
Wat is een verzwaarde deken?
Je raadt het al, een verzwaarde deken is zwaarder dan een gewone deken. Het moet ongeveer 10% van het gewicht van de slaper vertegenwoordigen.
Een vrouw van 65 kg slaapt daarom minder dan 6,5 kg stof en vulling voor een maximaal cocooneffect.
Het doel van een verzwaarde deken is om een gelijkmatige druk op het lichaam uit te oefenen , vergelijkbaar met die van het ingebakerde kind.
Het proces neigt ertoe in deze tijden van rusteloze slaap te worden gedemocratiseerd. In 2021 haalde het Gravity Blanket-project van de Amerikaan John Fiorentino $ 4,7 miljoen op via KickStarter, waarmee het startdoel van $ 21.500 werd verbroken.
Maar dit apparaat dat populair wordt, is niets nieuws!
Het werd in de jaren 90 getest door dr. Tina Champagne, ergotherapeut, die zijn doeltreffendheid heeft aangetoond bij het kalmeren van patiënten met psychische stoornissen.
Waarom slapen met een verzwaarde deken?
Hoe kan verpletterd worden onder het gewicht van een dikke deken ons helpen om beter te slapen?
In 2021 hebben wetenschappers van het Instituut voor Neurologie en Fysiologie aan de Universiteit van Göteburg, Zweden, de positieve resultaten van de gewogen deken voor slapeloosheid bewezen.
Door fysieke opwinding te vermijden en druk uit te oefenen op het lichaam, werken verzwaarde dekens op neurologisch niveau.
Ze verminderen de productie van cortisol, het hormoon dat geassocieerd wordt met angst en depressie dat slaapstoornissen bevordert.
Tegelijkertijd verhogen ze het niveau van serotonine, het gelukshormoon, en dat van melatonine, het duisternishormoon dat de slaap regelt.
Onder een verzwaarde deken kalmeert de toekomstige slaper daarom omdat zijn hartslag vertraagt en zijn bloeddruk daalt, wat resulteert in een rustgevend effect dat bevorderlijk is om in slaap te vallen.
De verzwaarde dekens zijn vrij duur (van $ 125 voor de eerste prijs tot $ 250 voor het Gravity-model), maar ik ben van plan een toegankelijke versie te ontwikkelen door een deken van oude tijdschriften te vullen. Ik houd je op de hoogte.
Hoe zit het met jou, zou je in het donker in een verzwaarde deken willen rollen? Wat is jouw tip om goed te slapen?
