Al enkele weken roert dit artikel in mijn hoofd.
Het is elke dag hetzelfde. Ik open Facebook, ik scroll Twitter, ik binge YouTube en ik vraag mezelf af: waar ga ik vandaag woedend over zijn?
Van die tweet over Greta Thunberg? Van de inval van racistische commentaren onder een Mademoisell-video die het woord geeft aan een doctoraatsstudent astronomie? Van het betaalde partnerschap van Tibo InShape om de Universele Nationale Dienst te promoten?
De keuze is enorm, en de verleiding voor een oprecht antwoord is groot. Maar ik zal niet reageren.
Sociale media hebben jarenlang mijn woede uitgebuit en sinds ik erachter ben gekomen, geef ik die niet meer aan.
Verontwaardiging, de motor van sociale netwerken
Tristan Harris is een voorstander van technische ethiek en voormalig productmanager bij Google, en in 2021 maakte zijn hoorzitting in de Amerikaanse Senaat furore.
Mymy nam haar uitleg aan je door over de methoden om je te 'dwingen' om online te blijven en woedend te zijn, en vroeg of je geïnteresseerd zou zijn in een artikel dat je hielp je zenuwen op internet te verminderen.
Tristan Harris legde zelfs uit dat verontwaardiging de emotie is die het beste “werkt” op sociale netwerken: het maakt inhoud viraal, het motiveert delen, reacties ...
Nu ben je misschien, net als ik, het beu om boos te zijn.
Dus ik stel voor dat je begrijpt wat je ertoe brengt verontwaardigd te zijn, om jezelf ervan los te maken!
Ik ben boos, dus ik ben
De blik van anderen is erg belangrijk.
Soms vinden we manieren om los te laten en te leven zoals we dat willen.
Maar terwijl sociale netwerken een dictatuur van het perfecte beeld handhaven, bevinden we ons soms ook gevangen in onze sociale avatar .
Op internet is alles mogelijk. Ik kan een nieuwe identiteit opbouwen, omgaan met mensen die anders zijn dan mijn gebruikelijke kringen, mezelf integreren in groepen die mijn interesses delen.
Hun eerste oordeel houdt misschien niet op bij mijn lichaamsbouw, maar bij de ideeën die ik overbreng. Als meisje is het een luxe!
Op internet, net als in het 'echte leven', ben ik bang niet geliefd te worden, niet gerespecteerd te worden. Diep van binnen ben ik bang mezelf alleen te vinden, geïsoleerd.
Dus soms word ik verontwaardigd om mezelf sociaal gerust te stellen . Om te verifiëren dat mijn gemeenschap denkt zoals ik. Om met het peloton mee te rennen, en je niet buitengesloten te voelen.
Ik versterk mijn lidmaatschap van een groep door een gemeenschappelijk punt: dezelfde dingen brengen ons in opstand.
Woede op internet, een stevige zeepbel
Tristan Harris legt uit:
“Morele verontwaardiging zorgt voor de meeste betrokkenheid.
Onderzoek toont aan dat voor elk woord dat wijst op verontwaardiging dat aan een tweet wordt toegevoegd, de retweetsnelheid met 17% toeneemt .
Met andere woorden, het feit dat onze samenleving steeds meer gepolariseerd raakt, maakt deel uit van het businessmodel. "
Radicale meningen hebben daarom meer kans om een gemeenschap te betrekken, of ze nu leiden tot sterke steun of haat. De nuance, de maat, laat je niet klikken, dus het verkoopt niet.
Deze dynamiek is de basis van viraliteit op internet en een van de mechanismen van cyberstalking.
Hoewel ik een flink aantal negatieve mensen heb geblokkeerd, zie ik nog steeds verontwaardigde berichten in mijn nieuwsfeed, mensen die elkaar beledigen en debatten die in de torens opkomen.
En niet voor niets: het algoritme pusht ze in mijn feed.
Kunstmatige intelligenties analyseren en registreren al onze acties om ons inhoud aan te bieden die ons zal plezieren.
Maar ze moedigen ook onze opsluiting in deze negatieve bubbels aan: hoe meer we irritante inhoud zien, hoe meer we geïrriteerd raken, hoe meer we het delen ervan bagatelliseren .
Zo zijn bepaalde ruimtes landen geworden die worden ondermijnd door cynisme en woede.
Waarom uit ik zoveel woede?
De vragen die ik mezelf de afgelopen dagen heb gesteld, zijn verschrikkelijk.
Zijn we gemeen? Zijn we wreed?
Waarom vergeten we elk idee van empathie zodra er een scherm is tussen ons en onze gesprekspartner?
Wie ben ik om op internet te oordelen en te veroordelen?
Door verontwaardigd te zijn, hoop ik deel te nemen aan de sociale dood, aan het in diskrediet brengen van een persoon . Of ze nu beroemd is of niet.
Het is buitengewoon gewelddadig, nietwaar?
Waarom, ik die begiftigd ben met mededogen, wil ik muren opblazen bij het zien van een of twee vervelende zinnen?
Het antwoord vond ik gedeeltelijk in de reflecties van François Jost, een semioloog die naar onze virtuele interacties keek in zijn nieuwste boek Wickedness in action in the digital age.
“Vroeger, toen iemand een anonieme brief stuurde, deze aan één persoon was gericht, wordt de brief nu openbaar en kan iedereen hem zien.
Er waren roddels, beledigingen, aanvallen en symbolische moord, maar de digitale technologie heeft bijzonder effectieve voorwaarden voor actie gecreëerd. (…)
We nemen iedereen mee om te getuigen en het is een genoegen om “bashen” te doen , dat wil zeggen dat we meedoen aan het peloton om de aanvallen te vermenigvuldigen tegen een persoon die als belachelijk wordt bestempeld. "
Wat heeft het voor zin om boos te zijn op internet?
Als ik een verontwaardigde reactie deel, wat brengt dat dan? Wat verandert er?
Vaak ... niet veel. De mensen die mij volgen, zijn het meestal met me eens, hun bewustzijn over een onderwerp zal waarschijnlijk niet evolueren met een scherpe opmerking.
En degenen die mij ontdekken door een verontwaardigde boodschap, zullen zij dankzij mijn woede van gedachten veranderen?
Door de voormalige incels te lezen die van gedachten zijn veranderd, de berouwvolle ex-racisten of de anti-abortussen die pro-choice zijn geworden, zegt niemand:
"Ik veranderde omdat ik genoeg werd behandeld als duistere shit op internet, genoeg zei dat ik mezelf moest neuken en dat ik niets waard was, om het te laten passen. "
Echt. niemand ooit.
Zelf heb ik in mijn feministische constructie meer geleerd van rustige en open discussies dan van beledigingen op internet.
Om verontwaardigd te zijn, straalt het, het is polariserend. Het is geen middel om te debatteren, het is niet wat de ander zal overtuigen , of zelfs maar zal aanmoedigen om een stap te zetten naar "het tegenovergestelde kamp".
Internetinhoud maakt me boos, wat moet ik doen?
Neem het voorbeeld van een heel domme tweet, heel laag plafond, heel bekrompen, verbitterd, misschien seksistisch of racistisch, zoals je vast al hebt gezien.
Als ik het in mijn tijdlijn zie, heb ik 4 mogelijkheden.
- Reageer publiekelijk met verontwaardiging
- Retweet hem met een zoute opmerking
- Stuur een privébericht naar de persoon die het heeft gepost
- Negeer het
Mijn woede uiten, waarvoor?
De eerste reflex, in ieder geval die van "mijn roedel", is reageren of retweeten met beledigingen, woede en haat.
Soms is dat wat de persoon zoekt : ze provoceren om te bestaan, en mijn gemeenschap valt er precies in. Ik heb gezien dat mensen met 500 volgers 3.000 reacties veroorzaakten op slechts één tweet.
Het lijkt een beetje op het gezegde "Er bestaat niet zoiets als slechte publiciteit", stel ik me voor ...
Als ik haar antwoordde, zou ik in ieder geval haar spel spelen, terwijl ze alleen maar onverschilligheid verdient.
Omgekeerd verwacht de persoon het soms niet . Ze heeft meningen die tegengesteld zijn aan die van een groep, misschien zelfs stinkend of discriminerend, maar ze weet niet waar ze aan begint.
In dit geval wordt de verontwaardiging intimidatie. Het noemt paniek. De "onderdrukken", "teef", "zwijg", "kijk naar die teef" regent.
En dat is nooit verdiend.
Doet mijn woede iets?
Ik gaf je het voorbeeld hierboven van een account met een paar honderd volgers die duizenden reacties opleverden. Dit is iets heel gewoons.
Ik denk dat het altijd goed is om te kijken wat er al eerder is gezegd voordat je reageert op een stukje inhoud. Als 300 mensen al hebben aangegeven hoe u zich voelt, wat heeft het dan voor zin?
De boodschap kwam op 300 verschillende manieren. Wat zou je nog meer meenemen? Niets.
Op dat moment, als je in het openbaar verontwaardigd bent, doe je het meestal voor jezelf - om te bestaan, om met het peloton mee te rennen, dat alles.
En geloof me, je kunt anders bestaan dan door boos te worden.
Kan ik mijn woede nuttig maken?
Woede heeft altijd wortels. Het gebeurt omdat iets ons pijn doet, onze waarden, onze identiteit, onze rechten bedreigt - of dat zien we tenminste zo. Het is een zelfverdedigingsmechanisme.
Boosheid is in feite niet nutteloos: het is een relevant signaal om te ontvangen en te accepteren. Er zijn constructieve manieren om uw woede te gebruiken!
In plaats van een kort en boos commentaar, kunt u bijvoorbeeld in een artikel uitleggen waarom u zo slecht bent, zoals ik deed toen ik mij richtte tot de afgevaardigden die Greta Thunberg in de Volksvergadering wilden boycotten.
Brief aan oude idioten die #GretaThunberg boycotten aan de Vergadering https://t.co/nAvM4WMv1V
- ladyjornal.com (@mademoisell) 22 juli 2021
Ik zeg een artikel, maar het kan een video zijn, een Instagram-bericht of zelfs een reeks tweets die zich richten op jou en hoe je je voelt , zonder noodzakelijkerwijs een andere persoon aan te vallen.
Woede kan de trigger zijn die ervoor zorgt dat je een bericht wilt sturen dat je na aan het hart ligt.
Als je geconfronteerd wordt met onrecht dat je kwaad maakt, kun je ook betrokken raken bij verenigingen of ngo's die vechten om dingen te verbeteren. U hoeft niet alleen te zijn en in uw hoek te evacueren!
En als je echt moeite hebt met het beheersen van je woede, als het pijnlijk wordt , onthoud dan dat het geen schande is om naar een psychiater te gaan om duidelijker te zien.
Hoe kun je stoppen met boos zijn op internet?
Dat is het. Dat is het deel. Degene die iedereen verwacht, het wonderbaarlijke recept om een maagzweer te voorkomen en terwijl de debatten op internet een point of no return lijken te hebben bereikt.
Spoilers: het bestaat niet, dit wonderbaarlijke recept. Tot ziens !
Nee, maak je geen zorgen, ik heb nog steeds kleine tips om met je te delen om je nek los te maken.
Begrijp wat woede op internet aanmoedigt
En zoals ik je hierboven probeerde aan te tonen, is je vijand niet deze vreemdeling die iets zegt dat je heel, heel dom lijkt.
Dit zijn de algoritmen van sociale netwerken.
Ik garandeer het, je hiervan bewust worden en je eigen patronen van verontwaardiging identificeren is een eerste stap naar meer sereniteit .
Laat los als internet je boos maakt
Heeft iets mosterd naar je neus gebracht? Sluit je ogen, zie de kleine zen lotusbloem die in je slaapt en ademt. Door. De. Buik.
Verdient deze persoon het dat je hem tijd geeft voor een opmerking en alle resterende woede die je een goed uur zult bewaren?
Het is oké om die gedachte niet te tweeten.
- Dylan Marron (@dylanmarron) 21 juli 2021
"Je hebt het recht om deze gedachte die in je opkomt niet te tweeten" (door de gastheer van de zeer goede gesprekken met mensen die me haten podcast, die ik van harte aanbeveel!)
Persoonlijk merkte ik dat niet alleen het beantwoorden van een goed "Zwijg" mijn woede niet kalmeert, maar bovendien voel ik me achteraf een beetje vies omdat het niet aan mij is om zo te spreken.
We kunnen het niet met iedereen eens zijn. Wij. Geboren. Kan. Niet. Het eens zijn. Met. Iedereen.
Soms ben je gewoon niet het doelwit van een woord of artikel. Accepteer het en ga je gang. Demp of blokkeer indien nodig de toegang tot dit kanaal.
Je toekomst uit de toekomst zal je bedanken.
Luister naar je militante vermoeidheid
Ik sprak er onlangs over op Rockie: als je je tijd besteedt aan het verdedigen van een zaak, bereik je soms een breekpunt.
Om niet in het zweet te raken, gaat er niets boven een stap terug en een pauze.
Zo kun je werken aan het beheersen van je gevoel van onrechtvaardigheid , je weer op jezelf concentreren, vaststellen waarom je toegewijd bent en opnieuw leren hoe je jezelf kunt omringen met mensen die je op je pad zullen aanmoedigen.
Dit kan ertoe leiden dat u de verbinding met netwerken verbreekt en nieuwe manieren vindt om uzelf bezig te houden. Slecht voor goed, toch?
Laat stoom af in uw privésfeer wanneer internet u boos maakt
Ik ben niet perfect: soms oordeel ik en moet ik ECHT mijn woede luchten.
In plaats van het te doen aan de persoon die me irriteert, stuur ik een opname van het beledigende bericht en een zoute reactie naar mijn man - die meestal mijn mening deelt.
Het heeft soms een louterend effect en samen goed lachen verlicht de spanning terwijl het vermijden van de persoon die me kwaad maakt, pijn te doen.
Het is niet ideaal, maar soms heb je geen andere keuze dan te evacueren!
Spreek de persoon zo nodig privé aan
In plaats van woede en verontwaardiging te verspreiden op sociale media, kun je proberen contact op te nemen met de persoon die je boos heeft gemaakt, via een privékanaal.
Vertel hem wat je vragen zijn en geef hem iets menselijks door hem uit te leggen wat het in je opwekte. Waarom heeft ze dit geschreven? Wat bedoelde ze?
Mensen het voordeel van de twijfel geven en hen de kans geven om zichzelf uit te leggen, is de basis van menselijke interacties "in het echte leven", dus waarom zou je het zonder doen in ons digitale leven?
Empathie houdt niet op waar wifi begint.
Verplaats jezelf in de schoenen van de persoon die je boos heeft gemaakt op internet
Het is niet de gemakkelijkste om te doen. Maar onthoud één ding.
Iedereen doet wat hij kan. Iedereen hoopt in een betere wereld te leven.
Deze verwarrend banale bevestigingen, we hebben de neiging ze te vergeten wanneer ons pad dat van een persoon kruist die niet lijkt te denken zoals wij.
Maar voor ons hebben we mensen met hun verhalen, hun beperkingen en hun manier van omgaan met dingen.
Wie zijn wij om hen te beoordelen, als we een kwart, de helft of zelfs de hele identiteit negeren, wat maakt hen dan?
Ik wil niet veroordeeld worden, aangevallen? Het begint met het niet oordelen en aanvallen van anderen. En door mezelf in de laarzen te kruipen van de persoon die mijn bericht zal ontvangen .
En vaak leidt dat ertoe dat ik het wist voordat ik het dit bericht verstuur.
De oorzaak van de negativiteit van sociale netwerken? Wij zijn het
Heb je het gemerkt ?
Geen van de tips die ik zojuist heb gegeven, is rechtstreeks gericht op de platforms die we vandaag gebruiken om te communiceren.
En niet voor niets: de verandering komt niet van de communicatietechnologieën die we dagelijks gebruiken.
Het zal van ons komen.
Ons eigen vermogen om de mechanismen te identificeren waarin deze netwerken ons opsluiten - vaak ten koste van onze geestelijke gezondheid.
Dit geldt voor Twitter, Facebook-reacties maar ook voor de video's die we consumeren op YouTube of de content waarop we reageren op Instagram.
Het is aan ons om de trend te keren. Om de trollen te negeren, de mensen die onze mening niet delen, de media waar we niet het doelwit van zijn.
Het internet is slechts een hulpmiddel in dienst van miljarden mensen die de macht hebben om het naar hun wensen vorm te geven. Het is aan ons om de lat hoger te leggen.
En jij, wat zijn jouw tips om te voorkomen dat je boos wordt op internet? Deel ze in de comments!
PS van Mymy: als het onderwerp je interesseert, ga dan naar Right now, Aziz Ansari's nieuwe one-man-show op Netflix, die er heel goed over praat!
