Horen! Na maanden van hard werken, grijsheid en allerlei beperkingen is het tijd voor vakantiekathedralen. Vreugde en waaiervormige tenen!
Als ik aan mijn twee kleine weken zomervakantie denk, wijst een druk op het puntje van zijn neus: wat als ze verrot waren?
De wetenschap heeft antwoorden op (bijna) alles - zelfs de meest triviale vragen. Om het meeste uit een vakantie (met of zonder regen) te halen, volgen hier drie tips uit echt onderzoek ...
Geniet van het hoogtepunt van vakantiewelzijn
Allereerst: is er een optimaal aantal vrije dagen om op te nemen? Staat ons welzijn in verhouding tot het aantal dagen dat we op vakantie zijn?
Onderzoeker Dena Ann Dries deed een onderzoek naar het onderwerp onder 143 fulltime medewerkers in de leeftijd tussen eenentwintig en tweeënzestig.
De optimale (en minimale) duur van verlof om welzijn te bereiken is tien dagen.
Volgens zijn analyses zou de optimale (en minimale) duur van verlof om welzijn te bereiken tien dagen zijn - uiteindelijk waren onderzoeksvrijwilligers die meer dan drie weken vrij namen niet gelukkiger. zijn evenmin tevredener dan degenen die er slechts tien dagen over deden ...Om van onze vakantie te genieten, zou een minimum van tien dagen gunstig zijn!
Dit idee is natuurlijk niet van toepassing in het geval van specifiek werkgerelateerd ziek zijn, zoals intimidatie op het werk, en houdt geen rekening met alle factoren, zoals moeilijkheid - in dit geval gaan de antwoorden verder dan de vraag van vertrekken.
Om een goede vakantie te hebben, moet je de banden met je baan verbreken (echt)
Voor sommigen van ons kan "afhalen" een bijzonder moeilijke oefening zijn met de verleiding om onze e-mails op afstand te checken, de wens om je vriend het laatste nieuws van kantoor te vertellen ...
Werk kan een belangrijke plaats innemen in ons leven (het kan in ieder geval veel tijd kosten). Om optimaal te genieten van de rest van de vakantie, raadt Dov Eden, onderzoeker organisatiepsychologie, aan om ons werk op afstand te houden.
Mensen die geen werk mee naar huis nemen, genieten van stressvermindering.
Tijdens zijn onderzoek kreeg de wetenschapper de kans om de stressniveaus van 800 professoren voor, tijdens en na hun verlof te vergelijken. Dov Eden suggereert dat degenen die geen huiswerk (praktisch of psychologisch) meebrengen een "respijteffect" ervaren, dat wil zeggen, stressvermindering.Vakantie dus: ik vergeet alles (wat met werk te maken heeft).
Bereid je voor op de blues aan het einde van de vakantie
Misschien ken je het “post-vakantiesyndroom”: dit ietwat ontbrekende gevoel, deze daling van het moreel bij het naar huis gaan, de voorbereiding op de start van het schooljaar of werk, deze moeilijkheid om weer naar school te gaan. -aangepast aan het dagelijks leven ...
Volgens psycholoog Humbelina Robles Ortega kunnen we zelfs last hebben van echte aandoeningen: vermoeidheid, sufheid, gebrek aan eetlust, verdriet of angst.
De onderzoeker geeft ons een aantal tips:
- Voor zover mogelijk, zouden we allereerst moeten winnen door onze vakantie meerdere keren op te nemen om dit verdomde syndroom te voorkomen
- Het plannen van een periode van "revalidatie" van een paar dagen voordat u weer aan het werk gaat, kan ook goed zijn voor ons moreel.
- Eindelijk ... Aarzel niet om toekomstige leuke tijden en activiteiten te plannen - zodat je het hele jaar door geweldige dingen hebt om naar uit te kijken!
Artikelen om verder te gaan en een fijne vakantie te hebben
- Optimale vakantieduur voor mentaal en professioneel welzijn, Psychomedia
- Voorwaarden voor een gunstige vakantie, Psychomedia
- Vakantie plannen om de schok van thuiskomst te verzachten, Psychomedia
