Hoe beter worden? De vraag lijkt misschien simpel, het antwoord is dat minder. Omdat het ons vaak ontbreekt aan de basis, dat wil zeggen tijd daarvoor.
Een vraag is genoeg om gelukkig te zijn
Een paar maanden geleden publiceerde de BBC de resultaten van een onderzoek onder meer dan 18.000 mensen in 134 landen over het thema: hoe te rusten . Het idee was ook om een verband te leggen tussen rust en eenzaamheid.
Het is eenvoudig: als deelnemers alleen kunnen kiezen, is het positief. Zo laden ze hun batterij op. Ben Alderson-Day, een psycholoog van de Durham University die aan het onderzoek heeft deelgenomen, legt uit:
"Mensen antwoordden dat het alleen was dat ze het meest gefocust waren op hun gevoelens, op het niveau van het lichaam en de emoties ."
Het probleem is dat we steeds minder alleen zijn • e. Zelfs als je dat bent, is het verleidelijk om constant naar je meldingen, berichten, e-mails te kijken. Velen klagen dat ze nergens tijd voor hebben.
Dus temidden van al deze toestroom, is het erg belangrijk om te weten hoe je naar jezelf moet luisteren . Als we dat niet doen, hoe weten we dan of een situatie goed voor ons is ... of erger nog, als het niet voor ons is?
Ga zitten, mijn kleintje. Alles komt goed.
De vraag die je jezelf vier keer per dag moet stellen
Stel dat je geen tijd kunt vinden om te rusten . Je hebt altijd te veel te doen: studentenprojecten, huiswerk, huishoudelijk werk, een vriend opzoeken die niet al te humeurig is en eindelijk dit probleem met internetabonnementen oplossen.
Het leven, je leeft het in de eerste persoon. Denk eerst aan jezelf.
OK, dit lijkt misschien allemaal een stuk hoger dan je kleintje.
Het is natuurlijk belangrijk om goed werk te leveren, een goede vriend te zijn en op de hoogte te zijn van administratieve procedures. Onthoud nu: in het spel van het leven speel je in de eerste persoon .
Jouw geluk staat daarom ook voorop.
Dus als je jezelf niet kunt afvragen of je de tijd niet kunt vinden, dan is hier een heel eenvoudige techniek. Stel uzelf 4 keer per dag op verschillende tijdstippen (ver en zinloos) een alarm in . Bijvoorbeeld: 9.45 uur, 13.00 uur, 17:50 uur en 22.00 uur
Oké, vraag jezelf nu elke keer dat de bel gaat af:
"Is wat ik hier nu doe echt goed voor mij en hoe kan ik mijn situatie verbeteren?" "
Waarom deze vraag ... en voor welke voordelen?
Ik weet dat deze suggestie op het eerste gezicht misschien een beetje dom lijkt. Het idee erachter is dat minder.
Als je midden in een actie zit, in je leven, neem je niet de tijd om over je gevoelens na te denken. Daar stelt het rinkelen je in staat om dit soort zelfhypnose los te laten om je bewust te worden van je toestand . Het mooie is dat het echt niet lang duurt: amper een minuut.
Het moet niet als iets engs worden gezien. In feite zijn er drie mogelijke antwoorden op deze vraag:
- De situatie maakt je kiff.
Het stelt je in staat jezelf te troosten in je keuze en het is geweldig.
- De situatie is verschrikkelijk.
Oké, dus hoe kun je het verbeteren ? Vraag uzelf af wat de echte risico's van verandering zijn en wat zijn ze waard in vergelijking met de voordelen?
- De situatie is niet 100% geschikt ... Maar het is oké.
Dit soort sprongbalsituatie is een val waar velen zichzelf in opsluiten terwijl ze wachten tot het vanzelf verbetert (wat helaas niet vaak gebeurt) of erger wordt (de theorie van niet bewegen. zolang we niet op de bodem van het gat zijn).
Het leven wordt in het heden geleefd. Dus ja, soms is het een weddenschap voor de toekomst dat je in een onaangename situatie terechtkomt .
Dit is het geval bij tijdrovende onderzoeken die een mooie toekomst beloven. Maar bevindt u zich in deze situatie? Denk je dat het de kosten allemaal waard is?
Wat kan ik doen om beter te worden?
Het antwoord op "wat te doen om beter te worden" moet natuurlijk van geval tot geval worden bekeken. Wat u alleen moet onthouden, is dat het beste meestal zit in de details die u tot dan toe niet de tijd nam om ze te veranderen.
Zo realiseer je je bijvoorbeeld gewoon om 22.00 uur dat je doodmoe bent , terwijl je naar een serie kijkt. Je hoeft alleen maar de schermen uit te zetten en te slapen.
Het kan ook helpen om te beseffen dat je ECHT moet veranderen. Goed nieuws, je kunt uit je comfortzone komen ... En meestal voelt het goed !
Maak tijd vrij om voor jezelf te zorgen, net zoals je tijd neemt voor andere dingen.
Het stellen van deze vragen is natuurlijk maar één stap.
Je moet vooral tijd voor jezelf nemen, tijd om te veranderen. Dus als u het niet kunt vinden, ruim het dan op, terwijl u de tijd neemt om te eten of schoon te maken .
Gisteren publiceerde ik een artikel waarin werd geadviseerd om schermen los te koppelen en minstens een uur voor het slapengaan te werken: wat als je dat uur gebruikt om de balans op te maken?
Sla jezelf niet in elkaar. Aan jou denken is heel erg belangrijk . Dit is hoe we beter worden.
Heeft dit artikel je geholpen? Heeft u tips om zelf te delen?
