Kent u de Brooklyn 99-serie? Zo niet, kijk dan eens, het is een geweldige komedie!
In één aflevering voltooien de personages een "bingo" met gedragingen of zinnen die door een van de personages worden uitgesproken.
Vorige week stelde mijn lieve en liefhebbende zich voor hoe mijn eigen bingo zou zijn. En zonder een ooglid te slaan, vertelde deze kleine zwelling me dat er maar één zin in zou staan ...
' Ik ben bang! "
Sorry, hoe? Mijn meest uitgesproken zin zou dit zijn?!
We gaan niet tegen elkaar liegen: het is helemaal waar.
Echt, ik zeg het de hele tijd - en ik voel het ook vaak. Ik ben bang , wat.
Soms ben ik zelfs bang om bang te zijn (want WAAROM NIET).
Ik ben bang om iets te vergeten, om op een draaimolen te gaan met een losgeschroefde bout, om een slang (of zelfs een regenworm) tegen te komen, om dit of te niet genoeg te zijn, ik ben bang voor l 'onbekend, soms bekend ...
Abonneer je op het Queen Camille-kanaal!
Mijn pink vertelt me dat ik niet de enige ben in dit delirium… en dat misschien, meer weten over wat de wetenschap zegt over dit verdomde gevoel, zou kunnen helpen om het te overwinnen.
Ben je klaar ?
Angst heeft een functie
Ja, dat is ook waarom het wordt gedeeld door bijna de hele menselijke soort: angst werkt als een waarschuwingssignaal.
Het is een reactie die wordt uitgelokt door wat we (al dan niet bewust) als een bedreiging zien.
De hersenen scheiden endorfine af, onze adrenaline- en dopamine-niveaus stijgen; onze harten kloppen sneller, onze ademhaling wordt sneller ... zelfs je lever zal gaan werken en glucose afgeven om je energie te geven!
In feite reageren onze hersenen op een prikkel : ze waarschuwen ons, vertellen ons dat er iets mis is en bereiden ons lichaam voor op vluchten of vechten.
Angst is gezond
Angst is geen abnormale reactie, noch een specifiek teken van zwakte.
Het is een menselijke reactie en een teken dat onze hersenen "normaal" functioneren. De totale afwezigheid van angst zou zelfs nogal zorgwekkend zijn!
De plaats van angst, de vorm en de intensiteit ervan kunnen van persoon tot persoon verschillen.
Als angst te veel ruimte inneemt en dagelijks invaliderend wordt (chronische angsten, angst, angstaanvallen, enz.), Zijn er natuurlijk oplossingen: artsen en psychologen kunnen u helpen!
Angst kan automatisch zijn ... of niet
Sommige angsten kunnen worden beschouwd als "automatische" angsten . De angst om jezelf pijn te doen kan bijvoorbeeld instinctief zijn.
Omgekeerd kunnen anderen worden "verworven" : als een hond u op de leeftijd van 5 jaar een tandje heeft gegeven, is het mogelijk dat u vanaf nu angst voelt voor een wat een hond.
Weer andere kunnen worden "overgedragen" (door onze ouders, onze leeftijdsgenoten) of zelfs cultureel: maatschappelijke normen geven ook aan waarvoor we bang moeten zijn.
Hoe te vechten tegen angst?
Angst is een nuttige reactie, maar soms is het een beetje waardeloos, vooral als het ons vertraagt, blokkeert, verhindert dat we gaan waar we willen.
Om te proberen om het onder controle te krijgen , laten we in gedachten houden dat als we bang zijn dingen lijken enger dan ze werkelijk zijn!
Zoals in een goede grote nachtmerrie: als je wakker wordt, midden in de nacht, na een achtervolging met nare dingen, lijkt alles angstaanjagend ... en 's ochtends wordt deze angst vaak veel verminderd.
Denk hieraan als ze arriveert: angst is gezond . Ze vertelt ons iets. Het is kortstondig.
Laten we, om het een beetje te beheersen, beginnen met te accepteren het te voelen, door er vriendelijk over na te denken. Door haar te verwelkomen en te herkennen, is het mogelijk dat we al… minder bang zijn!
Voor verder ...- The Roots of Fear, Brain & Psycho
- De circuits van angst, Brain & Psycho
- Het boek The Psychology of Fear, door Christophe André
- De complexiteit van angst, Psychology Today
