Moet een gelukkig leven een succesvol leven zijn? Moeten we succesvol zijn om geluk te bereiken? Wat maakt een "succesvol" leven?
Vaak zijn we geneigd te denken dat we gelukkig zullen zijn • het is "wanneer" : wanneer we die promotie krijgen, wanneer we meer geld verdienen, wanneer we in een groter appartement wonen, wanneer we een partner vinden ...
Succes najagen kan ons weghouden van geluk.
Alsof we, om gelukkig te zijn, het ene succes na het andere moeten jagen, in de overtuiging dat het volgende succes het goede zal zijn, het succes dat ons naar het nirvana van welzijn zal leiden . Alsof wat we daar hadden op dit moment niet genoeg was, en dat onze kleine levens hectische races naar iets beters moesten zijn.
Voor Emma Seppala, wetenschappelijk directeur van het Centre for Research and Education for Altruism and Compassion aan de Stanford University, steken we gezamenlijk de vinger van het oog (en opgewekt, eh): "success-olism ”Zou in feite een zeer problematische cyclus zijn die ons zou kunnen leiden tot burn-out, tot slechte prestaties … kortom, om ons weg te halen van geluk!
Wat te doen om deze race naar succes te stoppen? Emma Seppala biedt 7 tips om uit de versnellingen te komen en ons welzijn op het werk (en elders) te cultiveren .
Focus op het heden
Dat is waarschijnlijk een moeilijk advies - hoe help je anders dan nadenken over wat je morgen, volgende week, volgend semester gaat doen? Door onze aandacht op het heden te richten, zouden we voor Emma Seppala gelukkiger (en overigens productiever) kunnen zijn.
Het afsnijden van sociale media kan helpen om u op het heden te concentreren.
Inderdaad, wanneer we aan een specifieke taak (of aan een bepaalde cursus) werken, nodigt Emma Seppala ons uit om onze laptops in de stille modus te zetten, onze mailboxen niet open te laten, sociale netwerken af te snijden en een tijd te definiëren precies voor deze taak.Op deze manier kunnen we onze aandacht richten op wat we doen, wanneer we het willen doen ...
Neem tijd voor uzelf
Om beter (en vreedzamer) te werken, moeten we misschien ook ... niet werken! Door de tijd te nemen om niets te doen, zullen we minder gestrest en angstig zijn - en zullen we de volgende obstakels beter kunnen overwinnen.
Beheers uw energie
Voor meer welzijn zouden we er alles aan kunnen winnen door pieken van stress en opwinding op het werk te vermijden. Als we kalm zijn, hebben we meer energie om onze aandacht te richten op wat we moeten doen.
Doe iets anders
Gek, hè? Wanneer we ons alleen op ons werk concentreren, vinden we het moeilijk om een stap terug te doen en te creëren, te innoveren ... Door onze activiteiten te variëren, door plezier te hebben, bieden we onze hersenen de mogelijkheid om anders te denken - wat handig kan zijn als onderdeel van ons werk of studie.
Wees lief voor jezelf
Vaak hebben we een beetje automatisch de neiging om alles te zien wat er mis is - alles wat we hebben gemist, alles waarvan we denken dat we het niet kunnen ...
Accepteer onze zwakheden om rustiger te zijn.
Wat als we een beetje aardiger waren voor onszelf? Door onze zwakheden of onze mislukkingen vriendelijk te aanvaarden, zonder autoflagellatie , zullen we er iets van kunnen winnen en serener kunnen zijn.Kom uit je comfortzone
Als je het voelt, maak dan een kleine wandeling buiten je comfortzone - dagelijks spinnen is prettig, maar onze hersenen zijn gebouwd om nieuwe dingen te leren ...
Op nieuwe avonturen gaan kan goed zijn voor je moreel!
Geef aandacht aan anderen
Volgens Emma Seppala zouden we ook gelukkiger kunnen zijn door onze aandacht, interesse en steun aan anderen te bieden … Op deze manier zouden we rijke sociale relaties kunnen cultiveren - die ook voor ons voldoening zouden geven.
Ten slotte kunnen al deze tips kleine manieren zijn om ons welzijn te cultiveren en gelukkig te zijn • nu, zonder te wachten op een toekomstig succes, een volgende promotie ...
Voor Seppala zou het geluk zijn dat zou leiden tot een succesvol leven - en niet andersom . Wat denk je ?
Voor verder:
- Een bericht van Emma Seppala
- Een Business Insider-artikel
- Een bericht van Inc.com
