Ik nam het rauwe veganistische dieet aan, gebaseerd op fruit, groenten, zaden en noten, altijd bereid zonder te koken, en ik dacht niet dat het mijn menstruatiepijn zou overwinnen. In 2021 veranderde ik mijn dieet in korte tijd en behoorlijk drastisch.
Van junkfood tot detox-baby
Ik ben begonnen in de journalistiek aan het einde van mijn vijfjarige studie.
Vijf jaar verfijning van een dieet op basis van zuivelproducten, stimulerende middelen (koffie, thee, alcohol), granen (pasta, rijst, brood, alles wat in een kom met melk kan) en geraffineerde suiker (chocolade, twix , ijsthee, nutella, pépito, pinda zondag, niet-uitputtende lijst).
Als jonge werknemer hield ik mijn vaart erin en genoot ik van het leven door kruimels chips in mijn bed te leggen.
Ik at thuis geen vlees of vis omdat de kwaliteit van wat ik binnen mijn budget vond - en binnen het bereik van mijn kookkunsten - me een beetje walgde.
Dus ik was al gestopt met eendenmousse en knacki sinds mijn tweede licentiejaar toen ik begon met het volledig elimineren van vlees van mijn bord.
Het kostte me een maand om op een punt te komen dat ik traditioneel alleen op vrijdag Grieks at. Sinds drie jaar eet ik nu vegetarisch.
Op advies van een vriend wilde ik raw food proberen, ook wel raw food of live food genoemd (in het Frans is het meteen minder bling bling), een groente- en rawfood-modus.
Ik kwam er van de ene op de andere dag op in en het was een openbaring. Ik ontdekte ineens alles over gezonde voeding, ik die echt weken kon gaan zonder een vrucht of groente te zien.
Ik heb een jaar lang dit dieet beoefend. Tijdens dit jaar heb ik mijn reis gevlogd om de andere gekken in Frankrijk te ontmoeten, en het was echt geweldig.
Deze manier van eten maakte me enthousiast omdat ik al snel veel energie en welzijn kreeg.
Bovenal heeft een bijwerking van deze geweldige detoxkuur mijn leven veranderd: ik heb geen pijn meer tijdens mijn menstruatie.
Waarom doen regels pijn?
Ik had altijd veel last van dysmenorroe, de pijn die voorafgaat aan en gepaard gaat met de menstruatie. Soms zelfs tot het punt dat je niet naar de middelbare school kunt gaan of niet kunt werken.
Ik at een doos Nurofen per maand zodat ik kon opstaan en verder kon leven. En ik overdrijf niet, ik heb getuigen (die voor mij naar de apotheek zijn gegaan, bedankt <3)
80% van de gereguleerde vrouwen ervaart pijn die verband houdt met het premenstrueel syndroom (PMS) volgens een studie uit 2021 gepubliceerd in de Journal of Women's Health.
Het doel van deze studie was om het verband tussen ontsteking en PMS te onderzoeken, in het bijzonder door het niveau van C reactief proteïne (CRP) te observeren.
Dit eiwit is een biomarker, een indicator van ontsteking. De studie toonde aan dat er inderdaad een proteïne C-piek was in de week vóór de menstruatie, wat bevestigt dat er in deze tijd van de maand een ontstekingsproces gaande is.
50% van deze vrouwen die over pijn klagen, nemen hun toevlucht tot medicatie om het te behandelen. Vaak worden ontstekingsremmende geneesmiddelen van het ibuprofen-type gebruikt om deze symptomen te verlichten.
Dieet vermindert (of niet) ontstekingen
Hoe kon ik mezelf zo door de lamp ontstoken hebben? Volgens Jacqueline de Ribier is het vooral onze levensstijl die de ontstekingstoestand van het lichaam beïnvloedt.
Ademhaling, sport, hydratatie, slaap, stressniveau… Al deze factoren spelen een rol, evenals wat we eten.
Voedsel kan een rol spelen bij de algemene ontsteking van het lichaam, met name omdat bepaalde voedingsmiddelen bij te grote hoeveelheden de darmwand beschadigen. De natuurgeneeskundige legt uit:
"Gepasteuriseerde zuivelproducten, die niet in de maag verteerd kunnen worden, granen die rijk zijn aan gluten zoals tarwe en geraffineerde suikers veroorzaken darmporositeit"
Terwijl de darm alleen moet passeren wat goed is voor het lichaam, wordt het doorlaatbaar voor ongewenste moleculen wanneer het slijmvlies uitzet.
Gevolg volgens de natuurgeneeskundige: de gifstoffen passeren de darmbarrière en zullen zich nestelen in alle nabijgelegen weefsels (spieren, pezen, gewrichten), en ook in het voortplantingssysteem.
Het is deze auto-intoxicatie die ontstekingen en dus pijn zou veroorzaken.
Aouch
Wat te eten als je ongesteld bent?
Er zijn twee factoren die kunnen worden gebruikt om menstruatiepijn te verminderen: het beperken van pro-inflammatoir voedsel en het toevoegen van zogenaamd ontstekingsremmend voedsel .
In het algemeen, en in het bijzonder voor en tijdens de menstruatie, adviseert Jacqueline de Ribier om:
- Beperk stimulerende middelen (koffie, thee, alcohol), granen en geraffineerde suikers.
- Geef de voorkeur aan geiten- en schapenmelkproducten gemaakt van rauwe melk
- Kies glutenvrije of glutenarme broden zoals kleine spelt
Aan de andere kant voegen we toe:
- Fruit (rauw) in de ochtend en tussen de maaltijden
- Gebakken fruit als toetje
- Verse sappen die voor 80% uit groenten bestaan
- Crudités en groenten die elke dag worden gekookt
Naast deze voedingshervormingen kunnen er andere inspanningen worden geleverd op het gebied van fysieke activiteit, ademhaling, slaap, hydratatie, stress ...
Deze veranderingen gebeuren niet van de ene op de andere dag en de resultaten zijn afhankelijk van hun levensstijl en hun gezondheid. Het duurde twee of drie cycli voordat mijn pijn afnam en daarna weer wegging.
Ik heb nog steeds pijn die verband houdt met mijn menstruatie. Als dit gebeurt, komt dat omdat ik in de maand of zelfs de week voor mijn menstruatie heb geknoeid.
Ik heb misschien koffie, chocolade, brood, alcohol misbruikt ... En in het algemeen betaal ik ervoor. Maar het verschijnt alleen op de eerste dag van je menstruatie en de pijn is 1000 keer minder intens dan vroeger.
Ik hoop dat je door deze tips massaal fruit en groenten wilt eten!
Hier is een voorbeeld van een zeer drastisch dieet dat ik niet aanbeveel, maar waar ik nog steeds om moet lachen.
Dag abrikozen!
