Eerder op # 62 dagen: vertrouw niet op uw prestaties, ren achter vooruitgang aan
Dat is het, ik heb een test. Ik heb een echte kans om alle gedachten en tools toe te passen die ik tijdens deze # 62 dagen heb verkend. Ik kan mijn vorderingen tijdens de zomer over 4 weken beoordelen. Over 27 dagen, om precies te zijn, sta ik letterlijk tegen de muur.
De muur zal de beklimming zijn van de kleine Aiguilles Rouges-route: 15 km, 1250 m hoogteverschil om te beklimmen en vervolgens te dalen. Pas op, er is een addertje onder het gras: de tijdsbarrière , d.w.z. de maximale tijd die lopers kunnen nemen om de klim te voltooien, is vastgesteld op 2u25.
Dus ik moet erin slagen om 1250 meter te klimmen over ongeveer 8 km, in minder dan 2u25. Het is iets minder dan 600 meter hoogteverschil per uur, en als we ons een van mijn eerste tickets over de mislukking herinneren , was het precies het tempo dat ik niet kon vasthouden aan het begin van de race. 'zomer…
Aan de voet van de muur: beoordeling van mijn sterke punten
Maar sindsdien heb ik geleerd om met twijfel om te gaan, ik heb geleerd mijn angst te temmen, ik heb geleerd mijn emoties te gebruiken voor de sterke punten die ze zijn , ik heb mijn kwetsbaarheid geaccepteerd. Ik besloot machtig te worden en leerde mijn ambities over te nemen, nadat ik mijn zelfvertrouwen had opgebouwd.
Omdat ik absoluut geen berg ga beklimmen op basis van mijn goede gevoelens, ben ik gaan samenwerken met mijn lichaam en ben ik ook serieus teruggekeerd naar de sport , die me van 300 naar 500m val per uur, in een tijdsbestek van een maand.
Maar op 29 dagen van deze beroemde muur nam ik deel aan mijn eerste trailrace, ook over 15 km, met slechts 450 meter hoogteverschil. Mijn resultaat, in 2:18, is, laten we eerlijk zijn, te kort om de tijdgrens voor de volgende race te verslaan.
27 dagen voor de start is het te laat om te hopen dat mijn fysieke conditie aanzienlijk verbetert.
Natuurlijk mag ik niet loslaten: ga de komende 15 dagen door met hardlopen, versterk mijn algemene fysieke voorbereiding, verbeter mijn techniek dankzij de oefeningen en adviezen die de professionals van de UCPA mij hebben gegeven tijdens van dit eerste weekend van training / ontdekking van parcours.
Als ik niet op een fysiek wonder kan rekenen, heb ik nog een andere hefboom tot mijn beschikking: de geest.
Ik sta tegen de muur en ik heb de vaste bedoeling om die over te steken. Wat zal ik doen ?
Stap 1: wil en overtuiging
Deze eerste stap, die mij vandaag zo duidelijk lijkt, was nog geen twee maanden geleden. Ik had misschien het slechte idee gehad om mijn ambities af te zwakken om mezelf een teleurstelling te besparen. Vandaag kwam dat idee niet eens bij me op.
De muur, ik zal hem oversteken. Ik begin met het bevestigen van mijn wil om het te doen, en het geloof dat ik het kan.
Welk obstakel er ook voor me staat, ik heb geen kans om daar te komen als ik niet begin door te geloven dat ik er toe in staat ben en door te willen slagen. Dat is klaar.
Stap 2: de ene voet voor de andere
Nu onderzoek ik de muur. Wat is het, wat moet ik bereiken? Heb ik dit al gedaan? Als dat zo is, bestaat er geen twijfel meer over. Als er enige twijfel is, is dat omdat ik op een nieuw pad ben, nooit ingeslagen.
Inderdaad, ik heb nooit 1250m geklommen in minder dan 2u25 (ik denk het niet, mijn benen zouden het zich herinneren). Wat het obstakel ook is, ik zal noodzakelijkerwijs vooruit moeten gaan om het te overwinnen. Vooruit gaan in de ruimte is de ene voet voor de andere zetten, vooruitgaan in de tijd is een keuze maken.
In welke dimensie (s) moet ik verder gaan en wat zijn mijn opties?
Afhankelijk van het nagestreefde doel en het te overwinnen obstakel, moet ik de voorbereiding en uitvoering altijd kunnen opdelen in kleine, eenvoudige stappen die ik alleen of in een groep kan uitvoeren.
Ik weet niet hoe ik in 2 uur 1250 meter moet klimmen, maar ik weet:
- zet de ene voet voor de andere
- regel mijn ademhaling tijdens het sporten
- sta 's ochtends op om te gaan hardlopen
- doe mijn fysieke voorbereidingsoefeningen
- bestel geen pint op maandagavond als aperitief
- Ik weet 27 dagen lang te stoppen met drinken (ik deed het 62 dagen in 2021 en ik heb het overleefd)
- kook me gerechten aangepast aan mijn energiebehoeften
Enzovoort.
Ik weet hoe ik de ene voet voor de andere moet zetten en de juiste keuzes moet maken. Ik heb geen wonder nodig om de muur over te steken.
Fase 3: houd je ogen op de finishlijn gericht
Aan de voet van de muur zie je alleen dat. De muur voor je die alles blokkeert: het pad, het zicht, het verlangen. Het is kenmerkend voor een obstakel: jezelf passeren als de bodem van een impasse. U-bocht, afgesloten weg, het is niet voor jou ...
Behalve dat het maar een spel van perspectieven is. Je doet drie stappen terug, je kijkt omhoog en je kunt voorbij de muur kijken. Altijd. Het is de finishlijn, het is het doel dat je voor jezelf stelt, het is JOUW reden om de muur over te steken.
Houd je ogen op de finishlijn gericht, dit is je memo om jezelf eraan te herinneren dat stoppen geen optie is voordat je er zelfs maar aan begint.
Houd je ogen op de finishlijn gericht, het is de kracht die je naar voren trekt als de duizeligheid van het obstakel je doet terugtrekken.
Houd je ogen gericht op de finish, het is de manier om angst en twijfel te overwinnen, opgerold in de schaduw van de muur.
Houd je ogen op de finishlijn gericht, door je blik ver vooruit te richten, zul je de kracht vinden om vooruit te komen.
Houd je ogen op de finishlijn gericht, je hebt alle tijd om naar de muur te kijken ... als je die bent overgestoken!
Houd je ogen gericht op de finish, het is de enige manier om je te passeren.
Als deze # 62 dagen me iets hebben geleerd, is het dat ik mezelf kan verrassen.
Ik ben vanmorgen aan een nieuwe meditatiecyclus begonnen. Ik geef mezelf 27 dagen om mijn sterke punten te verzamelen en te ontwikkelen.
Ik schreef gisteren aan mezelf: "vertrouw niet op je prestaties, ren achter vooruitgang aan". Het is in deze marathon dat ik mezelf lanceer, te beginnen met een uitbarsting van snelheid, om de best mogelijke start te maken.
Waarom weet ik dat ik er kom? Het is simpel: mijn ogen zijn gericht op de finish.
Lees het volgende in # 62 dagen: Tegen alle verwachtingen in, stel je zeilen bij
