Oorspronkelijk gepubliceerd op 11 april 2021
Ik heb de indruk dat het woord 'meditatie' overal wordt gebruikt en dat het zijn oorspronkelijke betekenis verliest, een betekenis die niettemin zo belangrijk, zo eenvoudig en zo radicaal is.
Dus besloot ik je erover te vertellen! Er zijn verschillende soorten meditatie, maar ik zal alleen praten over degene die ik ken, die seculier is en volgens mij het gemakkelijkst te benaderen lijkt als je er niets van af weet.
Wat is meditatie?
Meditatie lijkt misschien gewoon een exotische rage, perfect om een foto van jezelf te maken in de lotushouding tegenover de ondergaande zon met een #meditatie.
Maar het is net als vegetarisme: sommige mensen ervaren het alleen als een trend, terwijl het voor anderen de toewijding van hun leven is.
Mediteren is echter geen simpele houding, het is heel concreet, en als je het oprecht en nauwgezet doet, kan het alles veranderen (hey yeah guys).
Maar toch, zul je tegen mij zeggen (en je zult volkomen gelijk hebben)? Het is heel eenvoudig: we zitten (op een kussen of op een stoel), met onze rug recht, ogen open of gesloten, en het kan ons niet schelen . Ik zou het artikel daar bijna kunnen beëindigen, het lijkt me al het beste argument ter wereld.
Meditatie is heel eenvoudig: we gaan zitten en hebben plezier. We luisteren en accepteren alles wat er in ons hoofd en in ons lichaam gebeurt.
Ik ga door, want zo simpel is het eigenlijk niet (anders zou iedereen zonder zorgen gaan). Alleen zijn betekent dat we luisteren en alles accepteren wat er in ons hoofd en in ons lichaam gebeurt . We laten wat tot uiting komt, we staan voor alles open, zonder oordeel, zonder commentaar.Het is een beetje zoals vrijheid van meningsuiting die wordt toegepast op je lichaam en je geest.
En dat zijn we niet zo gewend! Dit is waarom het voor sommige mensen zo moeilijk is, maar het is ook het hele punt van meditatie: een nieuwe manier van zijn ontdekken, buiten onze gewoonten om!
Soort in ondergoed en zwevend.
Dus als we willen slapen, worstelen we niet, we doen een dutje en misschien zijn we de volgende keer meer wakker • e. Als we rugpijn hebben, verwelkomen we dit gevoel en het gebeurt dat het dan, magie (nee), verdwijnt (als het ondanks alles te intens aanhoudt, is het misschien nodig om je standpunt te herzien).
Als we een miljard gedachten hebben die elkaar verdringen, zien we ze scrollen terwijl we een trein voorbij zien rijden, zonder ons eraan vast te klampen. De enige deal is dat je na een tijdje vanzelf terugkomt naar het huidige moment.
Terugkeren naar het huidige moment kan betekenen dat u uw aandacht op uw ademhaling concentreert, rustig, zonder deze te veranderen. U kunt ook aandacht besteden aan uw lichamelijke gewaarwordingen, aan de contactpunten met de grond, aan de gewaarwordingen van warmte op bepaalde plaatsen van het lichaam.
Sommige mensen luisteren misschien ook liever naar omgevingsgeluiden. Iedereen heeft zijn eigen methode om terug te keren naar het heden; het is heel persoonlijk, er is geen universeel recept.
Mediteren is aanwezig en aandachtig zijn.
Kortom, mediteren is aanwezig en aandachtig zijn . Niet per se kalm (aangezien we hebben gezegd dat we alles accepteren wat komt, als er geen rust komt, kunnen we het niet forceren).Voor mij is meditatie daarom veel meer dan een methode van ontspanning. Beweeg niet, ik zal uitleggen waarom (dit artikel is zo goed gedaan, het verbaast me ...).
Wat brengt meditatie?
Toen ik hoorde van "mindfulness" (hoewel niet iedereen het over die term eens is), realiseerde ik me al snel dat de keren dat ik volledig aanwezig was zeer zeldzaam waren.
Volledig aanwezig betekent niet aan iets anders denken, in mijn hoofd rommelen, me afvragen wat ik morgen ga eten, me zorgen maken over heel veel dingen en hun tegendeel.
Het gaat erom dat je bent waar ik ben, hoe ik ben, volledig. En dat leek me in eerste instantie erg ingewikkeld, want 24 uur per dag volledig aanwezig zijn is niet echt vanzelfsprekend - vandaar het belang van meditatie. Dit bevoorrechte moment waarop je jezelf letterlijk en figuurlijk de vraag stelt.
Meditatie bracht me een nieuw soort aandacht, open, minder intellectueel, niet-oordelend.
Maar wat brengt het dan (omdat ik deze vraag nog steeds niet heb beantwoord)? Moeilijk om te zeggen hoe het van mensen afhangt, dus ik zal het over mezelf hebben, zo simpel is het (ik zou over mijn buurman kunnen praten, maar het zou waarschijnlijk minder duidelijk zijn).Wat voor mij zeker is, is dat meditatie het afgelopen jaar dat ik het heb beoefend, me iets nieuws heeft gegeven. Een nieuw soort aandacht, open, minder intellectueel, zonder oordeel. Deze aandacht moet als een spier worden getraind, vandaar het belang van regelmatig oefenen (maar hier kom ik op terug).
Ik als ik mijn aandacht spier.
En toen stelde de meditatie me in staat om een deel van mij te ontdekken dat ik niet kende (best fijn als we dachten dat we elkaar uit het hoofd kenden), sensaties die ik niet kende, een openheid, een kalmte, een kracht (we beginnen met trefwoorden)… soms ook minder prettige emoties. Maar wie waren er, verborgen, om er zich bewust van te zijn, zonder er bij stil te staan.
Juist, het stelt me ook in staat om anders te reageren op mijn periodes van twijfel, angst, depressie ; dat wil zeggen, ik voed deze gedachten niet meer zo vaak.
Ik laat ze zo veel mogelijk wegglippen en focus mijn aandacht op wat er is, echt, tastbaar. En het stelt me in staat vooruit te komen door meer aanwezig te zijn, moment na moment.
Ik stel je gerust, ik besteed nog steeds veel tijd aan het afvragen waarmee ik mijn pasta ga eten of wat ik met mijn leven ga doen. Maar tenminste tijdens het beoefenen van meditatie neigt men naar deze staat van aanwezigheid. En dan zijn we overdag meer oplettend om tegen onszelf te zeggen: "Hier, ben ik aanwezig of niet? ".
Het maakt het leven een stuk gemakkelijker en geeft het een intensiteit en een nieuwe, scherpere smaak terug . En dat is goed!
Meditatie is dus vooral een moment van diepe welwillendheid: eerst naar jezelf toe, om jezelf volledig te accepteren in het huidige moment, zoals je bent. Dan reflecteert het op de anderen. Alles is verbonden.
Uiteindelijk is het het omgekeerde van een egoïstisch of egocentrisch gebaar.
Het idee is om vrede met jezelf te sluiten om meer beschikbaar te zijn voor de wereld . Leuk programma, is het niet?
Hoe beginnen we?
We beginnen al. Omdat ik pagina's kan schrijven, maar het is een persoonlijke ervaring die je moet leven.
We zitten. We experimenteren met tien minuten niets doen (persoonlijk heb ik een timer op mijn laptop gezet). We kijken wat er aan de hand is.
Stoort het ons? Maakt dat ons zorgen? Brengt het ons in slaap? Zonder oordeel merken we op en gaan we verder naar het volgende moment. Hoe meer het gaat, hoe meer je de duur van de meditaties kunt verlengen.
Er zijn tal van apps, cd's, boeken met geleide meditaties; het kan helpen, maar het hoeft niet zo te zijn. Ik deed het zonder geleide meditaties, maar ik las veel. Ik raad je ook aan om via mensen die competenter zijn dan ik informatie over het onderwerp te krijgen.
De drie bekendste Franse auteurs (althans door mij) op dit moment zijn Fabrice Midal, Christophe André en Mathieu Ricard, respectievelijk filosoof, psychiater en boeddhistische monnik. Als lezen niet jouw ding is, kun je hun naam in YouTube typen, ze hebben nogal wat interviews gegeven.
Bijvoorbeeld.
Er valt niets te bereiken als we mediteren, dus we kunnen het niet nalaten het te bereiken.
Concreet valt er niets te bereiken als we mediteren, dus we kunnen het niet nalaten het te bereiken . En zelfs als je mediteert met maar één doel voor ogen (minder depressief zijn, een beter mens zijn, je durven aanmelden voor Top Chef, wat dan ook), probeer het dan te vergeten als je mediteert.Omdat als je erover nadenkt, je op dit moment niet open zult zijn, je zult gewoon zijn van: "Ik hoop dat ik kalm kan zijn. En daar ben ik sereen • e? Ik voel me zo ongemakkelijk, ik zuig ”.
Maar je moet niet wanhopen, de hoop niet verliezen.
Nu, we zeiden dat we welwillend waren, dus geef jezelf alsjeblieft niet de schuld tijdens het oefenen. En geef jezelf niet de schuld dat je jezelf de schuld geeft (als we beginnen met oefenen, beseffen we hoe hard we gewend zijn streng voor onszelf te zijn)! Ga gewoon door.
Het belangrijkste advies dat ik je zou geven is om door te zetten en regelmatig • e - probeer bijvoorbeeld om tien minuten per dag te oefenen, het is heel goed om te beginnen.
Het belangrijkste advies dat ik u zou geven, is door te zetten en consequent te zijn • e.
Ik mediteer nu al meer dan een jaar regelmatig en ik weet dat het in het begin niet gemakkelijk is en dat je soms ontmoedigd kunt raken of het wilt opgeven. Maar het is normaal, het is een oefening, dus het kan even duren om het te temmen.Het idee is om aardig voor jezelf te zijn, maar ook om er eerlijk en serieus mee om te gaan, en je zult zien dat het gemakkelijker en gemakkelijker wordt. Vertel me het nieuws!
Jou binnekort.
Lees meer: Headspace: Mediteren om een hectisch dagelijks leven om te vormen tot een ruimte van innerlijke rust
