In samenwerking met Bayer (ons manifest)
mademoisell en Bayer hebben hun krachten gebundeld om het My Body My Antraception-platform te presenteren, waarmee u de balans op kunt maken van de beschikbare opties!
Het kennen van uw anticonceptie en uw seksuele gezondheid is ook een gelegenheid om naar de menstruatiecyclus te kijken, en de pijn die ermee gepaard kan gaan ... maar het is niet onvermijdelijk.
7 juni 2021
Twee dagen per maand wil ik dood.
De eeuwige optimist in mij roept uit: “Slechts twee dagen! Welk geluk ! ". Ik weet dat anderen tot 5 dagen pijn hebben die verband houdt met hun menstruatiecyclus .
Ik heb nog een kans: ik heb geen endometriose , een ziekte die ongeveer 1 op de 10 vrouwen treft en waarover we net beginnen te praten.
Menstruatiepijn, deze hel
Voor degenen die het slachtoffer zijn, kan menstruatiepijn zo gewelddadig zijn dat het bewusteloosheid kan veroorzaken. Met andere woorden, het doet zoveel pijn dat de hersenen het hele systeem in slaap brengen.
Dus ik heb geluk, maar het leven is geen wedstrijd van lijden, dus twee dagen per maand doet het pijn, echt pijn, tot op het punt van gewelddadige verlangens.
Zoals het uitvoeren van een wilde hysterectomie bij mezelf, met alles wat er bij de hand is: paarnagels, Chinese eetstokjes, kompaspunt, naaischaar ...
Allemaal zonder verdoving. Ik zeg tegen mezelf dat het meteen pijn zal doen, maar dat ik daarna stil zal zijn.
Deze oplossing wordt om fundamentele gezondheids- en veiligheidsredenen nauwelijks aanbevolen. Dus ik sta nog steeds voor mijn probleem van een nors baarmoeder.
Menstruatiepijn is niet (altijd) normaalHoewel het normaal is om krampen en milde pijn te hebben tijdens je menstruatie, is het niet normaal om pijn te hebben tot het punt dat het invaliderend wordt .
Endometriose, maar ook polycysteus ovariumsyndroom of fibromen kunnen de oorzaak zijn van deze pijn.
Aarzel nooit om een gezondheidsdeskundige te raadplegen , om niet alleen te zijn met uw pijn, om erachter te komen waar deze vandaan komt en mogelijk de manier om er vanaf te komen!
En als u, zoals Clémence, geen precieze diagnose heeft, kunt u meerdere specialisten raadplegen: een second opinion of zelfs een third opinion kan nuttig zijn.
Sommige oorzaken van menstruatiepijn zijn lang en moeilijk te identificeren, maar als ze dat eenmaal zijn, kan uw leven worden gekalmeerd.
Ik probeer mijn menstruatiepijn te accepteren
Zoals het elke maand gebeurt, heb ik geprobeerd er vanaf te komen. En net als veel andere obstakels in mijn leven, heb ik de stadia van rouw tijdens mijn menstruatie doorlopen.
- De ontkenning: het is niet mogelijk dat het daarmee verband houdt, ik heb gewoon wat rotzooi gegeten, daarom doet mijn maag pijn.
- De schok: ik bleef dagenlang ter aarde liggen en probeerde in ontkenning te blijven: het is NIET MOGELIJK dat het zo pijnlijk is
- Onderhandelen: ik ging naar mijn dokter om te BEGRIJPEN en oplossingen te vinden. Omdat het altijd essentieel is om te raadplegen als u pijn heeft!
- Woede: ik zal een baarmoeder ablatie hebben en jullie allemaal neuken
- Depressie: terug naar dagen en nachten neergeworpen, gewoon wachten tot het voorbij is, en kniezen.
Ik zit al jaren vast in deze cyclus en ik kan geen acceptatie vinden, om twee redenen:
- Ik kan niet accepteren dat zo'n pijnniveau "normaal" is, ik ben geen masochist, zo is het.
- Ik ben erg ambitieus, en ik kan het idee niet accepteren dat ik 48 uur per maand nutteloos ben voor mezelf en anderen.
Jij realiseert ? 48 uur per maand is 24 dagen in een jaar. Het is 720 dagen menstruatie, als we uitgaan van 30 jaar (van 15 tot 45 jaar).
720 dagen dus tot binnen 10 dagen: twee jaar. Twee dagen per maand dat ik geparasiteerd doorbreng, gekweld door pijn, is het twee jaar van mijn leven dat ik in totaal zal verliezen.
Ik kan dit niet accepteren.
Ik word gesaboteerd door mijn babybox
Dus door de jaren heen heb ik een heel arsenaal aan tactieken ontwikkeld om mijn menstruatiepijn te overwinnen. Spoiler alert: ik heb nog steeds pijn, maar ik ben gestopt met arbeidsongeschiktheid tijdens de pijn.
Controle periodepijn, stap 1: planning
Voorspel uw menstruatiecyclus om menstruatiepijn te voorspellen
Ik beslis niet wanneer de pijn zal beginnen, maar na verloop van tijd kan ik het steeds beter voorspellen. Uiteindelijk heb ik Clue geadopteerd, een zeer effectieve applicatie om haar cyclus te volgen.
Ik was aanvankelijk erg terughoudend met dit soort gadgets, maar na het testen ontdek ik eindelijk dat deze tools een grote hulp kunnen zijn.
Zo slaag ik erin om met meer of minder precisie mijn volgende "donkere dagen" te voorspellen .
Ik vermijd zoveel mogelijk het uitstellen van emotioneel veeleisende activiteiten die energie en een uitzonderlijke fysieke vorm vereisen.
Denk na over uw schema om uw menstruatiepijn te beheersen
Een seriemarathon? Ik zeg ja. Gewoon een marathon? IK VLUCHT. En ik doe hetzelfde voor mijn professionele verplichtingen.
Waar mogelijk vermijd ik op deze dagen creativiteitssessies, vergaderingen die meer deelname dan luisteren vereisen.
We zijn niet altijd vrij van ons schema, daarom sta ik diep van binnen erg positief tegenover het idee van periodeverlof (ook al ben ik in paniek bij het idee dat het zo is. gebruikt om vrouwen verder te discrimineren op de arbeidsmarkt).
Maar er kunnen veel schema's worden opgesteld om "licht" te blijven tijdens deze "donkere dagen".
Het doel is om zijn capaciteiten te behouden, ik probeer deze dagen NIETS te zetten, ik probeer ze gewoon niet uitputtend te maken door mijn dagboek te lezen.
In zekere zin een normale dag.
Bereid je fysiek voor op menstruatiepijn
Wat ik ook doe, ik zal de pijn niet laten verdwijnen. Dus ik probeer elke bron van ongemak te beperken, omdat de pijnen niet optellen, ze vermenigvuldigen deze kleine zwelling.
Als ik buikpijn heb, draag ik bijvoorbeeld geen kleding die mijn buik strakker maakt, mijn rug krabt, mijn dijen comprimeert of wat dan ook.
Als ik me deze dagen in joggingbroeken kan kleden, doe ik dat schaamteloos. Bovendien is mode bij mij: de athleisure-trend stelt je in staat om sport & stad te mixen, alles in stijl en ontspanning. Ik koop!
Beheers mijn menstruatiepijn, stap 2: de gemoedstoestand
Positief, om het gevoel van menstruatiepijn te verminderen
Ik ben me er terdege van bewust dat het een beetje klinkt als de Coué-methode, maar blijf even bij me: wat is pijn? Dit is informatie.
Op deze manier sturen de verschillende delen van ons lichaam een waarschuwingsbericht naar het centrale commando: er gebeurt iets HIER, bedankt voor je tussenkomst.
Pijncondities overlevingsreflexen, het is eerder een positieve boodschap. Dit is mijn eerste truc: mezelf ervan overtuigen dat als het pijn doet, het goed nieuws is.
Mijn baarmoeder vernietigt zichzelf zoals verwacht elke 28 dagen. Goed gedaan Alphonse (mijn baarmoeder heet Alphonse), bedankt voor de ijver.
Bericht ontvangen 5/5 HET IS NIET NODIG OM HET IN EEN LUS TE HERHALEN.
Het klinkt misschien onschuldig, maar door de pijn te voelen als een positieve boodschap van 'alles is in orde', wordt de pijn minder acuut. Als een stom.
Ik verander mijn menstruatiepijn intellectueel als een sportpijn: er is een echt verschil tussen de afbraakpijn (brutaal, branderig, levendig) en de spierpijn, die iets bevredigend heeft: we voelen dat het lichaam werk.
Ik doe hetzelfde met mijn menstruatiepijn. Het is een zuivering, het voelt goed. Als het in wezen goed voelt.
Ontspan, om de pijn van menstruatie los te koppelen
Soms is de pijn te hevig, ik kan er geen “positieve boodschap” van maken. Ik probeer dan het bericht los te koppelen.
Omdat ik mijn hersenen niet kan vertellen (Maurice, mijn hersenen heten Maurice, ik heb je erover verteld hoe je een dieet kunt volgen) ...
Aangezien ik Maurice niet kan zeggen "je begrijpt me verkeerd mijn jongen, het is geen dringende boodschap die Alphonse je stuurt, het is een positieve boodschap", zal ik dan proberen deze communicatie te verbreken. .
Om dit te doen, doe ik een ontspanningsoefening.
Ik ga op mijn rug liggen, ontspan, plaats beide handen op mijn onderbuik (waar het pijn doet) en zuig de pijn in beide handen.
Het maakt een geeloranje-rode ballon, min of meer groot (afhankelijk van de intensiteit van de pijn). Het doel is om de pijn eruit te halen en er vanaf te komen .
Ik vul de ballon, ik laat Maurice en Alphonse begrijpen dat ik hun hele communicatiekanaal kortsluit om alles in de ballon te stoppen.
Als ik tevreden ben, gooi ik de bal weg en word ik wakker.
Ik moet deze oefening 1 tot 3 keer per dag herhalen, in een tempo van tien minuten per sessie. Nogmaals, het zorgt er niet voor dat de pijn weggaat, maar het verlicht het in mijn hoofd enorm !
Al de tijd die Maurice er niet aan besteedt, herinnert me eraan dat ALPHONSE HURLE vrije hersentijd is die ik herstel voor andere activiteiten.
Het doel van stap 2 is om te weigeren de pijn de overhand te laten krijgen.
Stap 3 is om de genade te bezorgen.
Tem mijn menstruatiepijn, stap 3: strijdplan
Een uitstekende voorbereiding en een vaste gemoedstoestand voorkomen niet dat menstruatiepijn zich manifesteert. Evenzo zijn de volgende tips niet voldoende om ze te verzachten.
De combinatie van de twee, aan de andere kant, stelt me in staat om productief te blijven, of op zijn minst redelijk actief, en niet lang op de grond te moeten blijven liggen.
Hier zijn de praktische tips, die niet revolutionair zijn.
Het is eerder (misschien?) De combinatie ervan met meditatie en positiviteit die tastbare resultaten zal opleveren (u zult het mij vertellen!)
De warmwaterkruik tegen menstruatiepijn
Ik heb de mijne bij een apotheek gekocht. 30 tot 45 seconden in de magnetron, ik stop het in zijn speciale warmteverspreidende zak en plaats het op mijn onderbuik, in mijn broek.
Alle reden om comfortabele kleding te dragen!
Donkere chocolade voor menstruatiepijn
Chemisch bericht tegen chemisch bericht: Alphonse spamme Maurice met negatieve berichten? Ik geef Henri (mijn maag) iets om Maurice weer in evenwicht te brengen.
Ik eet pure chocolade voor de endorfine die het me geeft.
Nogmaals, het kalmeert de pijn niet, het helpt me om mijn gevoelens in mijn hoofd te balanceren. Meditatie + chocolade voor een chemische boost!
Oefening voor menstruatiepijn
Dit advies lijkt echt onnatuurlijk, en toch is het voor mij het meest effectief.
Op het hoogtepunt van mijn menstruatiepijn is bewegen het laatste wat ik wil doen (ik wil liever ter plekke sterven). Maar sporten op dit moment is dubbel zo voordelig!
- Het ontlast eigenlijk de baarmoeder : het is een spier die minder zal kreunen als je hem beter van zuurstof voorziet, en door te bewegen wordt de spieroxygenatie gestimuleerd.
- Het geeft endorfine vrij: positieve berichten voor de hersenen, die de instroom van negatieve berichten uit de baarmoeder in evenwicht kunnen brengen
Met "lichaamsbeweging" bedoel ik wandelen. Ik kan onder deze omstandigheden niet rennen, zwemmen of zelfs fietsen, en zelfs lopen lijkt een bovenmenselijke inspanning en volkomen overbodig.
Maar dat is nog steeds wat me het beste ontlast : een goede podcast in mijn oren stoppen en een wandeling van 30-45 minuten maken, ook al is het om drie keer in mijn buurt rond te lopen.
Adem in en hydrateer tegen menstruatiepijn
Deze pijn put me uit. Vaak knoopt het mijn maag in de knoop en ben ik ademloos.
Het is een heel slechte berekening: ik drink niet genoeg meer en ik heb een beperkte, schokkerige ademhaling.
Door diep in te ademen en veel water te drinken, worden mijn spieren verlicht en ontspannen, ook en vooral de werkende.
Een medicijn voor menstruatiepijn
Hier heb ik het over medicatie, dus ik dring nogmaals aan op het belang van het raadplegen van een gezondheidswerker.
Ik vermijd het zoveel mogelijk te gebruiken, omdat ik geen 720 dagen van mijn leven aan pijnstillers wil besteden, en het hoeft toch niet per se mijn pijn te verlichten.
Het is beter dan niets, daar ben ik het mee eens, maar het is geen toverstaf.
Desalniettemin is de pijnstiller een effectieve grappenmaker bij een pijnpiek of bij de behoefte om absoluut duidelijk te zijn (een belangrijke ontmoeting, een examen, enz.) .
Overwin mijn menstruatiepijn, stap 4: verwennerij
Uiteindelijk doet het nog steeds pijn, maar ik slaag erin om een bevredigend niveau van productiviteit te behouden, en dit ook dankzij deze vierde stap: toegeeflijkheid, de mijne en die van anderen.
Ik schaam me niet langer voor mijn menstruatiepijn
Het is alweer een paar jaar geleden dat het taboe dat boven de regels hangt, geleidelijk is opgeheven , en ik wil mijn grote dank uitspreken aan iedereen die hiervoor werkt.
Als in sommige delen van de wereld de weg nog lang is (ik denk met name aan India), gaat het bij ons goed.
En het is ook te danken aan het werk van jonge vrouwen als Laci Green, maar dichter bij huis Jack Parker, die vrij zijn om over dit onderwerp te spreken.
Door deze positieve berichtgeving in de media over regels en de daarmee samenhangende pijn kan ik dat vandaag de dag zeggen in de samenleving, zelfs in het bedrijfsleven.
Ik denk aan deze Chinese zwemster die deze zomer op de Olympische Spelen in Rio commentaar gaf op haar slechte prestatie door te zeggen: "Ik was niet aan de top, ik had net mijn menstruatie gehad, zelfs zo goed, het is geen excuus" .
Ze vatte mijn gevoelens perfect samen: dat verklaart mijn traagheid, maar ik wil het niet als excuus gebruiken.
Het is heel eenvoudig een verklaring.
Dus vandaag, als ik me te defensief voel, te gespannen, niet zo efficiënt als ik zou willen, aarzel ik niet langer om het aan de mensen om me heen uit te leggen: het spijt me, het doet pijn vanwege mijn menstruatie zal het voorbij gaan, ik stel voor dat je er morgen weer over praat.
Als mensen slecht reageren op deze verklaring, is het hun probleem, niet het mijne.
Ik sla mezelf niet langer in het aangezicht van menstruatiepijn
Soms valt mijn menstruatie op een zaterdag, een zondag, een feestdag ...
Ik vermijd dan mezelf te dwingen om mijn appartement van onder tot boven schoon te maken, of mijn administratieve papieren uit te zoeken, kortom het soort taken dat de ijzeren wil en motivatie van staal vereist.
Op de dagen dat ik het me kan veroorloven, lijm ik mezelf voor Netflix, een warmwaterkruik op mijn buik en onbeperkt pure chocolade.
Misschien komen mijn volgende drie 'donkere dagen' op een moment dat ik al mijn wilskracht moet mobiliseren om mezelf niet in de steek te laten.
Dus als ik het me kan veroorloven, geef ik me over aan Alphonse.
Bonus: ik zal je niet vertellen over de enorme voldoening die ik voel als de "donkere dagen" eindelijk achter me zijn. Ik ben degene die uiteindelijk wint. Altijd !
Aan jou: hoe ga je om met je menstruatiepijn? Heb je mijn advies geprobeerd? Kom erover praten in de comments!
