- Oorspronkelijk gepubliceerd op 11 augustus 2021
Marie is een heel mooi mens die je voorbij kon zien komen in de Original Night maar ook binnen het leuke netwerk van studentenverenigingen Animafac. Ze publiceerde dit bericht op haar site, Dans mes Internets, wat we ten zeerste aanbevelen, en was zo vriendelijk om ons toe te staan het te reproduceren!Morgen is de eerste schooldag. Vakanties en nieuwe vertrekken zijn voor mij allemaal mogelijkheden om mini-introspecties in te plannen . In welke fase van mijn leven ben ik? Wat gaat er goed? Wat kan ik verbeteren?
Deze stap kan een eindeloze bron van goede vibes zijn, maar wordt al snel een grote bron van stress.
Toen mij werd verteld: “Dit jaar zal vol uitdagingen zijn! "
Zelfvertrouwen hebben, 1e stap: Laten we accepteren dat we bang zijn!
Ik heb de indruk dat in onze innovatiesamenleving het toegeven dat je bang bent als een zwakte wordt beschouwd . Het is zelfs een echt taboe.
In een sollicitatiegesprek moet je bijvoorbeeld "de uitdagingen aangaan", "klaar zijn om de uitdaging aan te gaan" ... Laat een greintje zorgen over je toekomst of een gebrek aan vertrouwen in je schijnen en het spel is voorbij.
Ik geef toe, ik ben vaak bang . Ik ben bang voor falen, fouten, een woord te veel. Soms laat ik mezelf meer bereiken dan ik zou willen. In mijn alledaagse taal zeg ik: "Ik ben gestrest".
Ik denk ook dat ik eeuwig ontevreden ben. Als een test is geslaagd en ik ben geslaagd, neem ik niet de tijd om er gebruik van te maken. Ik denk meteen aan de volgende stap. Ik heb de indruk dat ik voortdurend de toekomst begrijp zonder te weten hoe ik het heden moet waarderen.
Dat heeft natuurlijk zo zijn voordelen: ik rust nooit op mijn lauweren, ik luier niet, ik stel me alle mogelijkheden voor. Het nadeel is dat ik constant moe ben en mijn gedachten nooit stoppen, wat een beetje blah is tijdens de vakantie ...
Elk. Zondag. Avond.
Het lijkt allemaal nauw verband te houden met mijn gebrek aan zelfvertrouwen. Dus ik heb wat onderzoek gedaan. Ik begreep wat de oorzaak van dit probleem was en vandaag probeer ik het op te lossen.
Hoe zelfvertrouwen te hebben - Een verschil tussen mannen en vrouwen?
Zoals veel vrouwen twijfel ik vaak aan mijn capaciteiten, ik lijd de volle dupe van de "vertrouwenskloof", de kloof in zelfvertrouwen naar geslacht .
Op de werkvloer is het verschil vooral duidelijk: in vergelijking met mannen durven we minder te vragen om loonsverhoging, promotie, zaken aan de kaak stellen. Ik zeg niet dat we helemaal niet durven of dat alle mannen overmoedig zijn - er zijn gelukkig genoeg uitzonderingen.
Maar het is een feit: als ik succesvol ben en als ik mijn reis beschrijf, hecht ik meer belang aan "geluk" dan aan mijn werk. Bij bepaalde bijeenkomsten of openbare interventies voel ik sterk het syndroom van de bedrieger: ik vraag me af of ik legitiemer ben dan een andere persoon of dat ik mijn steen naar het gebouw kan brengen.
De culturele en biologische redenen voor dit fenomeen en de gevolgen ervan worden volledig uitgelegd in dit artikel over de vertrouwenskloof.
“Wat de vrouwen veroordeelde, was niet hun vermogen om voor een test te slagen. Ze zijn er net zo goed toe in staat als mannen. Wat hen tegenhield, was hun keuze: de keuze om het niet te proberen. "(Katty Kay & Claire Shipman)
Hoe krijg je zelfvertrouwen - wat als we elkaar aanmoedigen?
Na deze opmerking te hebben gemaakt, zou ik één ding willen suggereren. Laten we elkaar helpen om vertrouwen in onszelf te hebben. Laten we vooral elkaar aanmoedigen onder vrouwen! Omdat we als geen ander de twijfels kennen die we doormaken.
Tijdens mijn persoonlijke en professionele reis heb ik de kans gehad om zeer inspirerende en soms zeer bemoedigende mensen te ontmoeten.
Ze vertrouwden me meer dan ik mezelf had kunnen toestaan en boden me kansen die me hielpen sterker te worden. Het blijkt dat deze mensen altijd mannen waren, met twee uitzonderingen: mijn moeder en mijn huidige directeuren.
Het is erg frustrerend als je jezelf een feministe noemt om aangemoedigd te zijn door mannen. Ze zijn misschien wel de meest welwillende mensen ter wereld, het is moeilijk te accepteren dat ze een min of meer paternalistische rol speelden, simpelweg omdat geen enkele vrouw wist hoe ze ons moest vertellen: “Ga je gang, doe- je bent er grotendeels toe in staat ” .
Inspirerende Shia Labeouf
En toch zijn woorden zo belangrijk. Maar we spreken ze niet uit, uit angst om vals te klinken, uit angst ongelijk te hebben, uit angst niet geloofd te worden ... Het is dus ook aan ons om onszelf te overtuigen van onze waarde. En daarvoor heb ik wat tips samengesteld!
Tien tips om zelfvertrouwen op te bouwen
- Maak een balans op van uw persoonlijke en professionele successen
Pak een vel papier en teken een tafel met twee kolommen. Schrijf in het eerste al uw persoonlijke successen op, in het tweede uw professionele successen. Schrijf alles op dat in je opkomt. Dat zou genoeg moeten zijn om je ego een beetje op te pompen en je in de stemming te brengen.
- Word minder een perfectionist
Veel mensen zeggen dat perfectionistisch zijn een fout en een kwaliteit is. Heb je ooit een van je ideeën of projecten opgegeven omdat je het te goed wilde doen? Accepteer dus dat niet alles 100% perfect is. Hierdoor kun je de ballast loslaten, minder veeleisend van jezelf zijn en dus makkelijker aan de slag!
- Laat u informeren en toon nieuwsgierigheid
Hoe meer we over een onderwerp weten, hoe minder we bang zijn om erover te praten. Wees nieuwsgierig. Stop niet bij vooropgezette ideeën. Duik in de debatten en controverses. Abonneer je op YouTube-kanalen. Bekijk TED-gesprekken. Luister naar podcasts. Kortom, geef jezelf de middelen om te weten waar je het over hebt. Als het debat op tafel ligt, aarzelt u niet langer om uw mening te geven en erover te discussiëren!
- Zeg ja uit principe en nee als uitzondering
De beste ervaringen die u hebt, zijn de ervaringen die u niet verwacht. Meerdere keren in mijn leven werd mij aangeboden om in het openbaar te spreken of aan een project te beginnen terwijl ... ik had. Echt. De. Chocottes.
Maar elke keer dat ik "JA" zei, wierp het avontuur zijn vruchten af: óf ik werd opnieuw gecontacteerd omdat ze mijn woorden interessant vonden, of het project liep met succes af.
In de film Yes Man zegt Jim Carrey ja… tegen alles!
- Sla jezelf niet op omdat je ambitieus bent
Ambitie is niet vuil. En het is zeker niet alleen voor jongens. In 2021 vroeg Mymy van de redactieraad van Mademoisell om een promotie. En het was niet alleen succesvol voor haar, maar het stelde haar ook in staat om zelfvertrouwen te krijgen!
“Aan iedereen die de memo niet heeft ontvangen: macht op zich is niet slecht. Het is niet slecht. Ambitie ook. Als je in iets gelooft, en in jezelf, als je diep in je lef weet dat je iets kunt verbeteren, laten groeien, verstevigen, aarzel dan niet om je ambitie te uiten! "
- Leer in het openbaar spreken
Weten hoe je in het openbaar moet spreken, is een ingewikkelde oefening. Wie kent niet de angst van de presentatie op de universiteit of middelbare school? Weten hoe je jezelf kunt uiten zonder kriebels is in feite training. En dat is goed, Clémence de mademoisell heeft er een artikel aan gewijd om u te helpen.
“In een debat kunnen sommige mensen enkele minuten doorgaan als we ze niet stoppen. En bovenal zullen de anderen direct opvolgen: als je deze pauze verlaat, verlies je systematisch je beurt en merk je dat je aan het einde van het debat tegen je zegt "Ik kon er geen plaatsen". Vaak moest je de plaats innemen en niet wachten tot iemand je het gaf! "
- Ontmoet en praat met innovatieve mensen
Jezelf omringen met creatieve en creatieve mensen kan vooral stimulerend werken. Ga naar conferenties over thema's die je interesseren, ontmoet ondernemende mensen van jouw leeftijd en doe mee, daar krijg je de beste inspiratie.
We hebben vaak de neiging om onszelf met anderen te vergelijken. Maak deze gewoonte positief door jezelf af te vragen: "Als deze persoon het kan, waarom kan ik het dan niet?" ".
- Omring jezelf met zorgzame en motiverende mensen
Dit is de tweede categorie mensen die je Menselijke Pokédex absoluut nodig heeft. Aan deze mensen kun je je twijfels, je angsten toevertrouwen en je weet dat ze je zullen steunen zonder je te veroordelen. En aangezien u een goed persoon bent, weet u hoe u de lift te zijner tijd naar hen terug kunt brengen.
Het lijkt erop dat de paren die het langst meegaan, degenen zijn die zichzelf bedekken met vriendelijke woorden ... Wat als in vriendschap vriendelijkheid ook de sleutel was tot succes en motivatie?
- Zoek een vrouwelijke mentor of rolmodel
Ik geef toe: in onze samenleving is het niet eenvoudig om inspiratie op te doen bij een succesvolle vrouw. Ze zijn niet bijzonder zichtbaar en zijn vaak beperkt tot de mode-, beauty- of moedersecties. Open je ogen en oren om je "inspirerende vrouw" te vinden.
Bestudeer dan zijn achtergrond, luister naar zijn interviews. Als deze inspirerende vrouw niet beroemd is (zoals je moeder of je tante of de winkelier in je dorp), luister dan naar haar verhaal. Projecteer jezelf erin en geef jezelf de middelen om op zijn niveau te zijn!
Vind tal van getalenteerde vrouwen in onze sectie Inspirerende mensen!
- Zet jezelf in een machtspositie
Ons lichaam zegt vaak meer over ons dan de woorden die we spreken. In een bijzonder inspirerende TED-talk legt Amy Cuddy, een Amerikaanse psycholoog, uit hoe we onze lichamen in hun eigen spel kunnen vangen door ze een echt zelfvertrouwen te sturen. De geheime ingrediënten? Twee minuten, een afgelegen plek ... en jij.
Beschikt u over andere technieken om zelfvertrouwen te krijgen? Geef ze aan ons in de comments!
