In samenwerking met Nike (ons manifest)
Hier zijn een aantal artikelen die ik schrijf over hardlopen, inclusief een handleiding om je voor te bereiden op je eerste halve marathon, waar ik je veel advies geef.
Een essentieel onderwerp heb ik echter nog niet met je besproken: de uitrusting, en meer in het bijzonder de keuze van je hardloopschoen!
Slecht uitgerust zijn, betekent het risico nemen om uzelf te verwonden
Uw paar hardloopschoenen is deze goede vriend die u vele maanden zal vergezellen, met wie u overwinningen, moeilijke passages en echte momenten van vreugde zult delen.
Toen ik 5 jaar geleden begon met hardlopen, begreep ik dat het belangrijk was om de juiste schoen te hebben… en niet op de meest prettige manier, je zult het snel begrijpen!
Niet helemaal zeker of ik hardlopen leuk zou gaan vinden (zoals velen had ik een vreselijke herinnering aan ronden op de universiteit), besloot ik niet meteen in schoenen te investeren.
Dus ik liep met mijn paar basketbalschoenen, mijn favoriete sport voor altijd die ik 12 jaar heb gespeeld.
WAT EEN FOUT !
Het is duidelijk dat ik binnen een paar weken, en net toen ik de smaak van mijn uitstapjes begon te proeven, gewond raakte ...
Wiper-syndroom, een vervelende ontsteking die wordt gekenmerkt door pijn aan de buitenkant van de knie, typisch voor hardlopen.
Sindsdien is het hebben van goede schoenen de gouden regel die ik geef aan alle mensen die willen gaan hardlopen .
Maar hoe kies je het juiste paar? Waar te beginnen ? Op deze manier de gids!
De gids voor het kiezen van je hardloopschoenen in 4 stappen
Voordat we tot de kern van de zaak komen, is er één essentieel ding om te onthouden. Het is omdat de "juiste" schoen niet voor iedereen hetzelfde is .
Het hangt af van verschillende factoren die ik hieronder zal beschrijven. Je hoeft dus geen hardloopschoenen te kiezen, want je zag ze bij je vriend, bij een kampioen of zelfs bij mij.
1 / Doe een stride test
De eerste stap is om naar Nike of een andere gespecialiseerde hardloopwinkel te gaan om een stride test te doen. Het bestaat uit rennen op een mat, om te analyseren wat er met je voeten gebeurt als je rent.
Er zijn drie mogelijkheden:
- Supinator-pas , als uw voet de neiging heeft naar buiten te kantelen
- Pronator schrijdt , omgekeerd als het naar binnen gaat
- Universele (of neutrale) pas , als uw voet recht blijft
Raak niet in paniek als je geen universele pas hebt, maar het is belangrijk om dat te weten om de schoen te definiëren die bij je past!
Het doel is om een model te kiezen dat uw neiging (op de een of andere manier) compenseert, het risico op blessures verkleint en uw hardloopervaring verbetert.
2 / Identificeer uw "hardloperprofiel"
Vervolgens moet u uzelf een paar vragen stellen om uw behoeften te bepalen . Omdat je je kunt voorstellen, zul je niet dezelfde ambities en soorten training hebben als iedereen.
- Je gewicht
Het is gezond verstand, maar hoe kleiner je bent, hoe meer je een lichte en dynamische schoen kunt kiezen. Verwaarloos anders de ondersteuning en demping niet, die van onschatbare waarde zijn voor bondgenoten om de stappen te koppelen.
- Uw trainingsfrequentie
Het aantal trainingssessies is niet hetzelfde als u zich voorbereidt op een 10 km, een halve of een marathon, dus houd rekening met uw trainingsbelasting.
U kunt ook afwisselen tussen twee complementaire paren: een voor aanhoudende sessies (type split) en de andere voor duuruitstapjes.
- Je favoriete terrein
Weg? Atletiekbaan ? Landweg? De omgeving van uw trainingen kan ook van invloed zijn op uw schoenkeuze.
Ik heb bijvoorbeeld een zeer stedelijk profiel en ik geef de voorkeur aan uithoudingsvermogen boven snelheid. Ik heb dus een schoen nodig met voldoende demping, want ik ren lang en op beton.
Als je al deze elementen in gedachten hebt, is het tijd om je paar te kiezen!
Aarzel ook niet om het met een verkoper te bespreken, die precies weet welke schoen het beste bij uw profiel past.
3 / Kies je model hardloopschoenen
Hier zijn vier modellen verkrijgbaar bij Nike, voor vier verschillende profielen:
- De React Infinity Run Flyknit, om in de race te blijven
Nike React Infinity Run Flyknit, 160 €
Wil je aan een lange voorbereiding beginnen (een halve marathon of een marathon), dan is het nieuwe juweel van het merk met de swoosh voor jou gemaakt.
Dit paar is ontworpen om het risico op blessures te verminderen, ondanks uitgebreide training. Dit omvat de betere demping, verhoogd met 24%.
De React Infinity Run is het paar dat op de lange termijn het meest is getest op hardlopers.
Volgens een studie van de British Columbia Sports Medicine Research Foundation heeft het een blessurepercentage van minder dan 52% in vergelijking met dat van de Nike Structure 22 (de beste motion control-schoen van het merk)!
- De ZoomFly, de combinatie van dynamiek en comfort
Nilke Zoom Fly 3, 112 € (in plaats van 160 €)
Als je een langeafstandsloper bent, maar je jezelf graag in het rood plaatst, dan is deze slipper iets voor jou!
Het kleine zusje van de Next% en de AlphaFly, het is een perfect compromis om lang (heel lang) en snel te rennen.
Ondanks op kracht gebaseerde technologie (inclusief de integratie van een koolstofvezelplaat), werd comfort bij dit paar niet over het hoofd gezien.
- The Next%, de snelste!
Nike Zoom Vaporfly Next%, 275 €
Als je een ervaren hardloper bent, erg dynamisch en die haar records in elke officiële race wil verbeteren: dit paar hardloopschoenen is voor jou gemaakt!
Het bevat innovaties zoals Nike ZoomX-schuim en een koolstofvezelplaat, wat de schoen erg licht maakt en de voortstuwing vergemakkelijkt. Het is ideaal voor wedstrijden.
- De Pegasus 36, de keuze van de koning
Nike Air Zoom Pegasus 36, 120 €
Het Pegasus-model is iconisch bij Nike omdat het het beste van twee werelden samenbrengt, namelijk de combinatie van uithoudingsvermogen en snelheid, vooral dankzij het luchtkussen van hiel tot teen, dat schokken absorbeert en een dynamische pas mogelijk maakt.
De nieuwste versie (Pegasus 36, uitgebracht in juni 2021) is zelfs lichter dan de vorige. Dit is het model dat ik al 4 jaar draag en ik ben heel blij!
4 / Veel plezier met je paar hardloopschoenen!
Ik verzeker je dat het gemakkelijker zal zijn om te gaan trainen met een outfit waarin je je goed voelt (zowel comfort als uitstraling).
Nike biedt altijd verschillende kleuren voor zijn hardloopschoenen, dus verwen jezelf! Roze, groen, geel, goud: laten we kleurrijke modellen gaan ontdekken!
Voor mij is dressing to run de perfecte gelegenheid om kleurrijke, kleurrijke, bijna extravagante outfits aan te trekken ...
Een laatste ding, neem altijd een ½ maat of zelfs een maat groter dan je gebruikelijke maat , want de voeten zwellen op tijdens het hardlopen!
Ik hoop dat dit artikel je heeft geholpen bij je zoektocht naar de perfecte hardloopschoen! We bespreken het in de comments als je dat wilt. En kom me vertellen of je je voorbereidt op een race, of dat je ♥ wilt starten
