Ik ben al een hele tijd erg streng voor mezelf. Ik vergeleek mezelf constant met anderen en raakte altijd teleurgesteld in mezelf.
In mijn ogen was deze levensfilosoof mijn verdienste: zo word je de beste, nietwaar?
Behalve dat deze strategie me deed zinken . Natuurlijk was ik goed in wat ik deed, maar het was nooit genoeg voor mij. In feite deed ik mezelf pijn en irriteerde ik om me heen.
Ik begrijp het vandaag. Er is niets zo frustrerend als iemand te zien slagen en zich nooit te verheugen.
Te midden van dit alles heb ik een periode doorgemaakt waarin ik me niet al te high voelde . Omdat ik niet helemaal de vinger kon leggen op wat me zo melancholisch maakte, belandde ik in een psychiater.
Deze vrouw heeft me echt geholpen om aardiger voor mezelf te zijn en meer naar mezelf te luisteren. En om dit te doen, gaf ze me op al onze bijeenkomsten oefeningen om te doen.
En tussen al deze activiteiten stelde ze ooit voor dat ik honderd keer 'Ik ben ...' zou schrijven.
De methode van de 100 "Ik ben", om de balans op te maken van wat we zijn
Het principe van deze methode is eenvoudig.
Je moet een vel papier pakken en honderd keer "Ik ben" schrijven, terwijl je de zin voortzet. Het idee is dan om honderd woorden of uitdrukkingen te vinden om jezelf te definiëren.
We kunnen bijvoorbeeld schrijven:
"Ik ben een brunette. "
'Ik ben ... Allereerste graad. "
"Ik ben onhandig. "
Als je eenmaal deze honderd regels hebt voltooid, kun je je blad laten rusten voordat je er later op terugkomt om de balans op te maken van wat je hebt geschreven.
En als u zich het belang van een dergelijke benadering afvraagt, weet dan dat er meerdere zijn !
Definieer jezelf 100 keer, om jezelf als geheel te begrijpen
Zelfs als we in het begin in de verleiding kunnen komen om alleen op onze fouten te wijzen, worden we al snel gedwongen ons tot meer neutrale elementen , en vooral kwaliteiten , te wenden .
Ik vond deze oefening cool omdat ik me tot dan toe nogal ongemakkelijk voelde bij het nadenken over mijn kwaliteiten.
In feite heb ik alleen mijn sterke punten opgesomd ter voorbereiding op mijn sollicitatiegesprekken, en nogmaals, ik koos er een paar zonder er echt in te geloven, afhankelijk van de functie waarnaar ik mikte.
Definieer jezelf 100 keer om te begrijpen hoe je jezelf ziet
Door te schrijven kun je enerzijds uit je hoofd komen wat ons stoort en anderzijds je gedachten kunnen bijhouden.
Hier is het doel om de lijst een paar uur of dagen later te nemen om deze te analyseren.
Het is soms ingewikkeld om te beseffen hoeveel we onszelf beoordelen omdat het automatisch gebeurt, zonder het zelfs maar te beseffen.
Deze 100 'ik ben' stellen je in staat een stap terug te doen in hoe je jezelf ziet. En een stap terug doen is een eerste stap om te leren meer om jezelf te geven.
Waarom schreef u dat u een dergelijk defect had? Zijn ze invaliderend en zo ja, zou er dan een manier zijn om ze te accepteren of om er kwaliteiten van te maken ?
Ik ben bijvoorbeeld een extreem onhandige persoon: ik morst regelmatig mijn glazen tijdens het drinken, ik ben het type dat de hele tijd struikelt of een erg luidruchtig voorwerp laat vallen tijdens een ceremonie.
Tegenwoordig lach ik er liever om: als het eenmaal klaar is, is het te laat om mij de schuld te geven. Ik had eerder voorzichtiger moeten zijn.
Het is aan jou om te beginnen!
Dus nu je deze oefening kent, is het aan jou om te beginnen!
U kunt dit ook doen met vertrouwde vrienden om uw lijsten te vergelijken en wederzijdse ondersteuning te bieden.
Lieg hoe dan ook niet tegen jezelf . Als je het gevoel hebt dat je fouten schrijft uit angst om te pretentieus of pretentieus te zijn, stop dan! Het belangrijkste om te onthouden is dat er geen goede of slechte kopieën zijn .
Het idee is simpelweg om jezelf beter te leren kennen en tegelijkertijd je welwillendheid te vergroten. Dat is alles.
