Als ik denk aan de evolutie die ik de afgelopen twee jaar heb doorgemaakt in termen van mijn levensstijl, ben ik erg blij. Ik praat altijd over mijn begin in de sport, omdat het me hielp om te stoppen met roken en mijn emoties beter te beheersen.
Maar er is één ding dat ik rond dezelfde tijd begon dat ook gunstig was, net zo belangrijk voor mijn innerlijke balans. Dit ding is het evenwicht van het voedsel dat ik bediende.
In tegenstelling tot sport was het supergemakkelijk: ik profiteerde van mijn verandering van leven (ik ging van een open baan met vaste uren naar een troubadourbaan, kortom als freelancer) om mijn vaardigheden te ontwikkelen. manier om me te voeden, en het gebeurde gewoon.
Het was zo gemakkelijk dat ik niet begrijp waarom ik het niet eerder deed. Sindsdien voel ik me beter in mijn pumps en comfortabeler in mijn lichaam, ik verteer beter en heb hier en daar minder pijn.
Ik toen ik te veel pinda's en ander voedsel had gegeten waardoor ik de hele middag moest boeren.
Elk individu is uniek, en ik zal niet mijn "recept" of het aantal calorieën dat ik per dag eet, geven (wat sowieso fluctueert afhankelijk van mijn fysieke activiteit).
Wat ik je kan vertellen is dat ik vroeger veel at. Heel vet, heel vies, heel zout, heel zoet, astronomische hoeveelheden voor mijn behoeften, altijd en vooral altijd.
Ik zat midden in een sanitair wrak, ik deed alles, ik had overal pijn, vooral in de maag, en ik voelde me de hele tijd schuldig voor alles.
Ik zat midden in een sanitair wrak, ik deed alles, ik had overal pijn, vooral in de maag, en ik voelde me de hele tijd schuldig voor alles. Vandaag ben ik gelukkig en voel ik me zo goed in vorm dat ik sterren kan laten scheten (of iets poëtischer).
Nu is het leven te goed. Ik heb overal nog steeds veel complexen, maar ik ben nog steeds beter in mijn lichaam omdat ik haar niet langer pijn doe door haar vol te proppen met slechte dingen.
Hier zijn enkele van de eenvoudige wijzigingen die ik heb aangebracht en het goede dat ze voor mij hebben gedaan.
Ik heb mijn eetgewoonten zelf geanalyseerd
Als er iets is dat ik graag doe, is het zelfanalyse. Ik vraag me altijd af waarom ik zoiets voel, waarom ik zo reageer als ik Monsieur en Madame Pichon ontmoet of waarom ik huil tijdens het aftellen (dat is waar, en Ik leg het mezelf nog steeds niet uit).
Mijn dieet heroverwegen was een gouden kans om mij te ontleden.
Mijn dieet heroverwegen was een gouden kans om mij te ontleden. Ik hield een soort dagboek bij om me te helpen de oorzaken van mijn enorme constante snacken te begrijpen. Er is geconstateerd dat…
- Feit : als ik gekookte maaltijden at, met te veel toevoegingen en te ‘zacht’ om tijdens de lunch te eten, raakte ik sneller gefrustreerd, waardoor ik chips, snoep, vleeswaren en kaas at. en van alles en nog wat de hele middag.
- Actie : Ik ben nu begonnen met het gebruik van zeer snelle zelfgemaakte gerechten, het snijden en voorkoken van groenten voor de week indien nodig van tevoren. Ik begon mijn ontbijt samen te stellen van verschillende soorten groenten - gekookt (vers of ingeblikt) en rauw om iets in de tand te hebben -, zetmeel en plantaardige eiwitten en mijn diners met verschillende soorten groenten en eiwitten (al dan niet plantaardig).
- Feit : als ik aan het eind van een maaltijd geen zoetigheid eet, eet ik 's middags meer.
- Actie : ik heb een lekker koekje en wat fruit als toetje.
- Feit : ik voel me slecht over het eten van zoveel dierlijke eiwitten.
- Actie : "eet nou minder hè, babache", zei ik tegen mezelf. Bedankt voor de plantaardige eiwitten, kussen kussen de peulvruchten ter vervanging van een minimum maaltijd per dag.
Dit zijn echt drie kleine dingen die mijn relatie met mijn bord echt op een goede manier hebben veranderd.
Nu, mijn bord, ik ken haar, ik weet wat erin zit, en ik weet dat ze me een goed gevoel geeft, vol energie om zoveel mogelijk scheetgrappen te maken.
De rest van de wereld, als ik superfit ben en scheetgrappen maak.
Ik luister naar mijn lichaam
Ik week de hele tijd zo af, at veel te veel en wat dan ook, dat ik niet kon weten wat ik goed en kwaad aan het verteren was. Als gevolg daarvan had ik de hele tijd buikpijn.
Altijd. Mijn maag was constant gezwollen en hard en pijnlijk, en het is grappig, maar toen het stopte, besefte ik hoe saai en constant die pijn was. En trouwens, ik had een blokkering van de ontlasting, dus hallo angst.
Ik dacht dat ik gluten-intolerant was zonder de kracht te vinden om te proberen het een paar weken niet te consumeren om te zien of dit het geval was, ik dacht dat ik een prikkelbare darmsyndroom had … Ik dacht aan veel dingen!
In feite zijn er maar een paar voedingsmiddelen die ik niet goed verteer (te veel vet, vooral komkommers, sla, pinda's, rauwe uien en koemelk). Ik moest gewoon de enorme knoop in mijn dieet een beetje ontwarren om de kans te krijgen het te begrijpen.
Ik moest gewoon de enorme knoop in mijn dieet een beetje ontwarren om de kans te krijgen het te begrijpen.
Ook daar hielp het bijhouden van het dagboek me om het verband te leggen tussen wat ik at en de reacties van mijn lichaam een paar uur later, waardoor heel domme veranderingen mogelijk werden (de crème fraîche vervangen door havercrème, waardoor het blond werd mijn uien, geef de voorkeur aan slasalade en pindakaasjes…).
Nu ik de gelegenheid heb gehad om naar mijn lichaam te luisteren (ik hoorde het meestal mopperen in de vorm van innerlijke scheten en opgeblazen mopperen), weet ik dat ik dit allemaal kan blijven consumeren, maar in kleine hoeveelheden en liefst niet ineens.
Ik luister naar mijn lichaam.
Voedselbalans: loslaten zonder je schuldig te voelen
Maar soms, tussen twee en drie keer per week, ben ik heel gelukkig. Ik ken gewoon de gevolgen, die gelukkig gewoon vervelend en niet verschrikkelijk zijn, ik weet dat het mij gaat overkomen en ik ben me bewust van wat er gebeurt.
Ik wil deze gevolgen gewoon niet ALTIJD , bijna elke minuut van mijn leven, ervaren .
Daarom laat ik regelmatig helemaal los en als het gebeurt is het geweldig, in tegenstelling tot voorheen, waar de grote scheuren zo vaak voorkwamen dat ik er nooit echt van heb genoten.
Regelmatig laat ik het helemaal los en als ik dat doe, is het heerlijk.
Hier denk ik aan dinsdag: ik at 's middags een raclette en' s avonds mozzarella / pestopizza. Het was geweldig ! Een genot, duizend dingen waar ik van hou! Het deed mijn hart sneller kloppen.
En het was geweldig omdat ik me niet schuldig voelde, omdat ik wist dat ik de volgende dag, de dag erna en misschien de dag erna, gezonde dingen ging eten die ik lekker vind en dat mijn maag zou doen stoppen. zwerm! Tot ik de behoefte voelde om weer los te laten.
Ik na een raclette.
Het werd geweldig omdat ik echt mijn eigen balans vond. Of ik nu gezond of dik eet, ik weet dat ik mijzelf zal verwennen aan het bord, en ik weet dat deze balans goed is voor mijn lichaam.
Alles is echt een kwestie van evenwicht, wat. Het is soms niet gemakkelijk om uw eigen recept te vinden, omdat het uniek voor u is en u het recept dat al op internet of met vrienden is gemaakt, niet kunt vinden.
