In een vorig artikel vertelde ik je dat ik vatbaar was voor angstaanvallen als ik de liefde bedrijf . Ik eindigde met een toon van hoop, omdat ik denk dat het desondanks mogelijk is om een bevredigend seksleven te hebben.
Klik hier om mijn getuigenis te lezen
Zoals beloofd, hier is hoe ik heb geleerd om deze paniekaanvallen te overwinnen , ze uit elkaar te houden, ze te verminderen.
Om ondanks de paniekaanvallen de liefde te bedrijven, heb ik een zorgzame partner gekozen
De partners waarmee ik sliep, waren altijd mensen die ik had uitgekozen en vertrouwd.
Alleen mijn laatste was een uitzondering, ik kende haar niet goed genoeg toen ik voor het eerst naar haar toe ging.
Elke keer vertelde ik ze heel vroeg , voordat er iets gebeurde, dat ik moeite had met mijn lichaam, met het idee seks te hebben.
"Ik ben kwetsbaar. Mijn excuses. "
Soms wilden mijn partners, die zich dit niet konden voorstellen zonder dat ik ze erover vertelde, een beetje snel gaan.
Ik slaagde er altijd in om, voordat ik overging tot een formeel uitkleden, ze te onderbreken, om deze twee of drie dingen te verduidelijken waar ik het liefst eerder over praat.
Willekeurig, angstaanvallen , of het feit dat mijn lichaam is bezaaid met littekens - het vermijdt onaangename verrassingen, voor hen en voor mij.
Door zo op tafel te kaarten, door vanaf het begin helemaal eerlijk te zijn, zag ik welwillendheid alleen als een antwoord op mijn zorgen. En wat een vriendelijkheid!
De meest waardevolle hulp bij het overwinnen van deze moeilijkheden is dit vertrouwen.
Omdat het gemakkelijker is om los te laten voor iemand die ik vertrouw . Het is gemakkelijker om niet ongerust te zijn over angstig zijn als de persoon voor me ervan op de hoogte is, me niet beoordeelt en me op die manier accepteert.
Omdat het me in staat stelt het begin van een aanval te voorkomen, door aan mijn of mijn partner uit te leggen hoe ze me kan helpen, in plaats van het risico te nemen haar hulpeloos achter te laten in het gezicht van mij, hijgend en kronkelend op alle mogelijke manieren. betekenis.
Wat te doen bij een angstaanval tijdens seks?
Ondanks al mijn voorzorgsmaatregelen, ondanks de inspanningen die ik doe om naar mezelf te luisteren, ondanks de vriendelijkheid van mijn partners, slaat de angstaanval soms zonder waarschuwing toe .
In deze gevallen wil ik tegen elke methode zeggen! Afhankelijk van wie ze doormaakt, kunnen crises verschillende oorzaken en even verschillende oplossingen hebben.
Waarschuw uw partner voor wat ons kalmeert of juist ons in nog grotere nood stort, dit moment gemakkelijker maakt.
Op deze momenten kan ik er bijvoorbeeld niet tegen om aangeraakt te worden op mijn linkerknie.
Het klinkt misschien gek, maar het is zo. Dus ik heb het snel aan mijn vriendin aangegeven, zodat ze me niet probeert gerust te stellen met een ongelukkig gebaar, wat me bovendien gewelddadig tegen haar zou kunnen maken.
Ik, op het hoogtepunt van mijn sexy studie.
Een constante om in gedachten te houden is dat deze crises voorbijgaan . Ze kunnen gewelddadig, meervoudig, lang zijn, maar ze eindigen altijd .
Ondanks de indruk die ik op dat moment heb, ga ik daar niet "vastlopen".
Dus als een van hen komt opdagen, kan ik geduld hebben en wachten.
Hoe ik stopte met angstaanvallen tijdens seks
Tegenwoordig heeft mijn relatie met seksualiteit niets te maken met degene die ik een paar jaar geleden had.
De verandering is de afgelopen 3 maanden nog groter geweest sinds ik mijn huidige vriendin heb ontmoet.
Ik geloofde lange tijd dat er iets aan mij was gebroken, dat het zo was, dat het voor altijd zou zijn, en dat het jammer was dat ik ermee zou leven. Ik moest het gewoon accepteren.
Maar dat is veranderd, en de drie belangrijkste ingrediënten die me hebben geholpen seks beter te begrijpen, kunnen als volgt worden samengevat: vriendelijkheid voor mezelf en mijn partner, communicatie en vertrouwen .
Vanuit deze opvattingen wordt de doos gevormd die mij tegen deze momenten van crisis beschermt.
Als ik mezelf bescherm tegen paniekaanvallen.
Hoe duurzaam optreden tegen angstaanvallen?
Desalniettemin zijn deze oplossingen tijdelijk, en zelfs als de frequentie, de intensiteit van de aanvallen afnemen, weet ik dat ze nog steeds met het puntje van hun neus kunnen wijzen zonder me te veel te waarschuwen.
Zoals u leest, weet ik hoe ik ermee om moet gaan, maar het is verre van aangenaam.
Mijn oplossingen zijn op korte termijn goed en effectief, zodat ik mijn avonden niet langer als een kind jankend in de armen van mijn meisje doorbreng - ook al gebeurt het soms en is het oké.
Wees niet alleen als je met angst wordt geconfronteerd
Ik ben geen psycholoog of psycholoog, dus mijn advies is alleen gebaseerd op empirische observaties.
Ik denk dat ze goed zijn, maar ik nodig u uit om ze aan uw situatie aan te passen als u zich zorgen maakt, niet om ze gewoon te kopiëren en te plakken.
Voor mij is het belangrijkste en voor de hand liggende om naar jezelf te luisteren. Na verloop van tijd herken ik de tekenen van een aanval en kan ik er dus op anticiperen.
Ik pas ook op dat ik niet alleen gelaten word . Soms heb ik het nodig omdat ik een grote eenling ben. Maar mijn batterijen alleen opladen en geïsoleerd blijven in het aangezicht van mijn nood zijn twee gedragingen die er niets mee te maken hebben.
Ik kan niet in mijn eentje tegen mijn demonen vechten, dus ik zorg ervoor dat ik om mij heen hulp vraag en accepteer, te beginnen met die van mijn partners.
Ten slotte, en niet in de laatste plaats, ben ik in therapie .
Ik slikte lange tijd medicatie, wat niet genoeg was om mijn aanvallen te stoppen, maar waardoor ik ze een tijdje minder invasief kon maken; het is geen schande.
Ik werd gevolgd door zowel psychologen als psychiaters , soms ook verpleegsters, omdat ik niet alleen kon; het is geen schande.
Ik ga door met de therapie na een aantal jaren, en vandaag zie ik hoe ver ik ben gekomen, zelfs als ik het gevoel had dat ik stil stond. Het is ook geen schande, en het is een van de beste keuzes die ik heb gemaakt.
Ik laat niet los. Ik laat mezelf niet in de steek . Mijn partner ook niet.
Samen zorgen we ervoor dat ze ook niet in mijn psychiater verandert, maar ze ondersteunt me en vergezelt me op mijn reis.
Hoe kan ik angst tijdens seks (of buiten) overwinnen?
Als je door dezelfde moeilijkheden gaat, of vergelijkbare obstakels tegenkomt, wil ik je eerst veel moed sturen en je eraan herinneren hoe sterk je bent . Het is nooit teveel.
Dan wil ik je zeggen dat alles in orde is. Naarmate de angstaanval uiteindelijk afneemt, ben ik ervan overtuigd dat we na verloop van tijd kunnen leren ze te begrijpen en in bedwang te houden. Ik weet dat jij dat ook kunt.
Ik ga niet tegen je liegen: ik weet niet of we ooit echt beter zullen worden.
Ik weet niet of dit voor mij, voor jou, voor je partner of partner die aan angststoornissen lijdt, zal stoppen. Maar ik weet dat het aan het vervagen is. Ik weet dat het lichter kan worden.
Ik weet dat als ik in drie maanden tijd zoveel vooruitgang heb geboekt, ik mezelf de hoop kan geven ooit alles te overtreffen .
Hoop, allegorie.
Die dag zal ik erover praten, ik zal er zelfs om lachen, omringd door allen die mij op deze reis hebben vergezeld.
En ik hoop dat jij dat ook doet .
